DutchFitness.com Forum

**jacky den bels** · #**136** 27-10-07, 18:43

binnenkort zal het wel weer zo gaan

forrest · #**137** 27-10-07, 19:47

Vergeet dit niet dan

**jacky den bels** · #**138** 27-10-07, 20:19

nee nee doe ik ook

Jopske · #**139** 27-10-07, 22:35

geen trilplaat?

**jacky den bels** · #**140** 28-10-07, 09:49

hebben ze niet anders zou ik dat ook nog doen....

Jopske · #**141** 28-10-07, 09:55

lijkt me echt 3x niks zo een ding

**jacky den bels** · #**142** 28-10-07, 10:10

ik heb der wel eens ooit opgestaan maar deed me niets

**jacky den bels** · #**143** 28-10-07, 12:23

vandaag neckpress gedaan 12x12 lukte net met 60kilo pfieuwwww
ook nog wat oefeningen gedaan voor de rotatorcuffs die wil ik er ook in gaan houden

Jopske · #**144** 28-10-07, 17:55

welke doe je precies? Ik doe het ook tussendoor

**jacky den bels** · #**145** 28-10-07, 19:05

ow die stonden in de m&f de afgelopen keer weet de namen niet

Jopske · #**146** 28-10-07, 19:28

oh ja die

**jacky den bels** · #**147** 28-10-07, 19:56

heb je dat blad ook ??

**jacky den bels** · #**148** 29-10-07, 14:12

deze week is de laatste week en dan word het:

maandag borst en biceps
schuine flyes
seated dumbbell curl

dinsdag biceps en rug:
pulldown small
smal bankdrukken

woensdag schouders
neckpress

donderdag borst en biceps:
bankdrukken
preacher curl

vrijdag:rug en triceps:
lat pull voor
triceps pushdown seated:

zondag :
schouders
seated side raises

allemaal 15 x15

forrest · #**149** 29-10-07, 14:22

Ben je zo niet uren bezig, bijv bankdrukken 15 setjes van 15,
En hou je zo niet een bankje behoorlijk lang bezet, of is die school zo groot en heeft die zoveel apparaten meerdere malen.

**jacky den bels** · #**150** 29-10-07, 15:12

hahaha nee maar eentje maar denk jij dat er iemand daar is die mij weg jaagt

?