DutchFitness.com

dan is het goed he lukie

__________________
snoep gezond eet een dumbbell



jacky's DC logje

ja wordt persoonlijk gevolgd en hier werken de toestellen correct
zal misschien nog een beetje kunnen groeien wordt er op 10 maart 51 mate

hahaha.. nou mijn pa is ouder dus, je heb nog niet te klagen.

begin nou maar als een gek te gaan trainen in die nieuwe tent
dan komt alles goed!!

__________________
Proud to be a Proteine Junkie:D

eten vreten slapen, grow like a Weed, no pain no Gain, no gain if you don't train so get your Butt to the Gym.

ben vandaag terug geweest
alleen cardio gedaan en wat fluyers met gewichten

heb gisteren kick-fun gedaan
1 uur workout olv van een professionele lesgever
met een stootkussen en bokshandschoenen worden boks- en traptechnieken aangeleerd en dit op muziek.
amai goed voor de fysiek mannen zweten zweten en nogeens zweten
opbouw van de spiermassa, zelfcontrole en stressbestendig
eerst 10 min warming-up
dan de uiteindelijke training ongeveer 40 min met o.a. 200 x pompen (goed voor mijn biceps )
10 à 15 min. cooldown met stretching.
amai
heb goed geslapen vannacht

vandaag trainen geweest
- 10 min warming-up op loopband
- biceps en triceps getrained (eenarmig gecurled met bicepscurl tot 35 kg amaai was de moeite) en ook met gewichten tot 12 kg
- interval training biceps met pulldown met wisselende gewichten 15 kg - 20 kg -25 kg - 30kg -35 kg
- triceps pull down met 35 kg
- rugspieren getrained met lat pulley en zittend op toestel met kabeltrekken (kabelzittend lat roeien) tot 45kg
- geëindigd met 40 min. cardio met max.hartslag van 136/min.
goede douche
morgen 1 uur kick-fun

Die lukie is weer goed bezig!!!

je weet triceps is groter als biceps he.. dus wil je grotere armen, train harder en meer triceps.

__________________
Proud to be a Proteine Junkie:D

eten vreten slapen, grow like a Weed, no pain no Gain, no gain if you don't train so get your Butt to the Gym.

Het ontgaat mij waar dat goed voor is, als je toch al getraind hebt.

vandaag kalm gebleven
12 min. warming-up op moonwalker
biceps, schouder en borsttraining gedaan
een 20 min. cardio op hometrainer
3 min.intens geroeid
als afsluiter
3x15 dragon flags voor buikspieren
that's all
voel nog mijn rugspieren van de kickfun dinsdag dus een beetje rustig aan

gisteren 1 uur kickfun gedaan
wat heeft die trainer ons afgebeuld amaai
het was de moeite
je kon mijn kleren uitwringen
heb goede douche genomen en goed geslapen
vandaag rust

lekker bezig!

vanavond borst biceps triceps buikspieren
en ongeveer 40 min.cardio

En hoe voelde dat meneer lukie?

__________________
Proud to be a Proteine Junkie:D

eten vreten slapen, grow like a Weed, no pain no Gain, no gain if you don't train so get your Butt to the Gym.

zalig man beetje spierpijn maar heb ervan genoten
bij de kickfun kreeg de pop ferme klappen heerlijk om mijn adrenaline weg te werken

05/04/08
-15 min.warming-up gaan aan 5 km/uur op loopband met helling 3 %
- 3x15 reps oefeningen : triceps pulling down met 35 kg
- 3x15 reps oefeningen voor de schouders : met toestel een soort shrugging
- 3 min fietsen op fiets waar armen met bewegen
- 35 min.cardio met max. hartslag van 133/min. : toestel controleert de spanning : denk een goede hartslag voor iemand van 51 niet ?
- 10 min. cooling down
that's all