DutchFitness.com

Ik ben niet thuis in deze schema's, dat 14 kg begrijp ik, maar wat bedoel je met 10 x 10?

dat zijn 10 setjes van 10 herhalingen

ja en dat word wel vermoeiend als je zo ongevrr bij het 8ste setje bent...

__________________
snoep gezond eet een dumbbell



jacky's DC logje

Ik dacht wel dat je dat bedoelde, maar ik vind het wel veel setjes. pfooeej

Is een lekker volume. Persoonlijk zou ik wat varieren qua setjes en herhalingen in een week, maar jij doet het om de week zo te zien. Ga je hierna weer 2 omhoog, of ga je weer terug naar 8?

zo vandaag weer borst en biceps gedaan:
borst bankdrukken 75 kilo 10 x10
biceps preacher curl 40kilo 10x10

jopske jij raad het al volgende week weer twee omhoog dus
word dan 12x12

__________________
snoep gezond eet een dumbbell



jacky's DC logje

Nog even en je training is 1 grote warmup met al die hoge reps Tot hoever ga je? en ga je dan weer omlaag?

seated dumbbell curl 10x10 14kilo


Hoe moet ik die setjes voorstellen Jacky?
Hoe licht begin je, ik neem niet aan dat je al die setjes met 14 kg doet.

Ik doe zelf de biceps curl, 5 a 6 setjes, ligt eraan tto hoeveel gewicht ik kan doorgaan, en de beginsetjes zijn soms 10x of soms 12 x, en op zijn zwaarst pers ik er mischien 6x of 4x nog uit.

Ik ga er wel vanuit dat hij 10x 14 kilo doet, anders zou hij het niet zo neerzetten.

Alle setjes dus met 14 kg?

, snappie niet, lijkt me raar, en dit is de eerste keer dat ik dat soort trainingen hoor, om 1 gewicht te pakken, en dan daarmee zoveel mogelijk setjes te doen.
Dat is meer als cardio, bedoelt, en minder op spieropbouw, of zie ik het nu verkeerd?

Dat zal sjekkie zelf motten beandwoorden. Je kan wel degelijk spier opbouwen hiermee. Hij is gewoon wat aan het opbouwen, en blijkbaar werkt deze manier voor hem anders zou hij hiet niet doen ga ik van uit

de gewichten die er staan zijn de gewichten voor de sets opwarmen is niet zo relevant he

maar met deze methode zou je wat droger komen te staan en weer wat kracht opbouwen dus ben gewoon benieuwd en als je niets probeert weet je ook niets ;deze hele sport is een sport van uitproberen.Dit is de eerste keer dat ik dit doe maar voelt wel lekker aan goede pomp en spierpijn nu dus dat is goed..Ik ga nog twee weken door volgende week 12x12 en de week daaro 15x15 ....wish me luck

__________________
snoep gezond eet een dumbbell



jacky's DC logje

Goed zo man, ga je volgen.
zal dat ook eens proberen, al niet zo zwaar als wat jij doet.