DutchFitness.com Forum

22 april 2008
terug een fantastische les kickfun gehad
voel het effect vandaag aan biceps, triceps, rug- en buikspieren, benen
amaai het effect is zalig beetje pijn maar zalig

vandaag getrained
rustig gehouden
20 min snelwandelen à 7 km/uur
triceps pulldown 5x10 met afwisselend gewicht tussen 25 en 40 kg
bench press gewoon en inclined met 60 kg 3x15 sets
25 min moonwalker
dan als sluitstuk :
buikspieroefeningen 5x15 set ups
5x30 met ab-cruch toestel
alles voor vandaag


op donderdag alleen cardio gedaan heb het rustig gehouden

moooi lukie en nu nog eens decline benchpress doen

__________________
snoep gezond eet een dumbbell



jacky's logje

vanmiddag getrained
5x15 biceps curls met 35 kg samen (beide biceps)
3x15 biceps curls met machine isolated iedere biceps apart met 30 kg
3x15 biceps cursl met gewichten van 12 kg
3x15 wide grip pulley met 35 kg
35 min. cardio met 15 min. cooldown
3x30 buikspieroefeningen (pull ups)
dan lekkere sauna en relax
alles voor vandaag

gat de goede kant op met lukie volgens mij doet dat goed dat je naar een andere sportschool bent gegaan

__________________
snoep gezond eet een dumbbell



jacky's logje

thks
denk ik ook
prima begeleiding en coaching

inderdaad heb hem nog nooit zoveel zien trainen

alhoewel die biceps wel haha..

__________________
Proud to be a Proteine Junkie:D

eten vreten slapen, grow like a Weed, no pain no Gain, no gain if you don't train so get your Butt to the Gym.

Zip je weet dit is mijn stokpaardje hé I like it

haha ja

__________________
Proud to be a Proteine Junkie:D

eten vreten slapen, grow like a Weed, no pain no Gain, no gain if you don't train so get your Butt to the Gym.

wat bedoel je ?

niks.. ik bedoel dat ik het met je eens ben

__________________
Proud to be a Proteine Junkie:D

eten vreten slapen, grow like a Weed, no pain no Gain, no gain if you don't train so get your Butt to the Gym.

ok

lukie zou het liefste elke keer biceps trainen

__________________
snoep gezond eet een dumbbell



jacky's logje

ja maar weet het slechts max 2x per week
al genoeg met de push ups en het boksen in de kickfun

push ups train je je triceps he

__________________
Proud to be a Proteine Junkie:D

eten vreten slapen, grow like a Weed, no pain no Gain, no gain if you don't train so get your Butt to the Gym.