DutchFitness.com Forum

gaat lekker Jopske....gewichten worden zwaarder

__________________
snoep gezond eet een dumbbell



jacky's DC logje

Ziet er goed uit, gaat dus lekker lijkt mij

__________________
Als ongeluk in een klein hoekje zit, zit geluk dan in de rest?

deze training viel wel mee, had een weekje niet kunnen trainen omdat ik wat dingen moest regelen. Ga binnenkort ook van sportschool veranderen, hopelijk veel mooi spul daarzo

Ben je al wezen kijken op die andere sportschool? Waarom verander je eigenlijk. ja ben gewoon nieuwsgierig

__________________
Als ongeluk in een klein hoekje zit, zit geluk dan in de rest?

Ga verhuizen, en nieuwe sportschool is dan op loopafstand ipv 20 minuten heen en 20 minuten terug fietsen wat ik nu doe Kijk er dus erg naar uit

Donderdag training B


Squat

10x30kg
05x50kg
05x60kg
04x70kg
05x60kg
05x65kg


Standing dubbbell press

10x10kg
10x12kg
08x14kg
05x16kg
05x14kg


BOR (barbell)

10x20kg
10x30kg
10x35kg
06x40kg
08x40kg
08x40kg


Pullups (palm van me af)

6xbw-32kg
5xbw-32kg
5xbw-32kg
6xbw-32kg


BOR (dumbbell)

10x24kg
10x28kg
06x32kg

Gefeliciteerd dan want de sportschool zo dicht bij is super. Veel trainings plezier daar dan

__________________
Als ongeluk in een klein hoekje zit, zit geluk dan in de rest?

benen, schouders en rug..is dat een bewuste keuze?
ik zou die dumbell row vervangen voor deadlift ofzo.. je doet in mijn ogen anders 2x het zelfde

__________________
Proud to be a Proteine Junkie:D

eten vreten slapen, grow like a Weed, no pain no Gain, no gain if you don't train so get your Butt to the Gym.

deadlift zit bij training A, heb rug vandaag wat extra aangepakt vandaar de "dubbele" oefeningen. Dus ja het is een bewuste keuze

Druk bezig met verhuizen etc, toch even tijd gemaakt voor trainen anders komt het er maar niet van.


Zondag training A


Squat

10x30kg
08x50kg
05x50kg
08x60kg


Leg extention

10x46kg
10x50kg
10x55kg
10x59kg


Leg curl

10x46kg
10x50kg
10x55kg
10x46kg


Bench (dumbbells)

10x16kg
10x20kg
08x24kg
06x28kg
04x28kg (focus was weg)


Hammer curl

10x12kg
10x14kg
08x16kg
08x16kg


Dips

10xbw-32kg
08xbw-27kg
04xbw
04xbw




Ben bijna klaar met verhuizen, ga dan met meer regelmaat trainen. Krachtverlies is minimaal dus ik maak me geen zorgen Ga voortaan dips + pullups zonder tegengewicht doen. Voor mijn part doe ik 10 setjes van 2 a 3 reps, gaat vanzelf wel omhoog

zo heb ik het ook moeten doen bijchins , nu doe ik ze met 10kg extra ... gewoon blijven volhouden !

__________________
lightweight baby !!!

klik

SQUAT

2 MYTHES

T-BAR ROW

waarom benen trainen ?

mooi huisje nu Jopske

__________________
snoep gezond eet een dumbbell



jacky's DC logje