DutchFitness.com

forrest · #**211** 10-11-07, 15:46

Jacky en ik hebben er proefpakketjes van gekregen, Jacky ,merkt er niet veel van, ik heb nog niet genomen.

Lukie · #**212** 10-11-07, 15:53

Citaat:

Origineel gepost door Jopske

lekker he die napijn. Altijd lekkah

ben je met je eens .........

**jacky den bels** · #**213** 11-11-07, 10:37

ja nu heb ik dus echt overal pijn gehad deze week dacht gisteren nog de spierpijn in mijn rug is er niet hahahaha moet je nu eens komen voelen

Lukie · #**214** 11-11-07, 10:39

heb gisteren serieus biceps getrained
man moet ze voelen branden .........
waarschijnlijk effect van de oefening
even wennen denk ik
resultaat komt later denk ik

Lukie · #**215** 11-11-07, 13:34

Denk Je Niet Jackie

forrest · #**216** 11-11-07, 14:03

Hoop het voor je

Jopske · #**217** 11-11-07, 14:20

Citaat:

Origineel gepost door jacky den bels

ja nu heb ik dus echt overal pijn gehad deze week dacht gisteren nog de spierpijn in mijn rug is er niet hahahaha moet je nu eens komen voelen

Doe je nu ook dat rekken bij elke training, of had je dat maar bij 1 training gedaan om te proberen.

**jacky den bels** · #**218** 11-11-07, 14:40

elke training de spiergroep die train die rek ik ook en dat voelt wel oke aan

**jacky den bels** · #**219** 12-11-07, 22:25

schouders schema b:
dumbbell press 10,10,15,15,20......... 24,24,20,20,18 kilo
seated side raise 10,10,15,15,20 ..........12,12,10,10,8
dumbbell upright rows 10,10,15,15,20..........16,16,14,14,12
omgekeerde peck deck 10,10,15,15,20............25,25,20,20,15
shrugs behind the back 10,10,15,15,20.......... 75,75,65,65,60

rotator cufs en buikspieren erbij gedaan

Jopske · #**220** 12-11-07, 22:37

Vind je toch een vreemde volgorde aanhouden sjekkie. Normaal ga je toch van veel reps met laag gewicht naar lagere reps met hoger gewicht. Jij doet het precies andersom

forrest · #**221** 12-11-07, 22:45

Is lekker soms omdat het dan "lijkt" of je je spieren even beter op zijn donder kan geven.
Ken je nog: Pumping iron, dat Lou Ferrigno hetzelfde doet, steeds lager en continue doorgaan, probeer dat maar eens, je kan je armen bijna niet meer optillen daarna.

**jacky den bels** · #**222** 12-11-07, 22:49

tja je begint gewoon nu zwaarder dan dat je normaal zou eindigen dus je geeft je eigen gewoon harder op je donder en het voelt goed dat dus wel.....ik heb zo ongeveer alles opgemeten voordat ik met dit schema begon als het klaar is zal ik de winst of verlies wel vermelden;want het is de bedoeling met deze hoge rep intensiteit dat je vet zou verbranden of het werkt zullen we zien

Jopske · #**223** 12-11-07, 23:07

meer reps voor vet verbranden is naar mijn mening achterhaald. Maak jij maar eens zware sets tot het naatje, dan verbrand je ook vet en het stimuleert je spieren beter.

Gevoel van pomp is wel lekker, maar is geen teken dat je beter traint. Hoogstens een pomp setje als laatste afsluiter om het bloed er naartoe te laten lopen. Maar ben benieuwd wat dit voor je doet, wie weet draai je er lekker op.

forrest · #**224** 12-11-07, 23:09

Zien we ineens foto's met een mooie peak erop van Jacky's bicepsen

**jacky den bels** · #**225** 12-11-07, 23:13

geen foto's hahaha