DutchFitness.com

Hoi,

ik denk dat ik ook maar eens een log ga bijhouden.Eén van mijn doelen is:er minder vet bij lopen (vetpercentage verminderen dus).Ik train nu bijna één jaar,waarvan de eerste drie maanden met apparaten bij Fitness First.Cardio deed ik trouwens al en heb hier thuis ook een hometrainer en een crosstrainer(en ja,ik gebruik ze bijna elke dag).

Omdat ik graag met losse gewichten wou trainen,had ik (al vrij snel )zelf wat o.a. halterstangen en dumbbells gekocht .Ik heb veel op internet gekeken wat betreft de oefeningen ,toen ik het eenmaal wat beter onder de knie had (hoewel dat nog maar de vraag is),ben ik weer naar de sportschool gegaan.

Ik ben misschien iets te snel overgestapt op een split-schema (5 dagen in de week),maar volg nu weer een fullbody schema.(3 x in de week).

Groetjes Anouk

Leuk weer een log.
Veel succes ook deze ga ik bijhouden benieuwd hoe je vorderingen zijn

__________________
Als ongeluk in een klein hoekje zit, zit geluk dan in de rest?

mooi zo konijntje altijd goed weer een log erbij

__________________
snoep gezond eet een dumbbell



jacky's DC logje

Succes!

__________________
"It took me a long time to find out that pretty much everything else is a bunch of... something else, yunno."
-SRV-

1.81m
96-97 kg
12-13%

Foto's Sava: >Show Me<

Ik train op zondag eigenlijk niet,maar ik verveelde me en had dus niks te doen.Dus ik dacht:ik spring om me fiets en ga naar de sportschool.Qua herhalingen heb ik het bij 3x12gehouden.Het gewicht is inclusief stang.Het was wel een lange training,ik geloof dat ik 1,5 uur bezig was.Ik heb de benamingen maar in het Engels gedaan..

1.Squats (gewicht:40,45,50,)
2.Dumbell incline benchpress (gewicht : 28,32)
3.Bent over row (gewicht:20,30,35)
4.Deadlift (gewicht:30,40,40)
5.Military press (gewicht:14,16)
6.Romanian deadlift (gewicht :20)
7.Standing calf raise (gewicht:20)
8.Dippen
9.Tricep push down 3x8(gewicht:20 )
10.Bicep curl 3x8(gewicht: 14,16)
11.Legpress (gewicht :100,110,120)
12.Lat pull down (gewicht:30 kg)

oeii das een erg zware training als ik dat zo zie..

Hoevaak doe je dat?

__________________
"It took me a long time to find out that pretty much everything else is a bunch of... something else, yunno."
-SRV-

1.81m
96-97 kg
12-13%

Foto's Sava: >Show Me<

mooie full body is dat wel een lange eigenlijk...en sommige oefeningen gaan lekker zo te zien vooral die incline bench...

__________________
snoep gezond eet een dumbbell



jacky's DC logje

Ik doe het 3 x per week.Ik heb gister nog 45 minuten hardgelopen ( de hond trouwens ook),is toch wel leuker dan op de crosstrainer haha.

en hoe vond je hond het hardlopen

__________________
snoep gezond eet een dumbbell



jacky's DC logje

Zeker een nette training, maar wat voor een hond heb je dan?

__________________
Als ongeluk in een klein hoekje zit, zit geluk dan in de rest?

Ga zo door goede training

__________________
:pEen echte man komt niet thuis met bloemen, MAAR MET HONGER!!! ROARRRRRR:p

Eet jij ook wortels?

__________________
Perceptie, is de schakel, tussen het individu en de realiteit in.

Wees vrij in je denken:)

Bekritiseer je ontworpen oordelen over alle elementen uit het leven.

Psychedelica is de sleutel die past op het slot van het begrensde gedachtegoed die schapen met zich dragen.

Netjes een logje der bij!!
goede trainingen.

__________________
Proud to be a Proteine Junkie:D

eten vreten slapen, grow like a Weed, no pain no Gain, no gain if you don't train so get your Butt to the Gym.

Ik ben nooit echt goed geweest in dagboeken etc. bij te houden,maar bij deze zal ik weer wat neer zetten.Het ging best lekker,maar toen ik mijn schouders ging doen ,kreeg ik opeens een stekende pijn in mijn linkerschouder,ook met flyes had ik er last van.Ik ben wel gewoon door gegaan,heb het soms wel vaker,maar heb er dan de volgende dag geen last meer van.

26-08-'08:

06:00 cardio 60 minuten
12:00 Sportschool: gewicht:
1.Squats 40,45,50
2.Bent over row 35,35,40
3.Deadlift 40,40,45
4.Dumbbell benchpress 32,32,32
5.Lat pull down 35,35,40
6.Flyes 14,14,14
7.Dumbbell military press 20,18,18
9.Side lateral raise 14,14,14
10.Dumbbell bicep curl 20,18,20
11.Dippen -

PS.ik heb een boerenfox (kruising tussen een fox terrier en een jack russell),zenuwenlijer dus.Hj heeft niet echt veel te willen,maar ik had de indruk dat ie het wel leuk vond.Hij loopt in ieder geval minder snel weg.

@ Jeffrey:ik eet weleens een wortel

rustig aan dan met die schouder...

__________________
snoep gezond eet een dumbbell



jacky's DC logje