Jopske tilt wat op

Jopske · 05-06-2008, 12:37

Mijn vorige log had het doel om de zomer van 2008 te halen. Dit heb ik door allerlei omstandigheden totaal niet gehaald. Ik geef mezelf dus wat ruimte voor me volgende doel: de zomer van 2009

dan ben ik nu tenminste ruim op tijd toch

Ik ga beginnen met rippetoe en ga misschien na een paar maandjes overstappen op DC training. Afhankelijk natuurlijk van wat mijn progressie is, en hoe rippetoe bevalt.

Ik ga het volgende schema aanhouden:

Dinsdag - Workout A
Squats - 3x5
Bench - 3x5
Deadlift - 1x5
abs

Donderdag - Workout B
Squats - 3x5
Standing Press - 3x5
BOR - 3x5

Zondag - Workout A
Squats - 3x5
Bench - 3x5
Deadlift - 1x5
abs

Een cycle van 2 weken ziet er dus als volgt uit:

Dinsdag Workout A
Donderdag Workout B
Zondag Workout A

Dinsdag Workout B
Donderdag Workout A
Zondag Workout B

Als alles lekka gaat voeg ik einde van de maand pullups bij A toe, en dips + curls bij B. Standaard zal ik op dinsdag en zondag ook cardio doen. Ongeacht of ik dan workout A of B heb gedaan. Ik zal het rippetoe programma alleen maar toepassen op de basis workout oefeningen. De bij oefeningen zoals pullup, curls etc zijn bijoefeningen en doe ik op gevoel.

Nu even wat eten en rusten, en dan op naar mijn eerste training

*Zippie* · 05-06-2008, 13:57

haha je heb nog minstens 2 maanden man voor dat het echt zomer is hoor

Maar ik wens je succes en ga het natuurlijk volgen.

**jacky den bels** · 05-06-2008, 20:51

hier ben ik wel benieuwd naar Jopske en leuk dat je hier een log gaat bijhouden ...mucho macho successo

Blondje · 05-06-2008, 21:03

Heel veel succes. Ik hoop voor je dat je nu jou doelen wel gaat halen

Jopske · 05-06-2008, 21:13

Vandaag was het eten, rusten en ...... geen training

Werd meegesleurd door een maat van me om inkopen te doen voor zijn verjaars feest die hij deze week geeft.

Naja als ik dan toch een training moet overslaan dan maar mijn eerste

Donderdag begin ik dus met knallen en loggen

Ik train dan 's morgens dus er kan niets tussenkomen!

**jacky den bels** · 05-06-2008, 21:20

ach een feetje is nooit weg dusse hoe laat en waar??

Jopske · 05-06-2008, 21:23

Donderdag avond in en om de tuin van hem

Hoop dat ik mezelf genoeg kan bewegen aangezien ik donderdag ochtend sinds lange tijd dan weer getrained heb

Anders plof ik gewoon in een tuinstoel en mogen ze me daar drank en eten voeren

**jacky den bels** · 05-06-2008, 21:51

tja nou weet ik de tijd wel zo ongeveer nu nog de andere vraag waar??

*Zippie* · 05-06-2008, 23:08

wel jammer dat je niet ging trainen

Jopske · 05-11-2008, 12:11

Bleh helemaal gedouched, aangekleed. Pre workout supplementen ingenomen.......

is het 1e pinksterdag = gesloten !!!

op naar dinsdag dan maar

Jopske · 05-11-2008, 12:14

Had ook een vet meter besteld bij xxl. Bij mijn lovehandels zit een vet% van 22% dus ik heb nog flink wat werk voor de boeg. En ik was zo gemotiveerd vandaag om te knallen met me nieuwe schema

Dinsdag dan maar total loss gaan

MHR team · 05-11-2008, 14:48

die vetmeters kloppen van geen kloten , ik meet elke keer wat anders ....

maar voor de rest succes kerel !

**jacky den bels** · 05-11-2008, 16:21

hahahah Jopske niet blond toevallig

?

*Zippie* · 05-11-2008, 18:26

haha oww oww

weer niet getraind

..

Had me laatst laten meten ergens ja was er nie helemaal zeker van.

maarja als ik nu span dan komen er al 4 blokjuhssss

dus gaat de goede kant op

Jopske · 05-11-2008, 22:20

Citaat:

Origineel gepost door jacky den bels

hahahah Jopske niet blond toevallig

?

niet toevallig, heb ik speciaal voor jou laten verven!

05-06-2008, 12:37	#1
Jopske Senior Member Geregistreerd: Oct 2007 Posts: 2.145 Karma Power: 14	Jopske tilt wat op Mijn vorige log had het doel om de zomer van 2008 te halen. Dit heb ik door allerlei omstandigheden totaal niet gehaald. Ik geef mezelf dus wat ruimte voor me volgende doel: de zomer van 2009 dan ben ik nu tenminste ruim op tijd toch Ik ga beginnen met rippetoe en ga misschien na een paar maandjes overstappen op DC training. Afhankelijk natuurlijk van wat mijn progressie is, en hoe rippetoe bevalt. Ik ga het volgende schema aanhouden: Dinsdag - Workout A Squats - 3x5 Bench - 3x5 Deadlift - 1x5 abs Donderdag - Workout B Squats - 3x5 Standing Press - 3x5 BOR - 3x5 Zondag - Workout A Squats - 3x5 Bench - 3x5 Deadlift - 1x5 abs Een cycle van 2 weken ziet er dus als volgt uit: Dinsdag Workout A Donderdag Workout B Zondag Workout A Dinsdag Workout B Donderdag Workout A Zondag Workout B Als alles lekka gaat voeg ik einde van de maand pullups bij A toe, en dips + curls bij B. Standaard zal ik op dinsdag en zondag ook cardio doen. Ongeacht of ik dan workout A of B heb gedaan. Ik zal het rippetoe programma alleen maar toepassen op de basis workout oefeningen. De bij oefeningen zoals pullup, curls etc zijn bijoefeningen en doe ik op gevoel. Nu even wat eten en rusten, en dan op naar mijn eerste training __________________ Jopske tilt wat op

05-06-2008, 13:57	#2
Zippie Senior Member Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: Rotterdam Leeftijd: 21 Posts: 4.543 Karma Power: 23	haha je heb nog minstens 2 maanden man voor dat het echt zomer is hoor Maar ik wens je succes en ga het natuurlijk volgen. __________________ Proud to be a Proteine Junkie eten vreten slapen, grow like a Weed, no pain no Gain, no gain if you don't train so get your Butt to the Gym.

05-06-2008, 20:51	#3
jacky den bels Super Moderator Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: belgie Leeftijd: 42 Posts: 7.776 Karma Power: 25	hier ben ik wel benieuwd naar Jopske en leuk dat je hier een log gaat bijhouden ...mucho macho successo __________________ snoep gezond eet een dumbbell Jacky den mod Jacky's log:http://www.dutchfitness.com/f27/jacky-s-logje-214/

05-06-2008, 21:03	#4
Blondje Senior Member Geregistreerd: Aug 2007 Posts: 452 Karma Power: 18	Heel veel succes. Ik hoop voor je dat je nu jou doelen wel gaat halen __________________ Als ongeluk in een klein hoekje zit, zit geluk dan in de rest?

05-06-2008, 21:13	#5
Jopske Senior Member Geregistreerd: Oct 2007 Posts: 2.145 Karma Power: 14	Vandaag was het eten, rusten en ...... geen training Werd meegesleurd door een maat van me om inkopen te doen voor zijn verjaars feest die hij deze week geeft. Naja als ik dan toch een training moet overslaan dan maar mijn eerste Donderdag begin ik dus met knallen en loggen Ik train dan 's morgens dus er kan niets tussenkomen! __________________ Jopske tilt wat op

05-06-2008, 21:20	#6
jacky den bels Super Moderator Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: belgie Leeftijd: 42 Posts: 7.776 Karma Power: 25	ach een feetje is nooit weg dusse hoe laat en waar?? __________________ snoep gezond eet een dumbbell Jacky den mod Jacky's log:http://www.dutchfitness.com/f27/jacky-s-logje-214/

05-06-2008, 21:23	#7
Jopske Senior Member Geregistreerd: Oct 2007 Posts: 2.145 Karma Power: 14	Donderdag avond in en om de tuin van hem Hoop dat ik mezelf genoeg kan bewegen aangezien ik donderdag ochtend sinds lange tijd dan weer getrained heb Anders plof ik gewoon in een tuinstoel en mogen ze me daar drank en eten voeren __________________ Jopske tilt wat op

05-06-2008, 21:51	#8
jacky den bels Super Moderator Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: belgie Leeftijd: 42 Posts: 7.776 Karma Power: 25	tja nou weet ik de tijd wel zo ongeveer nu nog de andere vraag waar?? __________________ snoep gezond eet een dumbbell Jacky den mod Jacky's log:http://www.dutchfitness.com/f27/jacky-s-logje-214/

05-06-2008, 23:08	#9
Zippie Senior Member Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: Rotterdam Leeftijd: 21 Posts: 4.543 Karma Power: 23	wel jammer dat je niet ging trainen __________________ Proud to be a Proteine Junkie eten vreten slapen, grow like a Weed, no pain no Gain, no gain if you don't train so get your Butt to the Gym.

05-11-2008, 12:11	#10
Jopske Senior Member Geregistreerd: Oct 2007 Posts: 2.145 Karma Power: 14	Bleh helemaal gedouched, aangekleed. Pre workout supplementen ingenomen....... is het 1e pinksterdag = gesloten !!! op naar dinsdag dan maar __________________ Jopske tilt wat op

05-11-2008, 12:14	#11
Jopske Senior Member Geregistreerd: Oct 2007 Posts: 2.145 Karma Power: 14	Had ook een vet meter besteld bij xxl. Bij mijn lovehandels zit een vet% van 22% dus ik heb nog flink wat werk voor de boeg. En ik was zo gemotiveerd vandaag om te knallen met me nieuwe schema Dinsdag dan maar total loss gaan __________________ Jopske tilt wat op

05-11-2008, 14:48	#12
MHR team Senior Member Geregistreerd: Dec 2007 Locatie: niet op DBB Leeftijd: 20 Posts: 1.455 Karma Power: 18	die vetmeters kloppen van geen kloten , ik meet elke keer wat anders .... maar voor de rest succes kerel ! __________________ lightweight baby !!! klik SQUAT 2 MYTHES T-BAR ROW waarom benen trainen ?

05-11-2008, 16:21	#13
jacky den bels Super Moderator Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: belgie Leeftijd: 42 Posts: 7.776 Karma Power: 25	hahahah Jopske niet blond toevallig? __________________ snoep gezond eet een dumbbell Jacky den mod Jacky's log:http://www.dutchfitness.com/f27/jacky-s-logje-214/

05-11-2008, 18:26	#14
Zippie Senior Member Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: Rotterdam Leeftijd: 21 Posts: 4.543 Karma Power: 23	haha oww oww weer niet getraind.. Had me laatst laten meten ergens ja was er nie helemaal zeker van. maarja als ik nu span dan komen er al 4 blokjuhssss dus gaat de goede kant op __________________ Proud to be a Proteine Junkie eten vreten slapen, grow like a Weed, no pain no Gain, no gain if you don't train so get your Butt to the Gym.