 | | 
02-12-07, 13:35
|  | Senior Member | | Geregistreerd: Sep 2007 Locatie: Confederate States
Posts: 2.264
| | Was dat maar waar, lekker whey en gainers en creatine enz gratis bij de apotheek halen 
__________________
De Drie Musketiers van DF:
1:Jopske
2:Forrest
3:Jacky den Bels
4:Tjer |
02-12-07, 13:39
| | Senior Member | | Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: Friesland
Posts: 426
| | Ideaal toch?
Toch eens aanvragen bij Achmea.  |
02-12-07, 14:45
|  | Super Moderator | | Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: belgie
Posts: 8.274
| | hmm zal cz er ook in trappen of hier de mutualiteiten  |
02-12-07, 14:54
| | Senior Member | | Geregistreerd: Oct 2007 Locatie: Belgium
Posts: 2.548
| | Citaat:
Origineel gepost door jacky den bels  hmm zal cz er ook in trappen of hier de mutualiteiten |  |
02-12-07, 15:22
| | Super Moderator | | Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: belgie
Posts: 8.274
| | | tja je weet ooit nooit he |
02-12-07, 15:22
| | Senior Member | | Geregistreerd: Oct 2007 Locatie: Belgium
Posts: 2.548
| | Citaat:
Origineel gepost door jacky den bels tja je weet ooit nooit he |
malle malle Jackieeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee |
03-12-07, 21:05
| | Super Moderator | | Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: belgie
Posts: 8.274
| | | vandaag was rug aan de beurt
seated row breed 6,6,8,8,10........ 95,95,90,90,85
seated row smal v 6,6,8,8,10....... 85,85,80,80,75
lat pull front 8,8,8,8,10............80,80,75,75,70
front pull smal 6,6,10,10,12...... 80,80,75,75,70
lat pull achter 6,6,10,10,12 .......70,70,60,60,50
gaat ook al weer wat zwaarder lekker........ |
04-12-07, 08:18
| | Senior Member | | Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: Friesland
Posts: 426
| | Jezus, wat voor beast ben je wel niet?  |
04-12-07, 21:06
| | Super Moderator | | Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: belgie
Posts: 8.274
| | | triceps en biceps waren aan de beurt:
lying triceps extensions 6,6,10,10,12.......... 26,26,24,22,18 kilo dumbbells
press downs 6,6,10,10,12........................ 45,45,40,40,35 kilo
one arm extensions 6,6,10,10,12................ 24,24,22,22,20 kilo
halter curl 6,6,10,10,12 ............................50,50,45,45,35 kilo
schuine dumbbell curll 6,6,10,10,12 ..............20,20,18,18,16 kilo
preacher curl 6,6,10,10,12 .........................40,40,35,35,30 kilo
en wat buik erbij |
10-12-07, 20:58
| | Super Moderator | | Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: belgie
Posts: 8.274
| | | vandaag borst en rotator cuffs gedaan
bankdrukken 6,6,10,10,12 :100,100, 90,90,80 kilo
schuin bankdrukken 6,6,10,10,12 : 90,90,80,80,75 kilo
decline bankdrukken6,6,10,10,12 : 80,80,75,75,65 kilo
dippen : bw (98 kilo dus) 4x10 herhalingen
cable cross over 6,6,10,10,12 :35,35,30,30,30 kilo
hetzelfde als de vorige keer maar voelt lekker aan dus is oke |
11-12-07, 21:15
| | Super Moderator | | Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: belgie
Posts: 8.274
| | | triceps en biceps waren aan de beurt:
lying triceps extensions 6,6,10,10,12 : 50,50,40,40,40 ez-bar
press downs 6,6,10,10,12 :45,45,40,40,35 kilo
one arm extensions 6,6,10,10,12 : 24,24,22,22,20 kilo
halter curl 6,6,10,10,12 :50,50,40,40,35 kilo
schuine dumbbell curll 6,6,10,10,12 ; 20,20,18,18,16 kilo
preacher curl 6,6,10,10,12 :45,45,40,40,35 kilo
gewichten blijven hetzelfde wel een keer de ez-bar gepakt ipv dumbbells
wel een goede pomp in mijn biceps vandaag |
12-12-07, 20:39
| | Senior Member | | Geregistreerd: Oct 2007 Locatie: Belgium
Posts: 2.548
| |
Citaat:
Origineel gepost door jacky den bels triceps en biceps waren aan de beurt:
lying triceps extensions 6,6,10,10,12 : 50,50,40,40,40 ez-bar
press downs 6,6,10,10,12 :45,45,40,40,35 kilo
one arm extensions 6,6,10,10,12 : 24,24,22,22,20 kilo
halter curl 6,6,10,10,12 :50,50,40,40,35 kilo
schuine dumbbell curll 6,6,10,10,12 ; 20,20,18,18,16 kilo
preacher curl 6,6,10,10,12 :45,45,40,40,35 kilo
gewichten blijven hetzelfde wel een keer de ez-bar gepakt ipv dumbbells
wel een goede pomp in mijn biceps vandaag | wat bedoel je met een goede pomp in je biceps
je weet dat ik veel belang hecht aan mijn biceps
train ze slechts op uw aanraden slechts 2x per week meer
éénmaal intensief en éénmaal zeer licht |
12-12-07, 21:07
| | Super Moderator | | Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: belgie
Posts: 8.274
| | | eeuh hoe leg ik dat uit als je getraind hebt dat je je biceps niet meer aan kunt spannen dat is zo ongeveer een pomp dat dat dan al pijn doet |
12-12-07, 21:07
| | Super Moderator | | Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: belgie
Posts: 8.274
| | | vandaag heel licht mijn benen gedaan wa buik erbij en de rotator cuffs en klaar |
12-12-07, 21:10
| | Senior Member | | Geregistreerd: Oct 2007 Locatie: Belgium
Posts: 2.548
| |
Citaat:
Origineel gepost door jacky den bels eeuh hoe leg ik dat uit als je getraind hebt dat je je biceps niet meer aan kunt spannen dat is zo ongeveer een pomp dat dat dan al pijn doet | heb je dan een gevoel alsof je biceps uiteen zal spatten ?
een drukkend gevoel niet ? | | |
| Topic Opties | Zoek in Topic | | | | | Weergave Modus |  Lineare Modus |
Post Regels
| You may not post new threads You may not post replies You may not post attachments You may not edit your posts
HTML code staat Uit | | |
| | Welkom! | Log in met je gebruikersnaam en wachtwoord | |
