 | | 
26-07-08, 19:20
|  | Senior Member | | Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: Rotterdam
Posts: 4.809
| | |
Ik ben ook eindelijk weer begonne met benen Jacky!!
Dat squaten, valt nog best vies tegen haha, 80 kilo is al aardig zwaar moet ik zeggen op dit moment. Ben blij als ik minsten 8 herhalingen heb.
word opbouwen he Jacky!!
__________________
Proud to be a Proteine Junkie:D
eten vreten slapen, grow like a Weed, no pain no Gain, no gain if you don't train so get your Butt to the Gym.
|
26-07-08, 21:31
|  | Super Moderator | | Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: belgie
Posts: 8.574
| | |
ja dat word opbouwen maar dat gaat goed komen;dat weet ik wel zeker.
|
27-07-08, 13:00
|  | Senior Member | | Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: drunen
Posts: 590
| |
heeeey , een logje ! Leuk !! Begin Foto's   veel suc6 ouwe !! hoop dat ik ook snel weer kan ,.. en kan blijven gaan !! moet gvd volgend jaar wedstrijdje draaien  |
27-07-08, 20:28
| | Super Moderator | | Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: belgie
Posts: 8.574
| | |
hahhaha no pics
|
27-07-08, 21:52
| | Senior Member | | Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: Rotterdam
Posts: 4.809
| |
wel Pics Jacky
__________________
Proud to be a Proteine Junkie:D
eten vreten slapen, grow like a Weed, no pain no Gain, no gain if you don't train so get your Butt to the Gym.
|
28-07-08, 20:57
| | Super Moderator | | Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: belgie
Posts: 8.574
| |
schouders:
Frontpress halter 4sets 6x85 kilo;6x85 kilo ;8x80kilo;8x80 kilo
upright rows breed in smith 4 sets 8x40 kilo(geen fijne oefening maar ja)
side raise zittend 3sets 10x12 kilo
front raise dumbells 3 sets 10x14 kilo
shrugs achter superset met shrugs voor
3 sets 12x110 kilo
buik:
crunches en side crunches supersets
3 sets 20 herhalingen
|
29-07-08, 12:30
| | Super Moderator | | Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: belgie
Posts: 8.574
| |
rug en biceps
Optrekken 4x 8 gaat al beter
bent over rows 3 sets 8x85 kilo
seated rows 3 sets 10x80 kilo
lat pull down gestrekt 3 sets 12x55 kilo
halter curll 3 sets 8x45 kilo
preacher curl 3 sets 10x40 kilo
schuine dumbbel curl 3 sets 12x10 kilo
|
29-07-08, 23:18
|  | Senior Member | | Geregistreerd: Oct 2007
Posts: 2.303
| |
Lekker bezig jacky. Ik heb even een lichte pols blessure (iets verkeerd de trap op getild  ) , maar zodra ik weer aan het knallen ben log ik ook weer  |
30-07-08, 09:22
| | Super Moderator | | Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: belgie
Posts: 8.574
| | |
pfff de volgende keer een huis zonder trap nemen...
|
30-07-08, 11:33
| | Super Moderator | | Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: belgie
Posts: 8.574
| | |
borst en triceps
bankdrukken 3 sets 8x110 kilo
schuin 3 sets 10x85 kilo
schuine flyes 3sets 12x16 kilo
pec deck 3 sets 15x40 kilo
triceps
smal bankdrukken 3 sets 8x75 kilo
press down v stang 3 sets 10x65 kilo
machine extensions 3 sets 12x55 kilo
|
30-07-08, 12:48
|  | Senior Member | | Geregistreerd: Apr 2008
Posts: 168
| | Citaat:
Origineel gepost door jacky den bels  borst en triceps
bankdrukken 3 sets 8x110 kilo
schuin 3 sets 10x85 kilo
schuine flyes 3sets 12x16 kilo
pec deck 3 sets 15x40 kilo
triceps
smal bankdrukken 3 sets 8x75 kilo
press down v stang 3 sets 10x65 kilo
machine extensions 3 sets 12x55 kilo | Hee,lijkt wel een beetje op mijn schema (qua oefeningen dan ).
|
30-07-08, 13:10
| | Super Moderator | | Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: belgie
Posts: 8.574
| | |
tja dat is goed mogelijk want het zijn eigenlijk gewoon basisoefeningen .
|
30-07-08, 20:02
| | Senior Member | | Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: Rotterdam
Posts: 4.809
| |
Gefeliciteerd met je 8000ste post Jacky
__________________
Proud to be a Proteine Junkie:D
eten vreten slapen, grow like a Weed, no pain no Gain, no gain if you don't train so get your Butt to the Gym.
|
30-07-08, 20:29
| | Super Moderator | | Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: belgie
Posts: 8.574
| | |
whoehaaa dank oe wel eeeuuuh hoeveel karmapunten kan ik nu doneren want dat zie ik nergens te staan.
Laatst aangepast door jacky den bels : 30-07-08 om 20:32.
|
01-08-08, 17:25
| | Senior Member | | Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: Rotterdam
Posts: 4.809
| | |
Das een goede vraag!!
__________________
Proud to be a Proteine Junkie:D
eten vreten slapen, grow like a Weed, no pain no Gain, no gain if you don't train so get your Butt to the Gym.
| | |
| Topic Opties | Zoek in Topic | | | | | Weergave Modus |  Lineare Modus |
Post Regels
| You may not post new threads You may not post replies You may not post attachments You may not edit your posts
HTML code staat Uit | | |
| | Welkom! | Log in met je gebruikersnaam en wachtwoord | |
Alle tijden zijn GMT +2. Het is nu 01:26.
