 | | 
25-01-08, 19:15
| | Senior Member | | Geregistreerd: Oct 2007 Locatie: Belgium
Posts: 2.559
| | Citaat:
Origineel gepost door *Zippie*  ik weet het niet. | ik ook niet
|
27-01-08, 14:00
|  | Super Moderator | | Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: belgie
Posts: 8.574
| | |
triceps en biceps
smal bankdrukken 4x8 met 85 kilo en 1x6 met 90 kilo
pull down met touw 4x8.....60 kilo
one arm extension 3x10 ......16 kilo
smal barbell curl 4x8.....50 kilo
hammer curl (machine) 4x8.....65 kilo
concentratie curl (machine hoog) 4x8.....20 kilo ieder
en daarna lekker in de sauna geweest oh yeahhhh
gewicht 102.5 kg
Laatst aangepast door jacky den bels : 27-01-08 om 14:33.
|
27-01-08, 14:55
| | Senior Member | | Geregistreerd: Oct 2007 Locatie: Belgium
Posts: 2.559
| |
train jij de zondag ook Jackie ?  |
27-01-08, 15:35
|  | Senior Member | | Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: Rotterdam
Posts: 4.809
| |
Ja hoeveel dagen train je eigenlijk?
lekkere training hoor!!
__________________
Proud to be a Proteine Junkie:D
eten vreten slapen, grow like a Weed, no pain no Gain, no gain if you don't train so get your Butt to the Gym.
|
27-01-08, 16:00
| | Super Moderator | | Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: belgie
Posts: 8.574
| |
eeeuhh de zondag als ik op tijd wakker ben is een extra training maar normaal dus 5 dagen en deze week waren het er 6  ......hahahaha wel maar een spiergroep per dag he
|
27-01-08, 16:07
| | Senior Member | | Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: Rotterdam
Posts: 4.809
| | |
Ja preciess.. oke.. ja ik neem gewoon me rust in het weekend, heb ik wel nodig voel altijd de zaterdag en de zondag, heel me lichaam stijf worden, omdat ik dan goed en langer slaap..
Maandagnacht word dat al minder, dan ben ik al weer ver herstelt.
__________________
Proud to be a Proteine Junkie:D
eten vreten slapen, grow like a Weed, no pain no Gain, no gain if you don't train so get your Butt to the Gym.
|
27-01-08, 16:14
| | Super Moderator | | Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: belgie
Posts: 8.574
| | |
ach dit doe ik weer een paar maand en dan kan ik weer net zo goed maar drie dagen per week gaan...
|
27-01-08, 16:21
| | Senior Member | | Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: Rotterdam
Posts: 4.809
| | |
en dan fullbody ofzo?
__________________
Proud to be a Proteine Junkie:D
eten vreten slapen, grow like a Weed, no pain no Gain, no gain if you don't train so get your Butt to the Gym.
|
27-01-08, 16:28
| | Super Moderator | | Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: belgie
Posts: 8.574
| | |
hmmm dat kunnen dan wel weer eens supersets gaan worden vorig jaar ook gedaan en dat was ook lekker.
|
27-01-08, 16:34
| | Senior Member | | Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: Rotterdam
Posts: 4.809
| | |
okeej okeejj
En hoe doe je die supersets dan?
__________________
Proud to be a Proteine Junkie:D
eten vreten slapen, grow like a Weed, no pain no Gain, no gain if you don't train so get your Butt to the Gym.
|
27-01-08, 16:44
| | Super Moderator | | Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: belgie
Posts: 8.574
| | |
is verschillend b.v setje bankdrukken en dan meteen schuin dumbbells erachter
of bandrukken en dan meteen latpulls erachter
|
27-01-08, 16:46
| | Senior Member | | Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: Rotterdam
Posts: 4.809
| | Citaat:
Origineel gepost door jacky den bels is verschillend b.v setje bankdrukken en dan meteen schuin dumbbells erachter
of bandrukken en dan meteen latpulls erachter | ohwjaa doe ik ook wel eens met borst heb ik eerst bankdrukken en daan en schuin, en daarna doe ik superset pec deck, cable flys, chest press en als ik zin heb ook dippen erbij haha gruwelijke pomp!!
__________________
Proud to be a Proteine Junkie:D
eten vreten slapen, grow like a Weed, no pain no Gain, no gain if you don't train so get your Butt to the Gym.
|
27-01-08, 16:52
| | Super Moderator | | Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: belgie
Posts: 8.574
| | |
juist zoiets een tijdje dezelfde spiergroep combineren en dan de tegenovergestelde spiergroep
|
27-01-08, 17:11
|  | Senior Member | | Geregistreerd: Dec 2007 Locatie: niet op DBB
Posts: 1.742
| |
weer goed getrained , om 17u ga ik ook trainen se  |
27-01-08, 17:19
| | Senior Member | | Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: Rotterdam
Posts: 4.809
| | |
En wat ga je dan trainen?
__________________
Proud to be a Proteine Junkie:D
eten vreten slapen, grow like a Weed, no pain no Gain, no gain if you don't train so get your Butt to the Gym.
| | |
| Topic Opties | Zoek in Topic | | | | | Weergave Modus |  Lineare Modus |
Post Regels
| You may not post new threads You may not post replies You may not post attachments You may not edit your posts
HTML code staat Uit | | |
| | Welkom! | Log in met je gebruikersnaam en wachtwoord | |
