DutchFitness.com Forum

Jacky en ik hebben er proefpakketjes van gekregen, Jacky ,merkt er niet veel van, ik heb nog niet genomen.

__________________
De Drie Musketiers van DF:

1:Jopske
2:Forrest
3:Jacky den Bels
4:Tjer

ben je met je eens .........

ja nu heb ik dus echt overal pijn gehad deze week dacht gisteren nog de spierpijn in mijn rug is er niet hahahaha moet je nu eens komen voelen

__________________
snoep gezond eet een dumbbell



jacky's DC logje

heb gisteren serieus biceps getrained
man moet ze voelen branden .........
waarschijnlijk effect van de oefening
even wennen denk ik
resultaat komt later denk ik

Denk Je Niet Jackie

Hoop het voor je

__________________
De Drie Musketiers van DF:

1:Jopske
2:Forrest
3:Jacky den Bels
4:Tjer

Doe je nu ook dat rekken bij elke training, of had je dat maar bij 1 training gedaan om te proberen.

elke training de spiergroep die train die rek ik ook en dat voelt wel oke aan

__________________
snoep gezond eet een dumbbell



jacky's DC logje

schouders schema b:
dumbbell press 10,10,15,15,20......... 24,24,20,20,18 kilo
seated side raise 10,10,15,15,20 ..........12,12,10,10,8
dumbbell upright rows 10,10,15,15,20..........16,16,14,14,12
omgekeerde peck deck 10,10,15,15,20............25,25,20,20,15
shrugs behind the back 10,10,15,15,20.......... 75,75,65,65,60

rotator cufs en buikspieren erbij gedaan

__________________
snoep gezond eet een dumbbell



jacky's DC logje

Vind je toch een vreemde volgorde aanhouden sjekkie. Normaal ga je toch van veel reps met laag gewicht naar lagere reps met hoger gewicht. Jij doet het precies andersom

Is lekker soms omdat het dan "lijkt" of je je spieren even beter op zijn donder kan geven.
Ken je nog: Pumping iron, dat Lou Ferrigno hetzelfde doet, steeds lager en continue doorgaan, probeer dat maar eens, je kan je armen bijna niet meer optillen daarna.

__________________
De Drie Musketiers van DF:

1:Jopske
2:Forrest
3:Jacky den Bels
4:Tjer

tja je begint gewoon nu zwaarder dan dat je normaal zou eindigen dus je geeft je eigen gewoon harder op je donder en het voelt goed dat dus wel.....ik heb zo ongeveer alles opgemeten voordat ik met dit schema begon als het klaar is zal ik de winst of verlies wel vermelden;want het is de bedoeling met deze hoge rep intensiteit dat je vet zou verbranden of het werkt zullen we zien

__________________
snoep gezond eet een dumbbell



jacky's DC logje

meer reps voor vet verbranden is naar mijn mening achterhaald. Maak jij maar eens zware sets tot het naatje, dan verbrand je ook vet en het stimuleert je spieren beter.

Gevoel van pomp is wel lekker, maar is geen teken dat je beter traint. Hoogstens een pomp setje als laatste afsluiter om het bloed er naartoe te laten lopen. Maar ben benieuwd wat dit voor je doet, wie weet draai je er lekker op.

Zien we ineens foto's met een mooie peak erop van Jacky's bicepsen

__________________
De Drie Musketiers van DF:

1:Jopske
2:Forrest
3:Jacky den Bels
4:Tjer

geen foto's hahaha

__________________
snoep gezond eet een dumbbell



jacky's DC logje