DutchFitness.com

Lukie · #**361** 31-12-07, 13:18

fine

**jacky den bels** · #**362** 05-01-08, 20:45

na twee weken van kleine ongemakken hahaha zal ik volgende week als het allemaal weer goed gaat weer eens gaan trainen...en updaten ook

Lukie · #**363** 06-01-08, 09:11

goed zo Jackie
ik ga er op 8 januari opnieuw tegenaan

**jacky den bels** · #**364** 07-01-08, 22:47

zo vandaag weer eens getraind en borst gedaan

bankdrukken 90 kilo 4setjes 8 herh lekker langzaam en strict
schuin dumbbells 30 kilo ook 4 sets en 8 herh.lekker langzaam en strict
decline dumbelss 26 kilo ook 4 sets en 8 herh.
cable crossover 20 kilo 3 sets 15 herh

rotator cuffs getraind en Jacky was tevreden en gaat niet meer zwaar trainen.

Lukie · #**365** 08-01-08, 19:56

slim van je

*Zippie* · #**366** 09-01-08, 15:58

Citaat:

Origineel gepost door jacky den bels

zo vandaag weer eens getraind en borst gedaan

bankdrukken 90 kilo 4setjes 8 herh lekker langzaam en strict
schuin dumbbells 30 kilo ook 4 sets en 8 herh.lekker langzaam en strict
decline dumbelss 26 kilo ook 4 sets en 8 herh.
cable crossover 20 kilo 3 sets 15 herh

rotator cuffs getraind en Jacky was tevreden en gaat niet meer zwaar trainen.

Hoezo niet meer zwaar Jacky?

XXLtje · #**367** 09-01-08, 16:31

Citaat:

Origineel gepost door jacky den bels

zo vandaag weer eens getraind en borst gedaan

bankdrukken 90 kilo 4setjes 8 herh lekker langzaam en strict
schuin dumbbells 30 kilo ook 4 sets en 8 herh.lekker langzaam en strict
decline dumbelss 26 kilo ook 4 sets en 8 herh.
cable crossover 20 kilo 3 sets 15 herh

rotator cuffs getraind en Jacky was tevreden en gaat niet meer zwaar trainen.

enkel de RC toch

De rest lekker vlammen eh jacky !! weight = weight he

**jacky den bels** · #**368** 09-01-08, 19:56

is ook wel XXLtje maar ga dus niet meer extreem zwaar trainen dat heb ik wel gehad dadelijk setjes bankdrukken met 100 kg is meer als genoeg vind ik tja ik word ook een dagje ouder he....

Lukie · #**369** 09-01-08, 21:19

Jackie oud oud je bent jonger dan mij en ik ben er vijftiger man man man

**jacky den bels** · #**370** 10-01-08, 06:47

gisteren rug gedaan
seated rows breed......4 sets 8 herh 90 kilo
seated rows smal ......4 sets 8 herh 85 kilo
lat pull smal................4 sets 8 herh 80 kilo
lat pull front breed.......4 sets 8 herh 70 kilo..

builspieren en klaar

**jacky den bels** · #**371** 10-01-08, 06:48

Citaat:

Origineel gepost door Lukie

Jackie oud oud je bent jonger dan mij en ik ben er vijftiger man man man

ik zeg niet oud he ik zeg een dagje ouder hahaha

fatalfury · #**372** 10-01-08, 16:03

Hey jacky, ik vraag me toch eens af ik ben bijna 30 nu en train ruim 15 jaar, waarvan 10 jaar echt serieus, heb/had jij ook dat je buik langzaamaan steeds moeilijker te trainen valt?
Ik had tot een paar jaar terug echt een superdroge buik, maar hoe hard ik ook train en varieer, ik krijg hem niet meer zoals vroeger, klinkt bekend

**jacky den bels** · #**373** 10-01-08, 19:54

tja wat zal ik zeggen het is de leeftijd word steeds moeilijker moet toch eens die hrt stukken hier ook gaan plaatsen .....
zie http://www.dutchfitness.com/f5/hrt-t...499/#post21155

**jacky den bels** · #**374** 10-01-08, 23:40

vandaag triceps en biceps gedaan
triceps press down 4*8
triceps extension 4*8
press down touw 4*8
barbel curl smal 4*8
preacher curl 4*8
dumbell curl 4*8

lichte gewichten gepakt maar wel rustig en strict dat werkt ook wel lekker

buikspieren ook gedaan

**jacky den bels** · #**375** 12-01-08, 00:55

schouders gedaan:
neckpress 4x8 met 65 kilo
frontpress 4x8 met 60 kilo
upright rows 4x8 met 50 kilo
side raises 4x8 met 12 kilo
achterkant 4x8 met 10 kilo

shruggs dumbells 4x8 36 kilo