 | | 
21-02-08, 05:34
|  | Super Moderator | | Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: belgie
Posts: 8.180
| | een keer per week iets breder als schouderbreedte voor de massa en een keer per week smal;ongeveer een 15 cm met de handen uit elkaar om mijn piek extra te trainen want dat heb ik nog nooit gehad  |
21-02-08, 13:41
|  | Senior Member | | Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: Rotterdam
Posts: 4.691
| | | oww ja ik ken dat.. geen piek hebben haha.
__________________
Proud to be a Proteine Junkie:D
eten vreten slapen, grow like a Weed, no pain no Gain, no gain if you don't train so get your Butt to the Gym.
|
21-02-08, 20:05
| | Super Moderator | | Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: belgie
Posts: 8.180
| | | rug gedaan:
lat pull achter 5x8........85 kilo
seated rows breed 5x8......90 kilo
seated rows smal 4x8.....85 kilo
smalle lat pull voor 4x8.....80 kilo
hyperextensions 5x8 |
22-02-08, 18:59
| | Super Moderator | | Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: belgie
Posts: 8.180
| | | schouders
neckpress 5x8.....70 kilo
upright rows 5x8.....70 kilo
side raises 4x8.....16 kilo(zijkant beginnen en hoog op)
bent over raises 4x8....14 kilo
shrugs voor 4x10....100
shrugs achter 4x10.....100 kilo |
23-02-08, 03:47
| | Senior Member | | Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: Rotterdam
Posts: 4.691
| | | shrugss ook wel lekker gewichtje he!
__________________
Proud to be a Proteine Junkie:D
eten vreten slapen, grow like a Weed, no pain no Gain, no gain if you don't train so get your Butt to the Gym.
|
23-02-08, 23:58
| | Super Moderator | | Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: belgie
Posts: 8.180
| | | wat was jij laat op trouwens .... |
24-02-08, 07:42
| | Senior Member | | Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: Rotterdam
Posts: 4.691
| | nee joh jacky... dit is het toppunt!!!
niet te geloven... kijk hoe laat vroeg het is haha.
ik ga nu echt slapen..!!
Van af 8 uur gister avond het drinken geweest los gegaan muziek feesten meiden alles haha..
fucking lang geleden dat ik het zo laat/vroeg heb gemaakt!!!
spreek u allen 
dames hou ook van u 
__________________
Proud to be a Proteine Junkie:D
eten vreten slapen, grow like a Weed, no pain no Gain, no gain if you don't train so get your Butt to the Gym.
|
24-02-08, 07:49
| | Senior Member | | Geregistreerd: Oct 2007 Locatie: Belgium
Posts: 2.470
| | Zip let ook op je conditie man
drank en meiden niet te veel hé |
24-02-08, 16:00
| | Senior Member | | Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: Rotterdam
Posts: 4.691
| | whahaha
mijn condtie, heb heel de week cardio gedaan dus
__________________
Proud to be a Proteine Junkie:D
eten vreten slapen, grow like a Weed, no pain no Gain, no gain if you don't train so get your Butt to the Gym.
|
24-02-08, 18:42
| | Super Moderator | | Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: belgie
Posts: 8.180
| | | vandaag dus mijn armen gedaan.....
smal bankdrukken 4x8.........90 kilo
push down touw 4x8........70 kilo
one arm extensions 4x8.......18 kilo
smal barbell curl 4x8.......50 kilo
hammer curl machine 4x8......70 kilo
high curl pulley 3x10....30 kilo |
24-02-08, 19:07
| | Senior Member | | Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: Rotterdam
Posts: 4.691
| | | en dat voor de zondag!!!
lekker hoor Jacky
__________________
Proud to be a Proteine Junkie:D
eten vreten slapen, grow like a Weed, no pain no Gain, no gain if you don't train so get your Butt to the Gym.
|
24-02-08, 19:31
| | Super Moderator | | Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: belgie
Posts: 8.180
| | | hahaha ja was om half elf bezig.... |
24-02-08, 19:35
| | Senior Member | | Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: Rotterdam
Posts: 4.691
| | | toen lag ik net 2, 5 uur te slapen en weer zelfs om 11 uur wakker..
__________________
Proud to be a Proteine Junkie:D
eten vreten slapen, grow like a Weed, no pain no Gain, no gain if you don't train so get your Butt to the Gym.
|
24-02-08, 20:37
| | Senior Member | | Geregistreerd: Oct 2007 Locatie: Belgium
Posts: 2.470
| | Citaat:
Origineel gepost door *Zippie*  toen lag ik net 2, 5 uur te slapen en weer zelfs om 11 uur wakker.. |
niet veel geslapen man last van iets ?  |
24-02-08, 20:38
| | Senior Member | | Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: Rotterdam
Posts: 4.691
| | hahah.. blijkbaar wel alcohol denk ik ofzo.. weet nie haha..
__________________
Proud to be a Proteine Junkie:D
eten vreten slapen, grow like a Weed, no pain no Gain, no gain if you don't train so get your Butt to the Gym.
| | |
| Topic Opties | Zoek in Topic | | | | | Weergave Modus |  Lineare Modus |
Post Regels
| You may not post new threads You may not post replies You may not post attachments You may not edit your posts
HTML code staat Uit | | |
| | Welkom! | Log in met je gebruikersnaam en wachtwoord | |
Alle tijden zijn GMT +2. Het is nu 17:33.
