Jaa.. had het een maand geleden wel even zwaar.. condite lag erg laag, maar nu een maandje verder.. merk dat ik erg vooruit ga.. me benen groeien als een gek, energie rijst de pan uit en kracht komt ook weer terug en belangrijkste die blessure die voel ik niet eens..dus das mooi..
Ja me vetpercentage is aardig gezakt, in iedergeval dat zegt de weegschaal+ spiegel en die percentage meter maar durf niet zeker van te zijn maar goed..
Ja me stats.. 1.72 denk 78 a 79 12,9 % dat was 2 weken geleden..
Ik weet niet hoe het nu is..
Maar weet wel dat ik wat meer ga eten aankomende 5 weken..
worden me spieren weer wat voller.. en daarna las ik weer een cut in. Dus zie het dan wel.
wat ik dan allemaal doe: in de week:
maandag:
1 uur cardio s'ochtends
30 min: Fysio. oefeningen (Zweten zelfs)
30 min: zwemmen pff vermoeiend.
1,5 uur kracht training: s'avonds.
dinsdag:
1 uur: hardlopen, loopscholing.
wat trap oefeningtjes voor door bloeding.
1,5 uur krachttraining upper body.
woensdag:
1 uur kracht benen.
30 min fysio.
30 min zwemmen.
donderdag:
1 uur cardio.
doorbloeding oefening (elke dag trouwens)
s'avonds 1,5 uur krachttraining upperbody.
vrijdag:
1 uur hardlopen, loopscholing.
1,5 uur krachttraining upper body.
dat was ut wel.
Lineare Modus
