Foto's van *Zippie*. - Pagina 7

Blondje · 04-16-2008, 13:42

Citaat:

Origineel gepost door Lukie

super bump

nu alleen die nieuwe foto's nog

*Zippie* · 04-16-2008, 17:53

hahaha.. Jaa.. tegen de zomer wel

eerst nog wat droger worden enzo..uiteraard keihard traine

alsof 12 x sport per week niet voldoende is

pats · 04-16-2008, 18:12

Wat zijn je stats momenteel dan?

Tjer · 04-16-2008, 18:53

Citaat:

Origineel gepost door *Zippie*

hahaha.. Jaa.. tegen de zomer wel

eerst nog wat droger worden enzo..uiteraard keihard traine

alsof 12 x sport per week niet voldoende is

zie maar dat je niet teveel traint

Lukie · 04-16-2008, 21:20

teveel trainen heeft een omgekeerd effect
ik denk 4x per week is de max.
ik doe 1x kickfun (1 uur) is echter een maximale workout telt voor 2 uur gewoon trainen en fitness hoor
3x splittraining 1/2 uur en ongeveer 45 minuten cardio met cooldown erbij
ook eveneens 15 min. warming-up op loopband of moonwalker

Blondje · 04-17-2008, 13:28

doe het wel rustig aan en ga niet te gek doen. Die doelen komen wel een keer. Wij wachten wel tot het zomer is

*Zippie* · 04-17-2008, 14:27

Jaa.. had het een maand geleden wel even zwaar.. condite lag erg laag, maar nu een maandje verder.. merk dat ik erg vooruit ga.. me benen groeien als een gek, energie rijst de pan uit en kracht komt ook weer terug en belangrijkste die blessure die voel ik niet eens..dus das mooi..

Ja me vetpercentage is aardig gezakt, in iedergeval dat zegt de weegschaal+ spiegel en die percentage meter maar durf niet zeker van te zijn maar goed..

Ja me stats.. 1.72 denk 78 a 79 12,9 % dat was 2 weken geleden..
Ik weet niet hoe het nu is..
Maar weet wel dat ik wat meer ga eten aankomende 5 weken..
worden me spieren weer wat voller.. en daarna las ik weer een cut in. Dus zie het dan wel.

wat ik dan allemaal doe: in de week:

maandag:
1 uur cardio s'ochtends
30 min: Fysio. oefeningen (Zweten zelfs)
30 min: zwemmen pff vermoeiend.
1,5 uur kracht training: s'avonds.

dinsdag:
1 uur: hardlopen, loopscholing.
wat trap oefeningtjes voor door bloeding.
1,5 uur krachttraining upper body.

woensdag:
1 uur kracht benen.
30 min fysio.
30 min zwemmen.

donderdag:
1 uur cardio.
doorbloeding oefening (elke dag trouwens)
s'avonds 1,5 uur krachttraining upperbody.

vrijdag:
1 uur hardlopen, loopscholing.
1,5 uur krachttraining upper body.

dat was ut wel.

*Zippie* · 04-21-2008, 13:34

**jacky den bels** · 04-22-2008, 05:48

ook bump

*Zippie* · 04-22-2008, 17:46

gezellig

**jacky den bels** · 04-22-2008, 18:49

oke gezellige bump dan

Tjer · 04-22-2008, 18:51

een heel gezellige bump

Lukie · 04-22-2008, 20:04

super bump

Blondje · 04-23-2008, 08:20

een gezellige super bump

MHR team · 04-23-2008, 14:37

bump dan maar he

04-16-2008, 17:53	#92
Zippie Senior Member Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: Rotterdam Leeftijd: 21 Posts: 4.538 Karma Power: 22	hahaha.. Jaa.. tegen de zomer wel eerst nog wat droger worden enzo..uiteraard keihard traine alsof 12 x sport per week niet voldoende is __________________ Proud to be a Proteine Junkie eten vreten slapen, grow like a Weed, no pain no Gain, no gain if you don't train so get your Butt to the Gym.

04-17-2008, 13:28	#96
Blondje Senior Member Geregistreerd: Aug 2007 Posts: 446 Karma Power: 17	doe het wel rustig aan en ga niet te gek doen. Die doelen komen wel een keer. Wij wachten wel tot het zomer is __________________ Als ongeluk in een klein hoekje zit, zit geluk dan in de rest?

04-17-2008, 14:27	#97
Zippie Senior Member Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: Rotterdam Leeftijd: 21 Posts: 4.538 Karma Power: 22	Jaa.. had het een maand geleden wel even zwaar.. condite lag erg laag, maar nu een maandje verder.. merk dat ik erg vooruit ga.. me benen groeien als een gek, energie rijst de pan uit en kracht komt ook weer terug en belangrijkste die blessure die voel ik niet eens..dus das mooi.. Ja me vetpercentage is aardig gezakt, in iedergeval dat zegt de weegschaal+ spiegel en die percentage meter maar durf niet zeker van te zijn maar goed.. Ja me stats.. 1.72 denk 78 a 79 12,9 % dat was 2 weken geleden.. Ik weet niet hoe het nu is.. Maar weet wel dat ik wat meer ga eten aankomende 5 weken.. worden me spieren weer wat voller.. en daarna las ik weer een cut in. Dus zie het dan wel. wat ik dan allemaal doe: in de week: maandag: 1 uur cardio s'ochtends 30 min: Fysio. oefeningen (Zweten zelfs) 30 min: zwemmen pff vermoeiend. 1,5 uur kracht training: s'avonds. dinsdag: 1 uur: hardlopen, loopscholing. wat trap oefeningtjes voor door bloeding. 1,5 uur krachttraining upper body. woensdag: 1 uur kracht benen. 30 min fysio. 30 min zwemmen. donderdag: 1 uur cardio. doorbloeding oefening (elke dag trouwens) s'avonds 1,5 uur krachttraining upperbody. vrijdag: 1 uur hardlopen, loopscholing. 1,5 uur krachttraining upper body. dat was ut wel. __________________ Proud to be a Proteine Junkie eten vreten slapen, grow like a Weed, no pain no Gain, no gain if you don't train so get your Butt to the Gym.

04-21-2008, 13:34	#98
Zippie Senior Member Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: Rotterdam Leeftijd: 21 Posts: 4.538 Karma Power: 22	Bump __________________ Proud to be a Proteine Junkie eten vreten slapen, grow like a Weed, no pain no Gain, no gain if you don't train so get your Butt to the Gym.

04-22-2008, 05:48	#99
jacky den bels Super Moderator Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: belgie Leeftijd: 42 Posts: 7.731 Karma Power: 25	ook bump __________________ snoep gezond eet een dumbbell Jacky den mod Jacky's log:http://www.dutchfitness.com/f27/jacky-s-logje-214/

04-16-2008, 18:12	#93
pats Member Geregistreerd: Apr 2008 Posts: 65 Karma Power: 3	Wat zijn je stats momenteel dan?

04-16-2008, 21:20	#95
Lukie Senior Member Geregistreerd: Oct 2007 Locatie: Belgium Posts: 2.401 Karma Power: 19	teveel trainen heeft een omgekeerd effect ik denk 4x per week is de max. ik doe 1x kickfun (1 uur) is echter een maximale workout telt voor 2 uur gewoon trainen en fitness hoor 3x splittraining 1/2 uur en ongeveer 45 minuten cardio met cooldown erbij ook eveneens 15 min. warming-up op loopband of moonwalker

04-22-2008, 17:46	#100
Zippie Senior Member Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: Rotterdam Leeftijd: 21 Posts: 4.538 Karma Power: 22	gezellig __________________ Proud to be a Proteine Junkie eten vreten slapen, grow like a Weed, no pain no Gain, no gain if you don't train so get your Butt to the Gym.

04-22-2008, 18:49	#101
jacky den bels Super Moderator Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: belgie Leeftijd: 42 Posts: 7.731 Karma Power: 25	oke gezellige bump dan __________________ snoep gezond eet een dumbbell Jacky den mod Jacky's log:http://www.dutchfitness.com/f27/jacky-s-logje-214/

04-22-2008, 18:51	#102
Tjer Senior Member Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: België Posts: 3.194 Karma Power: 20	een heel gezellige bump __________________ Vrouwen zijn er om van te houden, niet om te begrijpen

04-22-2008, 20:04	#103
Lukie Senior Member Geregistreerd: Oct 2007 Locatie: Belgium Posts: 2.401 Karma Power: 19	super bump

04-23-2008, 08:20	#104
Blondje Senior Member Geregistreerd: Aug 2007 Posts: 446 Karma Power: 17	een gezellige super bump __________________ Als ongeluk in een klein hoekje zit, zit geluk dan in de rest?

04-23-2008, 14:37	#105
MHR team Senior Member Geregistreerd: Dec 2007 Locatie: niet op DBB Leeftijd: 20 Posts: 1.432 Karma Power: 17	bump dan maar he __________________ lightweight baby !!! klik SQUAT 2 MYTHES T-BAR ROW waarom benen trainen ?