DutchFitness.com

*Zippie* · #**421** 23-01-08, 23:17

Merk je al vooruit gangen? op welk punt dan ook

**jacky den bels** · #**422** 23-01-08, 23:25

ach voel me gewoon lekker nu net weer een bak kwark op en zondag ga ik weer even meten enzo dan weet ik meer ....

*Zippie* · #**423** 23-01-08, 23:27

Citaat:

Origineel gepost door jacky den bels

ach voel me gewoon lekker nu net weer een bak kwark op en zondag ga ik weer even meten enzo dan weet ik meer ....

oke oke!!

ja mijn kwark is over 3 scheppen op

**jacky den bels** · #**424** 24-01-08, 22:18

biceps en triceps.....

barbell curll 4x8.....45 kilo
preacher curll 4x8....50 kilo
schuine dumbell curll 4x8...16 kilo
liggend dumbell strekken 4x8....18 kilo
dippen 4x8.....bw
push down rechte stang 4x8......65 kilo

MHR team · #**425** 24-01-08, 22:28

goed bezig

*Zippie* · #**426** 24-01-08, 22:54

geweldig gevoel he.. als je armen helemaal getraind zijn!!

**jacky den bels** · #**427** 24-01-08, 23:48

ja ze voelen lekker aan nu...eens kijken of ik ze dit jaar over de 45 cm kan krijgen

*Zippie* · #**428** 24-01-08, 23:53

op hoeveel zit je nu dan?

**jacky den bels** · #**429** 25-01-08, 07:25

43 cm

Kartoffelz · #**430** 25-01-08, 12:06

Citaat:

Origineel gepost door jacky den bels

43 cm

Mijntes zijn maar 38.

*Zippie* · #**431** 25-01-08, 14:40

ik weet het niet.

**jacky den bels** · #**432** 25-01-08, 16:12

Citaat:

Origineel gepost door Kartoffelz

Mijntes zijn maar 38.

ach toen ik begon waren ze net 30 dus er is hoop zal ik maar zeggen.

**jacky den bels** · #**433** 25-01-08, 18:27

net wezen trainen en schouders gedaan
oja sample van Armegeddon gebruikt....

neckpress 5x8.....55 kilo heel snel een pomp en niet zwaarder kunnen trainen

upright rows 5x8.....60 kilo
side raises 4x8.....12 kilo(vanaf de zijkant en hoog opgetild)
bent over raises 4x8......8 kilo
shrugs voor 5x10....80 kilo
shrugs achter 5x10....80 kilo

die shrugs moeten zwaarder dus daar gaan we voor

*Zippie* · #**434** 25-01-08, 18:37

weer een goede training!!!
Ja ik moet ook weer eens werken aan me shrugss

**jacky den bels** · #**435** 25-01-08, 19:15

ik heb eigenlijk nooit aandacht aan mijn traps geschonken dus dat ga ik nu eens proberen in te halen