Basis supplementen (whey)eiwitten, Massa gainers ( shakes ) en creatine - Pagina 3

**jacky den bels** · 12-08-2007, 16:36

juist jij weet het

*Zippie* · 12-08-2007, 17:25

haha Lol

**jacky den bels** · 12-08-2007, 20:09

pfff ik heb te veel plaatjes gezocht vandaag kan er niet meer tegen

Lukie · 12-09-2007, 09:37

Citaat:

Origineel gepost door jacky den bels

pfff ik heb te veel plaatjes gezocht vandaag kan er niet meer tegen

goed geslapen Jackie dan kun je terug vandaag herbeginnen met kijken
zal toch slecht weer zijn

*Zippie* · 12-21-2007, 17:01

Nu is het heel koud, dus ken je ook weer zoeken

**jacky den bels** · 12-21-2007, 18:23

hahaha volgende week weer

*Zippie* · 12-21-2007, 18:51

haha oke..maar dan is het kerst..

*Zippie* · 01-26-2008, 18:10

Voedingssupplementen
Er zijn veel supplementen te koop die een grote spieraanmaak bevorderen of die de vetverbranding stimuleren. Hieronder staan de belangrijkste voedingssupplementen genoemd:

Creatine
Creatine is natuurlijk proteïne. Het is belangrijk voor de groei van spiermassa.

Gebonden linolzuur
Gebondenlinolzuur is verzamelnaam voor meerdere soorten linolzuur. Linolzuur is een essentieël vetzuur. CLA vermindert de opslag van vet en het stimuleert de verbranding van vet.

HMB
HMB verhoogt uw spiermassa en verkleint de hoeveelheid lichaamsvet en beschadigingen aan het spierweefsel die veroorzaakt worden door fitness oefeningen.

Proteïne
Proteïnen bestaan uit aminzuren en glutaminezuren. Het is goed voor het immuunsysteem.

Advies
Een goede combinatie is de combinatie van HMB met creatine. Deze combinatie zal zorgen zorgen voor een grote toename in spierkracht en –massa.

Aanschaf
Als u besluit om over te gaan op het gebruiken van voedingssupplementen naast het doen van fitness oefeningen is het natuurlijk van het grootste belang dat u goede producten koopt. Het gaat tenslotte om uw gezondheid!

*Zippie* · 02-03-2008, 19:18

Tribulus Terrestris
Tribulus is een kruid uit de familie van de distelachtigen dat veel in Bulgarije voorkomt. Het bevat steroïde-achtige stoffen die men saponinen noemt, waarvan protodioscine de belangrijkste werkzame stof is. Na proeven met ratten waaruit bleek dat deze seksueel veel actiever werden, voerde de Bulgaarse producent Sopharma nog wat onderzoeken uit waaruit men concludeerde dat Tribulus de testosteronproductie opvoerde en aldus de spiermassa kon vergroten.

Veelgebruikt supplement

In de krachtsport is tribulus nu een veel gebruikt supplement. Helaas voor deze mensen berust de werking voornamelijk op het placebo-effect. Het kruid doet niets voor de hoeveelheid vrije testosteron en alleen dat vrije testosteron kan voor meer spiermassa zorgen.

Alternatief voor Viagra

Er zit echter wel een stof in waarvan de werking veel lijkt op die van sildenafil, bekend uit Viagra. Deze stof vergroot de stikstofoxideproductie waardoor de bloedvaten verwijden. Dat geldt ook voor de bloedvaten naar de penis. Gevolg is regelmatig een spontane erectie en natuurlijk denkt iedere krachtsporter dan meteen: wauw, mijn testosteron schiet door het dak! Niet goed voor de spieren dus, maar wel een goed alternatief voor Viagra! Ik verwacht door mijn openhartig toegeven dat het niet echt werkt, deze week weer veel potjes te verkopen.

*Zippie* · 02-03-2008, 19:19

Vitamines

Meer vitamines verkocht

De verkoop van losse vitamines en mineralen vertoont net als die van andere voedings-supplementen al jarenlang een sterk stijgende lijn. Niet alleen in reformwinkels of gespecialiseerde sportvoedingzaken, maar ook in iedere supermarkt kun je tegenwoordig dit soort producten kopen.

Is gezond eten voldoende?

Toch blijft men van medische kant en vanuit de overheid benadrukken dat als je gewoon drie keer per dag je bordje leeg eet, je meer dan voldoende vitamines en mineralen binnenkrijgt en dat aanvulling met supplementen overbodige geldverspilling is. Of dit waar is valt zeker te betwijfelen.

Eiwitbehoeften van sporters

Jarenlang werd hetzelfde beweerd over de eiwitbehoeften van sporters en pas nu geeft men toe dat sporters wel degelijk meer eiwitten nodig hebben. Het zou wel eens kunnen dat men over enkele jaren ook toegeeft dat de gemiddelde mens zijn voordeel kan doen met het innemen van wat extra vitamines en mineralen. Steeds meer mensen, met name sporters, zijn hier al van overtuigd.

Vitaminetekort

Natuurlijk, een echt tekort dat leidt tot bijvoorbeeld scheurbuik (vitamine C), of nachtblindheid (E) zul je niet meer tegenkomen, maar de aanbevolen hoeveelheden komen meer overeen met de minimale behoeften dan met de optimale behoeften.

Slechte gewoonten

Niet alleen bevatten veel groenten veel minder vitaminen dan dertig jaar geleden, ook is het zo dat veel mensen helemaal niet zo gevarieerd en regelmatig eten als zou moeten. Veel slechte gewoonten, zoals roken, drinken en vetrijk eten, zorgen voor afbraak van vitamines die aangevuld moeten worden.

Antioxidanten en vrije radicalen

Vitamines zijn organische stoffen die een belangrijke rol spelen bij de verbranding, de groei, energieverschaffing en de gezondheid in het algemeen. Veel vitamines hebben een antioxidante werking, wat wil zeggen dat ze bepaalde afbraakproducten die men vrije radicalen noemt, tegenwerken.

In water of vet oplosbaar

Er bestaan vitamines die in water oplossen (B en C) en die in vet oplossen (A, D, E en K). Het lichaam kan zelf wel wat aanmaken (D), maar het overgrote deel moet via de voeding binnenkomen. Steeds vaker blijkt dat optimale hoeveelheden gunstige effecten voor de gezondheid met zich meebrengen.

Te veel is ook schadelijk

Een (eventueel schadelijk) overschot is, vooral bij vetoplosbare vitamines, mogelijk, maar doet zich pas voor bij echt overdreven supplementengebruik. Door inname van een goed multi-vitamine /mineralen supplement ben je verzekerd van een optimale inname, de meeste overschotten plas je gewoon weer uit.

Een soort verzekering

Je moet het zien als een soort verzekering, misschien krijg je al genoeg binnen, misschien ook niet. Het is in ieder geval goedkoper dan roken. En ik denk toch ook wel wat gezonder.

Skatermarvin · 04-15-2008, 13:23

hoe werkt het dan met pre workout shakes..daar zit ook creatine in, moet je die ook in vruchtensap oplossen? Ik gebruik Fierce btw..

**jacky den bels** · 04-15-2008, 21:26

zover ik weet wel dat zou het beste zijn .

12-08-2007, 16:36	#31
jacky den bels Super Moderator Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: belgie Leeftijd: 42 Posts: 7.731 Karma Power: 25	juist jij weet het __________________ snoep gezond eet een dumbbell Jacky den mod Jacky's log:http://www.dutchfitness.com/f27/jacky-s-logje-214/

12-08-2007, 17:25	#32
Zippie Senior Member Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: Rotterdam Leeftijd: 21 Posts: 4.538 Karma Power: 22	haha Lol __________________ Proud to be a Proteine Junkie eten vreten slapen, grow like a Weed, no pain no Gain, no gain if you don't train so get your Butt to the Gym.

12-08-2007, 20:09	#33
jacky den bels Super Moderator Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: belgie Leeftijd: 42 Posts: 7.731 Karma Power: 25	pfff ik heb te veel plaatjes gezocht vandaag kan er niet meer tegen __________________ snoep gezond eet een dumbbell Jacky den mod Jacky's log:http://www.dutchfitness.com/f27/jacky-s-logje-214/

12-21-2007, 17:01	#35
Zippie Senior Member Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: Rotterdam Leeftijd: 21 Posts: 4.538 Karma Power: 22	Nu is het heel koud, dus ken je ook weer zoeken __________________ Proud to be a Proteine Junkie eten vreten slapen, grow like a Weed, no pain no Gain, no gain if you don't train so get your Butt to the Gym.

12-21-2007, 18:23	#36
jacky den bels Super Moderator Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: belgie Leeftijd: 42 Posts: 7.731 Karma Power: 25	hahaha volgende week weer __________________ snoep gezond eet een dumbbell Jacky den mod Jacky's log:http://www.dutchfitness.com/f27/jacky-s-logje-214/

12-21-2007, 18:51	#37
Zippie Senior Member Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: Rotterdam Leeftijd: 21 Posts: 4.538 Karma Power: 22	haha oke..maar dan is het kerst.. __________________ Proud to be a Proteine Junkie eten vreten slapen, grow like a Weed, no pain no Gain, no gain if you don't train so get your Butt to the Gym.

01-26-2008, 18:10	#38
Zippie Senior Member Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: Rotterdam Leeftijd: 21 Posts: 4.538 Karma Power: 22	supplementen Voedingssupplementen Er zijn veel supplementen te koop die een grote spieraanmaak bevorderen of die de vetverbranding stimuleren. Hieronder staan de belangrijkste voedingssupplementen genoemd: Creatine Creatine is natuurlijk proteïne. Het is belangrijk voor de groei van spiermassa. Gebonden linolzuur Gebondenlinolzuur is verzamelnaam voor meerdere soorten linolzuur. Linolzuur is een essentieël vetzuur. CLA vermindert de opslag van vet en het stimuleert de verbranding van vet. HMB HMB verhoogt uw spiermassa en verkleint de hoeveelheid lichaamsvet en beschadigingen aan het spierweefsel die veroorzaakt worden door fitness oefeningen. Proteïne Proteïnen bestaan uit aminzuren en glutaminezuren. Het is goed voor het immuunsysteem. Advies Een goede combinatie is de combinatie van HMB met creatine. Deze combinatie zal zorgen zorgen voor een grote toename in spierkracht en –massa. Aanschaf Als u besluit om over te gaan op het gebruiken van voedingssupplementen naast het doen van fitness oefeningen is het natuurlijk van het grootste belang dat u goede producten koopt. Het gaat tenslotte om uw gezondheid! __________________ Proud to be a Proteine Junkie eten vreten slapen, grow like a Weed, no pain no Gain, no gain if you don't train so get your Butt to the Gym.

02-03-2008, 19:18	#39
Zippie Senior Member Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: Rotterdam Leeftijd: 21 Posts: 4.538 Karma Power: 22	Tribulus Terrestris Tribulus is een kruid uit de familie van de distelachtigen dat veel in Bulgarije voorkomt. Het bevat steroïde-achtige stoffen die men saponinen noemt, waarvan protodioscine de belangrijkste werkzame stof is. Na proeven met ratten waaruit bleek dat deze seksueel veel actiever werden, voerde de Bulgaarse producent Sopharma nog wat onderzoeken uit waaruit men concludeerde dat Tribulus de testosteronproductie opvoerde en aldus de spiermassa kon vergroten. Veelgebruikt supplement In de krachtsport is tribulus nu een veel gebruikt supplement. Helaas voor deze mensen berust de werking voornamelijk op het placebo-effect. Het kruid doet niets voor de hoeveelheid vrije testosteron en alleen dat vrije testosteron kan voor meer spiermassa zorgen. Alternatief voor Viagra Er zit echter wel een stof in waarvan de werking veel lijkt op die van sildenafil, bekend uit Viagra. Deze stof vergroot de stikstofoxideproductie waardoor de bloedvaten verwijden. Dat geldt ook voor de bloedvaten naar de penis. Gevolg is regelmatig een spontane erectie en natuurlijk denkt iedere krachtsporter dan meteen: wauw, mijn testosteron schiet door het dak! Niet goed voor de spieren dus, maar wel een goed alternatief voor Viagra! Ik verwacht door mijn openhartig toegeven dat het niet echt werkt, deze week weer veel potjes te verkopen. __________________ Proud to be a Proteine Junkie eten vreten slapen, grow like a Weed, no pain no Gain, no gain if you don't train so get your Butt to the Gym.

02-03-2008, 19:19	#40
Zippie Senior Member Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: Rotterdam Leeftijd: 21 Posts: 4.538 Karma Power: 22	Vitamines Meer vitamines verkocht De verkoop van losse vitamines en mineralen vertoont net als die van andere voedings-supplementen al jarenlang een sterk stijgende lijn. Niet alleen in reformwinkels of gespecialiseerde sportvoedingzaken, maar ook in iedere supermarkt kun je tegenwoordig dit soort producten kopen. Is gezond eten voldoende? Toch blijft men van medische kant en vanuit de overheid benadrukken dat als je gewoon drie keer per dag je bordje leeg eet, je meer dan voldoende vitamines en mineralen binnenkrijgt en dat aanvulling met supplementen overbodige geldverspilling is. Of dit waar is valt zeker te betwijfelen. Eiwitbehoeften van sporters Jarenlang werd hetzelfde beweerd over de eiwitbehoeften van sporters en pas nu geeft men toe dat sporters wel degelijk meer eiwitten nodig hebben. Het zou wel eens kunnen dat men over enkele jaren ook toegeeft dat de gemiddelde mens zijn voordeel kan doen met het innemen van wat extra vitamines en mineralen. Steeds meer mensen, met name sporters, zijn hier al van overtuigd. Vitaminetekort Natuurlijk, een echt tekort dat leidt tot bijvoorbeeld scheurbuik (vitamine C), of nachtblindheid (E) zul je niet meer tegenkomen, maar de aanbevolen hoeveelheden komen meer overeen met de minimale behoeften dan met de optimale behoeften. Slechte gewoonten Niet alleen bevatten veel groenten veel minder vitaminen dan dertig jaar geleden, ook is het zo dat veel mensen helemaal niet zo gevarieerd en regelmatig eten als zou moeten. Veel slechte gewoonten, zoals roken, drinken en vetrijk eten, zorgen voor afbraak van vitamines die aangevuld moeten worden. Antioxidanten en vrije radicalen Vitamines zijn organische stoffen die een belangrijke rol spelen bij de verbranding, de groei, energieverschaffing en de gezondheid in het algemeen. Veel vitamines hebben een antioxidante werking, wat wil zeggen dat ze bepaalde afbraakproducten die men vrije radicalen noemt, tegenwerken. In water of vet oplosbaar Er bestaan vitamines die in water oplossen (B en C) en die in vet oplossen (A, D, E en K). Het lichaam kan zelf wel wat aanmaken (D), maar het overgrote deel moet via de voeding binnenkomen. Steeds vaker blijkt dat optimale hoeveelheden gunstige effecten voor de gezondheid met zich meebrengen. Te veel is ook schadelijk Een (eventueel schadelijk) overschot is, vooral bij vetoplosbare vitamines, mogelijk, maar doet zich pas voor bij echt overdreven supplementengebruik. Door inname van een goed multi-vitamine /mineralen supplement ben je verzekerd van een optimale inname, de meeste overschotten plas je gewoon weer uit. Een soort verzekering Je moet het zien als een soort verzekering, misschien krijg je al genoeg binnen, misschien ook niet. Het is in ieder geval goedkoper dan roken. En ik denk toch ook wel wat gezonder. __________________ Proud to be a Proteine Junkie eten vreten slapen, grow like a Weed, no pain no Gain, no gain if you don't train so get your Butt to the Gym.

04-15-2008, 13:23	#41
Skatermarvin Junior Member Geregistreerd: Apr 2008 Locatie: Oudewater Leeftijd: 22 Posts: 28 Karma Power: 0	hoe werkt het dan met pre workout shakes..daar zit ook creatine in, moet je die ook in vruchtensap oplossen? Ik gebruik Fierce btw.. __________________ Stats: 22jaar - 180cm - 82kg - 12%bf Doel voor zomer: 22jaar - 180cm - 85kg - 8-9%bf

04-15-2008, 21:26	#42
jacky den bels Super Moderator Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: belgie Leeftijd: 42 Posts: 7.731 Karma Power: 25	zover ik weet wel dat zou het beste zijn . __________________ snoep gezond eet een dumbbell Jacky den mod Jacky's log:http://www.dutchfitness.com/f27/jacky-s-logje-214/