DutchFitness.com

goed getrained man
ik ga terug zaterdag een beetje inlopen
volgende week is de sportzaal gesloten dus eventjes rusten

gesloten hoezo dan?

__________________
Proud to be a Proteine Junkie:D

eten vreten slapen, grow like a Weed, no pain no Gain, no gain if you don't train so get your Butt to the Gym.

ja krokusvakantie dus gesloten mate

hier gewoon open vandaag schouders getraind licht niet veel zin
dumbell press 5x8......24 kilo
upright rows 5x8.......60 kilo
side raises 4x8......14 kilo
bent over raises 4x8......12 kilo

rotator cuffs gedaan

en dan is het nu carnaval vanavond word het supercatabool met veel bier frieten en al van dit nog meer.....vanavond feest in de tent hier Sergio komt met een live band(bij de belgen wel bekend die Sergio)

__________________
snoep gezond eet een dumbbell



jacky's DC logje

haha oke dit sergio ken ik niet

wat is er met je dumbell press gebeurt? je doet normaal veel zwaarder.?

__________________
Proud to be a Proteine Junkie:D

eten vreten slapen, grow like a Weed, no pain no Gain, no gain if you don't train so get your Butt to the Gym.

hmmm geeen borst en schouders door elkaar halen he Zippie...pfff ik be nu dus echt dronken tot morgen denk ik
oja ik zat nog wel een bak kwark te eten terwijl ik dit typte dus niet helemaal slecht geweest.

__________________
snoep gezond eet een dumbbell



jacky's DC logje

Voeding heeft een behoorlijke verwerkingstijd nodig, aanvullen van voorraden ook, en tijdens het trainen staat de voedselverwerking praktisch stil. En los van voedsel, tijden trainen blijf je zowizo katabool terwijl je anabool moet zijn om het spierherstel na KT op gang te helpen.

wat is katabool ?

Metabolisme kan onderverdeeld worden in katabolisme en anabolisme:

katabolisme is de afbraak van stoffen waarbij energie vrij komt, ook wel dissimilatie of verbranding genoemd.
anabolisme is de opbouw van stoffen waarbij energie vastgelegd wordt, ook wel assimilatie genoemd


kijk eens in het voorstel gedeeltje bij woordenboek voor beginners is een heeeeeeeeel goed artikel.

Jacky jij jij jij zuiplap

__________________
:pEen echte man komt niet thuis met bloemen, MAAR MET HONGER!!! ROARRRRRR:p

ohwja

njah dan nog jij ken toch wel meer he he

__________________
Proud to be a Proteine Junkie:D

eten vreten slapen, grow like a Weed, no pain no Gain, no gain if you don't train so get your Butt to the Gym.

ow jacky sorry voor ze zuiplap ik heb besloten meer R.E.S.T.E.C.P. voor de Mods te hebben

__________________
:pEen echte man komt niet thuis met bloemen, MAAR MET HONGER!!! ROARRRRRR:p

haha ben je dronken inferno

__________________
Proud to be a Proteine Junkie:D

eten vreten slapen, grow like a Weed, no pain no Gain, no gain if you don't train so get your Butt to the Gym.

zo ben weer bij de levenden en het is mooi geweest vandaag nog een klein feestje want Annuska word weer een dag ouder hahaha ;maar het was dus echt een weekend met veel bier en plezier dus het was goed alleeen ik heb gister twee keer friet gehad paar frikandellen en een hamburger en ettelijke liters bier en dan nu weer het gezonde leven tegemoet.

__________________
snoep gezond eet een dumbbell



jacky's DC logje

amai

jacky dat gaat werk kosten voor al da vet weg te krijgen

haha

allee veel plezier met eten en feesten en doe uw vrke happy birthday he

hahaha ik weet het maar dat gaat me zeker lukken let maar eens op ;maar het was het waard dat zeker......en we leven maar een keer

__________________
snoep gezond eet een dumbbell



jacky's DC logje