DutchFitness.com

oke oke zeg dat er dan bij

__________________
Proud to be a Proteine Junkie:D

eten vreten slapen, grow like a Weed, no pain no Gain, no gain if you don't train so get your Butt to the Gym.

sorry wat ben jij vandaag kort van stof man, niet in goed humeur ??

haha oww ja wel hoor

maar probeerde wat uit te leggen, info te geven
en dan zeg jij ja doe het rustig aan haha.

__________________
Proud to be a Proteine Junkie:D

eten vreten slapen, grow like a Weed, no pain no Gain, no gain if you don't train so get your Butt to the Gym.

ok man sorry

maakt nie uit

__________________
Proud to be a Proteine Junkie:D

eten vreten slapen, grow like a Weed, no pain no Gain, no gain if you don't train so get your Butt to the Gym.

right

goed bezig !

__________________
lightweight baby !!!

klik

SQUAT

2 MYTHES

T-BAR ROW

waarom benen trainen ?

vandaag 02/02
--------------
lichtjes na mijn kijkinterventie terug getraind
- 10 min. crosstrainer
- 32 min. hometrainer (cardio)
- geen buikspieroefeningen gedaan
- 3x15 bench press met 45 kg
- 3x15 triceps pull down met 20 kg
alles voor vandaag
sportzaal volgende week gesloten : krokusvakantie
een weekje rust
zal waarschijnlijk resultaten van het ziekenhuis ontvangen hebben en ga er als ik mag op 11/02 er opnieuw tegenaan

jeetje wat heeft jou sportschool vaak vakantie zeg!!!
vind dat ze dan juist open moeten zijn

__________________
Proud to be a Proteine Junkie:D

eten vreten slapen, grow like a Weed, no pain no Gain, no gain if you don't train so get your Butt to the Gym.

heb je gelijk in maar voor 100 euro per jaar kan ik toch niet klagen

train dan een beetje thuis

gisteren terug getrained
16 min warmin-up op loopband
3x15 triceps pull down met 25 kg
3x15 bench press met 50 kg
40 min hometrainer (cardio)
3x25 set-ups met ab-crunch (buikspieren)
alles voor zaterdag 16/02

Netjes weer goed bezig dus!!

en nou een die bench press om hoog gaan krikken lukie.

__________________
Proud to be a Proteine Junkie:D

eten vreten slapen, grow like a Weed, no pain no Gain, no gain if you don't train so get your Butt to the Gym.

heb donderdag en zaterdag getrained
heb de focus gelegd op cardio
plus biceps, bench press gedaan met 65 kg (joepie gelukt)
heb ook benen getrained met toestel (weet de naam niet meer) 70 kg amaai voel het vandaag in mijn knieën
ook 3x30 buikspieroefeningen met AB-crunch
voel mij in superform
en Jackie ik weet jij zult terug mij terechtwijzen : voel mijn biceps heerlijk spannen zou graag hebben dat je de ader ziet maar lukt mij maar diagonaal en niet vooraan zoals bij velen hoe komt dit
vrouwtje is hierop verlekker zij zegt dat dit sexy is

Mijlpaal voor Lukie op de bench press!!!!!!

__________________
Proud to be a Proteine Junkie:D

eten vreten slapen, grow like a Weed, no pain no Gain, no gain if you don't train so get your Butt to the Gym.

ja hé bench press gelukt
weet jij hoe ik mijn biceps dien te trainen opdat de je ader vooraan kunt zien
vrouwtje zegt dat dit sexy is