DutchFitness.com

**jacky den bels** · #61 19-10-07, 14:37

gewichten die je pakt zeggen niets voor mij is 10 kilo bv zwaar en daar pak jij dan misschien maar 5 kilo maar we hebben allebei net zo veel moeite daarmee en dat is belangrijk .....en niet het gewicht .Ik ben nu ook lichter aan het trainen en dat bevalt me wel eigenlijk;zat vorig jaar nog met bankdrukken op 3x 150 kg maar dat doe ik dus mooi nooit meer 100 is ook leuk.....

forrest · #62 19-10-07, 14:44

Ik las op een ander forum een keer dat Juliette Bergmann niet zwaarder gaat dan 10 kg met de biceps curl, en die heeft toch aangename armpies.
Ik heb voor mezelf een Hoist dumbbell set gekocht, die gaat tot 21 kg, dat is tot nu toe wel genoeg, ben tot nu toe tot 16,9 kg gekomen met de curl. ( engelse gewichten dus rare maten

)

forrest · #63 19-10-07, 14:45

Ik ben trouwens ook niet zo groot, ik kom net aan de 1.69 ( als ik al niet aan het krimpen ben

), en dat in vergelijking met iemand van 1.90, die toch al in voorhand iets grotere armen moet hebben.

**jacky den bels** · #64 19-10-07, 20:02

zo net weer rug en triceps gedaan:

rug lat pull front 10x10 met 70kilo

triceps pressmachine 10x10 40 kilo

Jopske · #65 19-10-07, 23:08

lekker bezig sjaakie!

**jacky den bels** · #66 20-10-07, 10:03

hmmm vind eigenlijk de gewichten te laag ;maar ik wilde toch lichter gaan trainen dus komt mooi uit ;maar ik voel het wel en dat telt!!!!

Jopske · #67 20-10-07, 20:24

ja je kan niet echt verwachten dat als je veel herhalingen doet, dat je dat dan met een hoog gewicht kan doen. Het is of het 1 of het ander.

**jacky den bels** · #68 21-10-07, 00:03

nee weet ik wel maar toch he maar dat komt wel weer ...

Jopske · #69 21-10-07, 13:51

uiteraard

**jacky den bels** · #70 21-10-07, 14:25

vandaag schouders
seated side raise gedaan 10x10 met 8 kilo hahhahaa damn....

schema volgende week dan maar weer:
maandag borst en biceps
bankdrukken en preacher curl

dinsdag rug en triceps
lat pull front en triceps push down

woensdag schouders en buik
seated side raises

donderdag borst en biceps
schuine flyes en dumbell curl

vrijdag rug en triceps
smalle pull front en smal bankdrukken

zondag schouders en buik
neckpress
alles 12 setjes en dan 12 herhalingen ohw yeah

Jopske · #71 21-10-07, 14:47

ja met side raises kan je idd geen zware kg pakken

forrest · #72 21-10-07, 16:46

Ik zal eens kijken of het lukt om volgend jaar ook bij een sportschool te gaan trainen, grrrrrr.
Moet meer doen.
Ga wel morgen als het lukt de hele dag buffelen bij een kennis, opruimen, met de motorkettingzaag spelen, wham wham texas chainsaw...ehhh hout zagen, dus

**jacky den bels** · #73 21-10-07, 18:29

denk aan je rug he forrest niet dat je erin zaagt he

forrest · #74 21-10-07, 19:50

Hij is nog niet zo breed

, dus ik mis hem makkelijk

**jacky den bels** · #75 21-10-07, 21:05

hmmm dat is dan wel weer een voordeeltje