DutchFitness.com Forum

forrest · #**151** 29-10-07, 15:13

Nee met al die mietjes in Belgie,daar steek jij met kop en schouder bovenuit.

**jacky den bels** · #**152** 29-10-07, 15:15

hahahaha echt wel

forrest · #**153** 29-10-07, 15:21

In Belgie zijn de mensen echt veel kleiner dan in nl, en ze verwachten dat de groei doorzet zeker nog een aantal generaties, 5 cm per generatie.
Wat zullen daar slechte ruggen door komen.

**jacky den bels** · #**154** 29-10-07, 16:48

ach die hebben ze al

Jopske · #**155** 29-10-07, 19:46

zal allemaal wel meegroeien he

**jacky den bels** · #**156** 29-10-07, 21:19

borst en biceps
schuine flyes 15x15 met 20 kilo

seated dumbell curl 15x15 met 12 kilo

**jacky den bels** · #**157** 30-10-07, 21:05

schouders gedaan :
side raises seated 15x15 met 10 kilo

forrest · #**158** 30-10-07, 23:16

Pak elke keer een zwaarder gewicht, en ben je al begonnen met de rode pillen?

**jacky den bels** · #**159** 31-10-07, 05:52

nee nog niet ben op de drive aan het wachten en dan ga ik die samen nemen zal wel volgende week gaan worden.

forrest · #**160** 31-10-07, 08:09

Drive staat niet in het boekje, of zie ik wat over het hoofd?

**jacky den bels** · #**161** 31-10-07, 09:16

nee klopt staat er niet in mopet je even op de site kijken daar staat ie wel.

**jacky den bels** · #**162** 31-10-07, 09:43

zo dit word wat ik ga doen de komende 12 weken ;benen zal wel niet gaan maar ik ga dat wel proberen licht te doen
evenals de deadlifts ,ook doe ik er 3 keer per week cardio bij .

**jacky den bels** · #**163** 01-11-07, 18:00

vandaag rug en triceps aangepakt

lat pull down voor 60kilo 15x15
machine triceps push down 30kilo 15x15

morgen eens kijken of ik kan deadliften met mijn knie

forrest · #**164** 01-11-07, 22:44

Heb je de drive al binnen, ik kreeg ze inderdaad de volgende dag, en met de drive.
maar ik was van plan om eerst de rode te doen 5 dagen en dan later eens de drive.
ik zal ook even op de site kijken wat het precies is.
Ik heb de schema's van je even opgeslagen, handig.

**jacky den bels** · #**165** 01-11-07, 22:52

moet ook even kijken voor die drive doe dat volgende week wel ...