DutchFitness.com

**jacky den bels** · #**541** 10-02-08, 14:05

kleine aanvulling
gewicht 103,9 kg
taille -1 cm(nog een 10 cm te gaan)
biceps +1 cm

MHR team · #**542** 10-02-08, 15:31

ahah ! goei nieuws !! blijven knallen dude !!

PeterE · #**543** 10-02-08, 17:23

**jacky den bels** · #**544** 11-02-08, 22:44

borst getraind

schuin dumbelss 5x8.........1 setje met 34 kilo....2 sets met 36 kilo en 2 sets met 40 kilo
bankdrukken 5x8.........85 kilo
decline bankdrukken 5x8.........80 kilo
cable flyes 4x8..........30 kilo

inferno87 · #**545** 12-02-08, 00:04

nette training

ga zo door ga zo door

*Zippie* · #**546** 12-02-08, 13:29

Citaat:

Origineel gepost door jacky den bels

borst getraind

schuin dumbelss 5x8.........1 setje met 34 kilo....2 sets met 36 kilo en 2 sets met 40 kilobankdrukken 5x8.........85 kilo
decline bankdrukken 5x8.........80 kilo
cable flyes 4x8..........30 kilo

doe ik je nog niet na!!!
Toppie hoor.

PeterE · #**547** 12-02-08, 16:46

Citaat:

Origineel gepost door jacky den bels

schuin dumbelss 5x8.........1 setje met 34 kilo....2 sets met 36 kilo en 2 sets met 40 kilo
bankdrukken 5x8.........85 kilo
decline bankdrukken 5x8.........80 kilo
cable flyes 4x8..........30 kilo

Hoppa!

**jacky den bels** · #**548** 13-02-08, 06:44

gisteren nog rug gedaan:
lat pull achter 5x8........85 kilo
seated rows breed 5x8......85 kilo
seated rows smal 4x8.....85 kilo
smalle lat pull voor 4x8.....80 kilo

buik erbij en gedaan

*Zippie* · #**549** 13-02-08, 10:14

Citaat:

Origineel gepost door jacky den bels

gisteren nog rug gedaan:
lat pull achter 5x8........85 kilo
seated rows breed 5x8......85 kilo
seated rows smal 4x8.....85 kilo
smalle lat pull voor 4x8.....80 kilo

buik erbij en gedaan

zet jij buik er ook wel eens bij en doe je hem niet?

**jacky den bels** · #**550** 13-02-08, 20:00

nee als ie er bij staat dan is ie getraind......

triceps en biceps

liggend dumbell strekken 4x8......20 kilo
press down recht 4x8.......45 kilo
dippen 4x8.......65kilo
barbell curl breed 4x8........50 kilo
preacher curl 4x8.......45 kilo
schuin dumbell curl 4x8.......18 kilo

*Zippie* · #**551** 13-02-08, 20:12

oke oke

gaat het een beetje lekker de laatste tijd met trainen?

hoelang ben je trouwens meestal bezig..?

train je altijd op de zelfde tijd?

of verschilt dat per dag..?

was weer even een vragen sessie

**jacky den bels** · #**552** 13-02-08, 20:23

normaal altijd om 7 uur ;maar Annuska is ziek dus nu meteen vanuit het werk trainen;en meestal hang ik een uur aan de gewichten en dan cardio of buik....

*Zippie* · #**553** 13-02-08, 20:48

okeee okeee

Lukie · #**554** 13-02-08, 21:17

heb gisteren terug voor het eerst na 14 dagen getrained
een beetje inlopen terug

sikapro · #**555** 14-02-08, 07:59

hey jacky

zo te zien gooi jij er ook heel wat gewicht tegen aan

wat zijn je stats nu