 | | 
21-04-08, 23:53
|  | Senior Member | | Geregistreerd: Jan 2008
Posts: 670
| | lekker hoor jacky  keep up the good work 
__________________
:pEen echte man komt niet thuis met bloemen, MAAR MET HONGER!!! ROARRRRRR:p
|
22-04-08, 20:59
|  | Super Moderator | | Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: belgie
Posts: 8.071
| | | dank je inferno
biceps en triceps:
preacher curl 4x8....55 kilo samen met
triceps extensions 4x8....20 kilo
barbell curl 4x8......55 kilo samen met
press down 4x8....45 kilo
hammer curl (dumbbells) 3x12.....18 kilo
dippen machine 3x12.......85 kilo
buik gedaan en 20 muniten interval cardio |
22-04-08, 21:47
|  | Senior Member | | Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: Rotterdam
Posts: 4.667
| | | Gaan de procentjes vet er al een beetje af Jacky?
__________________
Proud to be a Proteine Junkie:D
eten vreten slapen, grow like a Weed, no pain no Gain, no gain if you don't train so get your Butt to the Gym.
|
23-04-08, 05:41
| | Super Moderator | | Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: belgie
Posts: 8.071
| | hmmm rustig aan maar het gaat de goede kant op ...alleen de plannen zijn gewijzigd qua voeding over 2 weken worden er koolhydraten geladen en eens kijekn welk effect dat heeft |
23-04-08, 08:26
| | Senior Member | | Geregistreerd: Aug 2007
Posts: 575
| | | Laat dat ook even weten, ben wel benieuw
__________________
Als ongeluk in een klein hoekje zit, zit geluk dan in de rest? |
23-04-08, 17:42
| | Senior Member | | Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: Rotterdam
Posts: 4.667
| | haha Jacky Blaast dalijk weer op 
__________________
Proud to be a Proteine Junkie:D
eten vreten slapen, grow like a Weed, no pain no Gain, no gain if you don't train so get your Butt to the Gym.
|
23-04-08, 19:21
| | Super Moderator | | Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: belgie
Posts: 8.071
| | | word ook gepost blondje hahaha nog even knallen voor de meet ik ga dadelijk die x-targo proberen tijdens en na de training eens kijken wat dat gaat doen. |
28-04-08, 21:19
| | Super Moderator | | Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: belgie
Posts: 8.071
| | | en we zijn weer terug naar het massa-schema kijken of ik nog iets kan groeien
borst :
bankdrukken 5x8........100 kilo heel rustig en de beentjes omhoog
schuin bankdrukken 5x8.....80 kilo
decline bankdrukken 4x8....85 kilo
dippen 3x8....bw
buik gedaan
voeding weer wat aangepast nu meer koolhydraten erin en dan vooral rond de training
aan de gang met x-targo, purple-wrath en bcaa in poedervorm eens een 2 maand proberen. |
28-04-08, 21:35
| | Senior Member | | Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: Rotterdam
Posts: 4.667
| | Netjes netjes 
alles voor de Meet he!!
__________________
Proud to be a Proteine Junkie:D
eten vreten slapen, grow like a Weed, no pain no Gain, no gain if you don't train so get your Butt to the Gym.
|
28-04-08, 21:37
| | Super Moderator | | Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: belgie
Posts: 8.071
| | | jij hebt het in de gaten |
28-04-08, 21:38
| | Senior Member | | Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: Rotterdam
Posts: 4.667
| | Hou mij ook maar in de gaten dan
__________________
Proud to be a Proteine Junkie:D
eten vreten slapen, grow like a Weed, no pain no Gain, no gain if you don't train so get your Butt to the Gym.
|
28-04-08, 22:12
| | Super Moderator | | Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: belgie
Posts: 8.071
| | | ik houd dan niemand in de gaten heb het dan te druk met eten en drinken alhoewel rodge en Ries zullen mij wel bijstaan dan dus die moet ik wel wat in de gaten houden |
29-04-08, 12:59
| | Super Moderator | | Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: belgie
Posts: 8.071
| | | triceps en biceps
lying dumbbell extension 4x8......22 kilo
dippen machine 4x8......100 kilo
press down 4x8......40 kilo
barbell curl 4x8.....55 kilo
preacher curl 4x8.....50 kilo
schuine dumbbell curll 4x8.......18 kilo |
29-04-08, 17:51
| | Senior Member | | Geregistreerd: Oct 2007 Locatie: Belgium
Posts: 2.439
| | goed zo Jackie  |
01-05-08, 19:09
| | Super Moderator | | Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: belgie
Posts: 8.071
| | | dit gaat over gisteren :was ziek maar toch maar gegaan
rug t-bar rows 5x8....100 kilo
seated rows smal 4x8....90 kilo en toen kwam het ik ga zitten voor de vijfde set en jawel het schiet in mijn onderrug rustig aan heel licht door getraind met de gedachte van ik train het er misschien uit;wat dus niet zo is...
lat pull down voor 4x8.....60 kilo
pull down voor smal 3x8....50 kilo
gevolg nog steeds last al een paar dalfogans forte genomen;probeer wel in beweging te blijven en af en toe wat te fietsen op een hometrainer ...maar volgende week gaan we weer knallen als het kan en daar ga ik gewoon van uit. | | |
| Onderwerp Opties | Zoek in Onderwerp | | | | | Weergave Modus |  Lineare Modus |
Post Regels
| You may not post new threads You may not post replies You may not post attachments You may not edit your posts
HTML code staat Uit | | |
| | Welkom! | Log in met je gebruikersnaam en wachtwoord | |
