 | | 
08-12-07, 16:36
|  | Super Moderator | | Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: belgie
Posts: 8.274
| | | juist jij weet het |
08-12-07, 17:25
|  | Senior Member | | Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: Rotterdam
Posts: 4.755
| | haha Lol 
__________________
Proud to be a Proteine Junkie:D
eten vreten slapen, grow like a Weed, no pain no Gain, no gain if you don't train so get your Butt to the Gym.
|
08-12-07, 20:09
| | Super Moderator | | Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: belgie
Posts: 8.274
| | | pfff ik heb te veel plaatjes gezocht vandaag kan er niet meer tegen |
09-12-07, 09:37
| | Senior Member | | Geregistreerd: Oct 2007 Locatie: Belgium
Posts: 2.548
| | Citaat:
Origineel gepost door jacky den bels  pfff ik heb te veel plaatjes gezocht vandaag kan er niet meer tegen | goed geslapen Jackie dan kun je terug vandaag herbeginnen met kijken
zal toch slecht weer zijn  |
21-12-07, 17:01
| | Senior Member | | Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: Rotterdam
Posts: 4.755
| | Nu is het heel koud, dus ken je ook weer zoeken 
__________________
Proud to be a Proteine Junkie:D
eten vreten slapen, grow like a Weed, no pain no Gain, no gain if you don't train so get your Butt to the Gym.
|
21-12-07, 18:23
| | Super Moderator | | Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: belgie
Posts: 8.274
| | | hahaha volgende week weer |
21-12-07, 18:51
| | Senior Member | | Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: Rotterdam
Posts: 4.755
| | haha oke..maar dan is het kerst..
__________________
Proud to be a Proteine Junkie:D
eten vreten slapen, grow like a Weed, no pain no Gain, no gain if you don't train so get your Butt to the Gym.
|
26-01-08, 18:10
| | Senior Member | | Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: Rotterdam
Posts: 4.755
| | | supplementen
Voedingssupplementen
Er zijn veel supplementen te koop die een grote spieraanmaak bevorderen of die de vetverbranding stimuleren. Hieronder staan de belangrijkste voedingssupplementen genoemd:
Creatine
Creatine is natuurlijk proteïne. Het is belangrijk voor de groei van spiermassa.
Gebonden linolzuur
Gebondenlinolzuur is verzamelnaam voor meerdere soorten linolzuur. Linolzuur is een essentieël vetzuur. CLA vermindert de opslag van vet en het stimuleert de verbranding van vet.
HMB
HMB verhoogt uw spiermassa en verkleint de hoeveelheid lichaamsvet en beschadigingen aan het spierweefsel die veroorzaakt worden door fitness oefeningen.
Proteïne
Proteïnen bestaan uit aminzuren en glutaminezuren. Het is goed voor het immuunsysteem.
Advies
Een goede combinatie is de combinatie van HMB met creatine. Deze combinatie zal zorgen zorgen voor een grote toename in spierkracht en –massa.
Aanschaf
Als u besluit om over te gaan op het gebruiken van voedingssupplementen naast het doen van fitness oefeningen is het natuurlijk van het grootste belang dat u goede producten koopt. Het gaat tenslotte om uw gezondheid!
__________________
Proud to be a Proteine Junkie:D
eten vreten slapen, grow like a Weed, no pain no Gain, no gain if you don't train so get your Butt to the Gym.
|
03-02-08, 19:18
| | Senior Member | | Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: Rotterdam
Posts: 4.755
| | | Tribulus Terrestris
Tribulus is een kruid uit de familie van de distelachtigen dat veel in Bulgarije voorkomt. Het bevat steroïde-achtige stoffen die men saponinen noemt, waarvan protodioscine de belangrijkste werkzame stof is. Na proeven met ratten waaruit bleek dat deze seksueel veel actiever werden, voerde de Bulgaarse producent Sopharma nog wat onderzoeken uit waaruit men concludeerde dat Tribulus de testosteronproductie opvoerde en aldus de spiermassa kon vergroten.
Veelgebruikt supplement
In de krachtsport is tribulus nu een veel gebruikt supplement. Helaas voor deze mensen berust de werking voornamelijk op het placebo-effect. Het kruid doet niets voor de hoeveelheid vrije testosteron en alleen dat vrije testosteron kan voor meer spiermassa zorgen.
Alternatief voor Viagra
Er zit echter wel een stof in waarvan de werking veel lijkt op die van sildenafil, bekend uit Viagra. Deze stof vergroot de stikstofoxideproductie waardoor de bloedvaten verwijden. Dat geldt ook voor de bloedvaten naar de penis. Gevolg is regelmatig een spontane erectie en natuurlijk denkt iedere krachtsporter dan meteen: wauw, mijn testosteron schiet door het dak! Niet goed voor de spieren dus, maar wel een goed alternatief voor Viagra! Ik verwacht door mijn openhartig toegeven dat het niet echt werkt, deze week weer veel potjes te verkopen.
__________________
Proud to be a Proteine Junkie:D
eten vreten slapen, grow like a Weed, no pain no Gain, no gain if you don't train so get your Butt to the Gym.
|
03-02-08, 19:19
| | Senior Member | | Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: Rotterdam
Posts: 4.755
| | | Vitamines
Meer vitamines verkocht
De verkoop van losse vitamines en mineralen vertoont net als die van andere voedings-supplementen al jarenlang een sterk stijgende lijn. Niet alleen in reformwinkels of gespecialiseerde sportvoedingzaken, maar ook in iedere supermarkt kun je tegenwoordig dit soort producten kopen.
Is gezond eten voldoende?
Toch blijft men van medische kant en vanuit de overheid benadrukken dat als je gewoon drie keer per dag je bordje leeg eet, je meer dan voldoende vitamines en mineralen binnenkrijgt en dat aanvulling met supplementen overbodige geldverspilling is. Of dit waar is valt zeker te betwijfelen.
Eiwitbehoeften van sporters
Jarenlang werd hetzelfde beweerd over de eiwitbehoeften van sporters en pas nu geeft men toe dat sporters wel degelijk meer eiwitten nodig hebben. Het zou wel eens kunnen dat men over enkele jaren ook toegeeft dat de gemiddelde mens zijn voordeel kan doen met het innemen van wat extra vitamines en mineralen. Steeds meer mensen, met name sporters, zijn hier al van overtuigd.
Vitaminetekort
Natuurlijk, een echt tekort dat leidt tot bijvoorbeeld scheurbuik (vitamine C), of nachtblindheid (E) zul je niet meer tegenkomen, maar de aanbevolen hoeveelheden komen meer overeen met de minimale behoeften dan met de optimale behoeften.
Slechte gewoonten
Niet alleen bevatten veel groenten veel minder vitaminen dan dertig jaar geleden, ook is het zo dat veel mensen helemaal niet zo gevarieerd en regelmatig eten als zou moeten. Veel slechte gewoonten, zoals roken, drinken en vetrijk eten, zorgen voor afbraak van vitamines die aangevuld moeten worden.
Antioxidanten en vrije radicalen
Vitamines zijn organische stoffen die een belangrijke rol spelen bij de verbranding, de groei, energieverschaffing en de gezondheid in het algemeen. Veel vitamines hebben een antioxidante werking, wat wil zeggen dat ze bepaalde afbraakproducten die men vrije radicalen noemt, tegenwerken.
In water of vet oplosbaar
Er bestaan vitamines die in water oplossen (B en C) en die in vet oplossen (A, D, E en K). Het lichaam kan zelf wel wat aanmaken (D), maar het overgrote deel moet via de voeding binnenkomen. Steeds vaker blijkt dat optimale hoeveelheden gunstige effecten voor de gezondheid met zich meebrengen.
Te veel is ook schadelijk
Een (eventueel schadelijk) overschot is, vooral bij vetoplosbare vitamines, mogelijk, maar doet zich pas voor bij echt overdreven supplementengebruik. Door inname van een goed multi-vitamine /mineralen supplement ben je verzekerd van een optimale inname, de meeste overschotten plas je gewoon weer uit.
Een soort verzekering
Je moet het zien als een soort verzekering, misschien krijg je al genoeg binnen, misschien ook niet. Het is in ieder geval goedkoper dan roken. En ik denk toch ook wel wat gezonder.
__________________
Proud to be a Proteine Junkie:D
eten vreten slapen, grow like a Weed, no pain no Gain, no gain if you don't train so get your Butt to the Gym.
|
15-04-08, 13:23
| | Junior Member | | Geregistreerd: Apr 2008 Locatie: Oudewater
Posts: 28
| | | hoe werkt het dan met pre workout shakes..daar zit ook creatine in, moet je die ook in vruchtensap oplossen? Ik gebruik Fierce btw..
__________________
Stats:
22jaar - 180cm - 82kg - 12%bf
Doel voor zomer 2009:
22jaar - 180cm - 87kg - 8-9%bf
|
15-04-08, 21:26
| | Super Moderator | | Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: belgie
Posts: 8.274
| | | zover ik weet wel dat zou het beste zijn . | | |
| Topic Opties | Zoek in Topic | | | | | Weergave Modus |  Lineare Modus |
Post Regels
| You may not post new threads You may not post replies You may not post attachments You may not edit your posts
HTML code staat Uit | | |
| | Welkom! | Log in met je gebruikersnaam en wachtwoord | |
