DutchFitness.com

*Zippie* · #**406** 20-01-08, 15:04

weer een nette training dus!!

**jacky den bels** · #**407** 20-01-08, 15:24

trainingen zijn wel oke nu nog groeien he

*Zippie* · #**408** 20-01-08, 15:40

Ja!!

ik ben weer wat aangekomen.. weeg nu 82.3 kilo

krijg wel een pensje, maar vind hem nog wel beter als vorig jaar, dus ken er nog mee door.

inferno87 · #**409** 21-01-08, 13:02

Jacky keep fighting the good cause

ik heb zo ff je log door gelezen en ik wou je ff een steuntje in de rug geven
want je gaat prima en ik ben ervan overtuigd dat je je doel zult behalen.

Lukie · #**410** 21-01-08, 19:43

Jackie heeft al een deel van zijn doelen behaald

**jacky den bels** · #**411** 21-01-08, 22:17

vandaag borst:
schuine dumbell press 5x8.......32 kilo
bankdrukken 5x8.......90 kilo
decline bankdrukken 4x8........72 kilo
dippen 3x10.......bw

en cardio

**jacky den bels** · #**412** 22-01-08, 06:39

ohja even een geheugensteuntje voor mij .........ik weeg nu 100.3 kilo

*Zippie* · #**413** 22-01-08, 12:33

zware Jongen!!

Kartoffelz · #**414** 22-01-08, 17:12

Citaat:

Origineel gepost door jacky den bels

ohja even een geheugensteuntje voor mij .........ik weeg nu 100.3 kilo

Respect voor jou! Hoop dat ik dat gewicht ook eens zal bereiken op een mooie dag.

Lukie · #**415** 22-01-08, 19:21

Citaat:

Origineel gepost door jacky den bels

ohja even een geheugensteuntje voor mij .........ik weeg nu 100.3 kilo

WAW

**jacky den bels** · #**416** 22-01-08, 22:25

benen gedaan heel rustig aan....
legpress 5x8......125 kilo
legextensions 5x8.....20 kilo
leg curl 4x8.....20 kilo

kuiten:
standing calve raises 4x10......80 kilo
seated calve raises 4x10......20 kilo

daarna een half uurtje rustig gefietst

**jacky den bels** · #**417** 23-01-08, 21:33

rug gedaan:
seated rows breed 5x8....90 kilo
seated rows smal 5x8.....85 kilo
lat pull down front 4x8.....75 kilo
lat pull smal 4x8.....70 kilo

en dan nog buikspieren en nu moe maar voldaan

Lukie · #**418** 23-01-08, 21:38

goed zo Jackie

*Zippie* · #**419** 23-01-08, 22:08

.. goed zo Jacky

**jacky den bels** · #**420** 23-01-08, 23:11

dank je