DutchFitness.com Forum

Men neemt een aantal eieren, ikzelf pak rustig 20 eieren.
Die doe ik in een bak, ik neem alleen maar ong 4 eigelen ervan.
Dat roer ik, en doe er havermout, stukjes walnoot, rozijnen, kaneelpoeder doorheen.
Verder doe ik er zelf nog een eetlepel tarwezemelen doorheen.
Doe er echt zoveel havermout doorheen dat het een dikke brij is.
En dan bakken tot koeken, dikte kan je zelf bekijken wat je het fijnst vind.
Afkoelen en eten, lekker en goed vullend.
Ik maak altijd zoveel dat ik er een stel in de vriezer gooi, en moet helaas vechten erom omdat mijn zoon ze heerlijk vind.
Persoonlijk gooi ik altijd nog sesamzaadjes eerst in de pan en op de bovenkant.
Je kan dit recept voor koeken natuurlijk altijd aanpassen naar je smaak en wensen.
Misschien kan je er whey poeder extra doorheen doen, maar ik weet niet of de eigenschappen anders worden van whey bij verhitting.

__________________
De Drie Musketiers van DF:

1:Jopske
2:Forrest
3:Jacky den Bels
4:Tjer

nee zover ik weet word de eigenschap van whey niet anders dus dat is een goede mogelijkheid om te doen.

__________________
snoep gezond eet een dumbbell

Jacky den mod

jacky's logje

Dat moet ik eens proberen. Bak je dat in de pan? Of in de oven?

__________________
Vrouwen zijn er om van te houden, niet om te begrijpen

Hoeveel koeken heb je dan?

__________________
Vrouwen zijn er om van te houden, niet om te begrijpen

Ik doe het gewoon in een koekenpan met tefallaag, en dan maak ik een grote koek, en dan versnij ik hem gewoon in stukken.
Maar ik heb het ook weleens in mijn tostijzer gedaan, maar dat vond ik persoonlijk meer zooi geven.
Maar je kan om te proberen eerst een kleine versie maken met 4 eieren.
Ik maakte een groten die ik verdeelde en dat ik gewoon af en toe een stuk kon pakken, en vriesde ook een aantal in.

__________________
De Drie Musketiers van DF:

1:Jopske
2:Forrest
3:Jacky den Bels
4:Tjer

Ik zal het recept eens proberen.

__________________
Vrouwen zijn er om van te houden, niet om te begrijpen

Klinkt goed, als ik tijd heb zal ik het eens uitproberen

__________________
Als ongeluk in een klein hoekje zit, zit geluk dan in de rest?

Koekje der Bij?

__________________
Proud to be a Proteine Junkie:D

eten vreten slapen, grow like a Weed, no pain no Gain, no gain if you don't train so get your Butt to the Gym.

Laat even weten wat jullie ervan vinden, het is niet zo'n koekje voor bij de koffie, met al die voedingstoffen, havermout eieren enz, meer een soort koek voor tussen door, een kleine maaltijd dus als je onderweg bent, of op de sportschool.

__________________
De Drie Musketiers van DF:

1:Jopske
2:Forrest
3:Jacky den Bels
4:Tjer

Misschien dat ik het dit weekend eens ga proberen te maken.

__________________
Vrouwen zijn er om van te houden, niet om te begrijpen

20 eieren man amaiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
toch niet goed voor de lever

Meestal maak ik 1 dikke koek, en die snij ik in parts, en daarvan gooi ik er een stel in de vriezer eneen er gewoon af en toe 1, je moet niet die hele koek in een keer opvreten, je bent toch geen varken lukie

__________________
De Drie Musketiers van DF:

1:Jopske
2:Forrest
3:Jacky den Bels
4:Tjer

Als je eiwit lang verhit verandert het wel degelijk, dus doe niet al te overdreven.

Het is vooral het eiwit dat je moet gebruiken. Niet alle dooiers.

__________________
Vrouwen zijn er om van te houden, niet om te begrijpen

ah zo