DutchFitness.com

Gunman · #31 11-10-07, 23:08

netjes hoor!

Jopske · #32 11-10-07, 23:41

hoe lang duurt zo een training bij jou eigenlijk? Lijkt me dat je veel meer kwijt kan in zo een schema per training.

**jacky den bels** · #33 12-10-07, 09:51

tja omdat ik zo lang ben weg geweest duurt het te lang nu want iedereen komt dus even vragen hoe het gaat ....maar zit ook nog cardio en buik bij .....

**jacky den bels** · #34 12-10-07, 18:36

zo net weer terug en het ging wel:rug schouders en triceps:

schouders:neckpress 8x8 met 60 kilo
smal pull front: 8x8 75 kilo
smal bankdrukken 8x8 65kilo (ging niet zo lekker)

schema volgende week:
maandag borst en biceps
schuine flyes
seated dumbell curl

dinsdag schouders biceps en rug:
neckpress
pulldown small
smal bankdrukken

donderdag borst en biceps:
bankdrukken
preacher curl

vrijdag:rug en triceps:
lat pull voor
triceps pushdown seated:

zondag :
schouders
neckpress
buik en cardio als ik er zin in heb hahaha bedoel als ik tijd heb.

alle oefeningen 10 sets en 10 herhalingen .....en maximaal 2 minuten rust tussen de sets.

Jopske · #35 12-10-07, 20:25

lekker doorknallen met die hap

Voel je je alweer wat sterker worden in de oefeningen?

**jacky den bels** · #36 12-10-07, 21:06

nee nog niet echt maar dat zal wel weer komen ....

Jopske · #37 13-10-07, 22:13

komt meestal na 2 a 3 weekjes, lekker bezig in ieder geval

Probeer te voorkomen dat je alleen maar aan het ouwehoeren bent met mensen die je gemist hebben. Ga gewoon schuimbekkend verder met je training, wachten ze tenminste totdat je klaar bent

**jacky den bels** · #38 14-10-07, 10:20

is maar een klein sportschooltje dus ben nu bijgepraat dus dat word knallen en dat moet ook wel want het schema word stedds zwaarder en dan haal ik het niet..

**jacky den bels** · #39 15-10-07, 22:03

zo ging best wel oke vandaag
borst
schuine flyes 10x10 20 kilo

biceps
seated dumbell curl 10x10 14kilo
biceps vallen me een beetje tegen eigenlijk

Jopske · #40 15-10-07, 22:49

14kg dumbbell is niet veel inderdaad, maar gaat vanzelf omhoog kerel. Even die deuk in je ego slikken en doorknallen

**jacky den bels** · #41 16-10-07, 07:06

Citaat:

Origineel gepost door Jopske

14kg dumbbell is niet veel inderdaad, maar gaat vanzelf omhoog kerel. Even die deuk in je ego slikken en doorknallen

ach maar wel geconcentreerd en langzaam is ook wat waard maar mijn biceps is niet meer wat het geweest is ;is al langer zo

**jacky den bels** · #42 16-10-07, 22:31

schouders neckpress 10x10 65 kilo
triceps small bankdrukken 10x10 60kilo
rug smalle pull down 10x10 70 kilo

Jopske · #43 16-10-07, 22:58

minder trainen meer posten!!

Lekker bezig jacky

Small bankdrukken doe ik zelf nooit, vind andere oefeningen lekkerder bijv dippen. Hoezo doe je pulldown ipv optrekken?

**jacky den bels** · #44 17-10-07, 07:10

misschien dat optrekken me niet meer lukt

hmmm word er te weinig gepost nu ik even stil ben hahahaha....heb een paar andere dingetjes te doen
op het moment maar komt wel weer...

Jopske · #45 17-10-07, 20:47

heb je niet zo een optrek met support apparaat dan in je sportschool. Of zou je daar zowiezo geen gebruik van kunnen maken ivm je been? Je leunt er namelijk met je knieen op.

En is inderdaad vrij rustig. Weinig mensen die reacties of topics posten. Kan moeilijk op me zelf blijven andwoorden elke dag