 | | 
07-05-08, 20:51
|  | Super Moderator | | Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: belgie
Posts: 8.274
| | | lying dumbbell extension 4x8......24 kilo
dippen machine 4x8......105kilo
press down 4x8......45 kilo
barbell curl 4x8.....55 kilo
preacher curl 4x8.....55 kilo
hammer curl dumbbells 4x8.......24 kilo
door en door nat dus douchen en relaxxen |
07-05-08, 21:03
| | Senior Member | | Geregistreerd: Oct 2007 Locatie: Belgium
Posts: 2.548
| |
goed Jackie
goed gezweet en lekker douche is gezond
ben je nu terug helemaal hersteld ? |
07-05-08, 21:22
| | Super Moderator | | Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: belgie
Posts: 8.274
| | nee nog niet helemaal maar het gaat al niet slecht he  |
08-05-08, 12:41
|  | Senior Member | | Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: Rotterdam
Posts: 4.755
| | Citaat:
Origineel gepost door jacky den bels  hahaha kijk eens wat er vorige week aan de hand is geweest ;was net de eerste dag dat ik ietwat redelijk vooruit kon | owhja 
__________________
Proud to be a Proteine Junkie:D
eten vreten slapen, grow like a Weed, no pain no Gain, no gain if you don't train so get your Butt to the Gym.
|
09-05-08, 01:26
| | Super Moderator | | Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: belgie
Posts: 8.274
| | | schouders:
neckpress achter: 5x8.....65 kilo
press voor : 4x8......65 kilo
uprigt rows 4x8......65 kilo
side raises 4x8....16 kilo
bent over raises 4x8.....14 kilo
shrugs achter 4x10.....110 kilo
shrugs voor 4x10.......110 kilo
20 minuten cardio en wegwezen |
10-05-08, 09:26
| | Super Moderator | | Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: belgie
Posts: 8.274
| | | oeiiii gisteren vergeten te loggen: rug gedaan
na jaren weer eens een keer chin upps gedaan dus daar moet ik weer even inkomen dus die tellen niet
t-bar rows 5x8....100 kilo
lat pull front 5x8....80 kilo
v-pull front 4x8.....80 kilo
seated rows breed onderhands 4x8...75 kilo
hyperextensions 5x15
Laatst aangepast door jacky den bels : 10-05-08 om 09:31.
|
13-05-08, 21:28
| | Super Moderator | | Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: belgie
Posts: 8.274
| | | bankdrukken 5x8.....100 kilo beentjes in de lucht en lekker langzaam
schuin bankdrukken 5x8....80 kilo
decline drukken smith machine 4x8....105 kilo
schuine flyes 4x12......20 kilo
cardio 20 minuten |
13-05-08, 23:05
|  | Senior Member | | Geregistreerd: Oct 2007
Posts: 2.305
| | Citaat:
Origineel gepost door jacky den bels bankdrukken 5x8.....100 kilo beentjes in de lucht en lekker langzaam
schuin bankdrukken 5x8....80 kilo
decline drukken smith machine 4x8....105 kilo
schuine flyes 4x12......20 kilo
cardio 20 minuten |
waarrom zou je je benen in de lucht doen? Je hebt toch veel meer stabiliteit als je ze neerzet. Op die manier kan je ook zwaarder. |
14-05-08, 06:16
| | Super Moderator | | Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: belgie
Posts: 8.274
| | | tja dat is wel zo maar nu moet je dus echt alles uit je borst halen en het is minder belastend voor je rug..oja en ik hoef niet meer zwaarder hahaha |
14-05-08, 20:47
| | Super Moderator | | Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: belgie
Posts: 8.274
| | | lying dumbbell extension 4x8......24 kilo
dippen machine 4x8......107.5 kilo
press down 4x8......40 kilo
barbell curl 4x8.....55 kilo
preacher curl 4x8.....55 kilo
schuine dumbbell curll 4x8.......18 kilo |
20-05-08, 21:44
| | Super Moderator | | Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: belgie
Posts: 8.274
| | | zo mijn log gaat tijdelijk op slot ...ivm elke dag een 3 uur overwerken trainen zal dus niet zo zijn zoals het moet ;eigenlijk hoop ik wel alles te kunnen vasthouden maar dat zal ook moeilijk gaan worden .Als alles goed is gaan we in Juli weer van start... |
20-05-08, 21:45
| | Senior Member | | Geregistreerd: Aug 2007
Posts: 673
| | | Dat is balen voor je zeg. Moet toch een ander moment te bedenken zijn voor je zodat er toch nog getraind kan worden
__________________
Als ongeluk in een klein hoekje zit, zit geluk dan in de rest? |
20-05-08, 21:56
| | Senior Member | | Geregistreerd: Oct 2007
Posts: 2.305
| | Toch maar es met het vrouwtje praten over een home gym jacky  bijna 2 maanden niet doen is geen keuze |
21-05-08, 05:25
| | Super Moderator | | Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: belgie
Posts: 8.274
| | | ach ik ga wel trainen maar meer op onderhoud mischien een twee keer per week dan maar oeiiiii |
21-05-08, 11:16
| | Senior Member | | Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: Rotterdam
Posts: 4.755
| | hmm balen man!! 
doe dan 2x per week fullbody..
Probeer in iedergeval bezig te blijven Jacky!!
__________________
Proud to be a Proteine Junkie:D
eten vreten slapen, grow like a Weed, no pain no Gain, no gain if you don't train so get your Butt to the Gym.
| | |
| Topic Opties | Zoek in Topic | | | | | Weergave Modus |  Lineare Modus |
Post Regels
| You may not post new threads You may not post replies You may not post attachments You may not edit your posts
HTML code staat Uit | | |
| | Welkom! | Log in met je gebruikersnaam en wachtwoord | |
Alle tijden zijn GMT +2. Het is nu 10:57.
