DutchFitness.com Forum

Lukie · #**256** 30-04-08, 19:55

Citaat:

Origineel gepost door *Zippie*

push ups train je je triceps he

yepp
heb er gisteren 7x30 gedaan in de kickfun
amaai

Lukie · #**257** 03-05-08, 08:44

02/05/08
lichtjes getrained beetje triceps en borst
roeien
40 min cardio
goede douche
vandaag heel wat beter
ga op vriendenbezoek en rust vandaag

Lukie · #**258** 07-05-08, 20:45

gisteren goede kickfuntraining
ga erop vooruit

Jopske · #**259** 07-05-08, 20:48

das mooi, lekker zo door gaan

Lukie · #**260** 07-05-08, 21:01

**jacky den bels** · #**261** 07-05-08, 21:23

eigenlijk lijkt me die kick-fun zo slecht nog niet om er dat bij te doen

Lukie · #**262** 10-05-08, 19:36

10 mei
10 min.warming-up op moonwalker
borst en biceps gedaan
inclined bench press 3x10 met 49 kg
2x bench press narrow(49 kg) and wide (35 kg)
cross over (25 kg)

biceps curl met curlmachine en isolated curl met 30 kg
biceps curl met gewicht 12 kg 3x15
biceps push down met 45 kg

10 min roeien met interval 30 sec. op het gemak - 30 sec. intens
total 1700 m
goede douche

Jopske · #**263** 11-05-08, 12:01

lekker bezig. Al vind ik zelf 3 oefeningen voor biceps achter elkaar wat veel.

**jacky den bels** · #**264** 11-05-08, 16:22

vraagt zich af wat een biceps push down is??

Lukie · #**265** 11-05-08, 20:51

Citaat:

Origineel gepost door jacky den bels

vraagt zich af wat een biceps push down is??

wel aan een pulley rek Jackie waar je cross over doet
wil zeggen geen biceps push down sorry maar biceps curl met 45 kg
excuus

Lukie · #**266** 12-05-08, 20:43

vandaag 12 mei deze morgen getrained
rug en triceps
plus 40 min cardio op hometrainer and 7 minuten roeien met interval

Lukie · #**267** 15-05-08, 21:25

vandaag 15 mei rust
morgen terug knallen

*Zippie* · #**268** 16-05-08, 16:41

Citaat:

Origineel gepost door Jopske

lekker bezig. Al vind ik zelf 3 oefeningen voor biceps achter elkaar wat veel.

owww doe ik ook wel eens hoor

ligt eraan hoe het gaat.

Lukie · #**269** 08-06-08, 20:56

eventjes nog eens wat nieuws van mij
dinsdag nog steeds kickfun
donderdag zaterdag en zondag splittraining en steeds cardio
zal vanaf volgende week wegens tijdelijke stopzetting kickfun in de maanden juni juli en augustus nieuwe cursus van bodycombat volgen en dit op woensdag zou ongeveer hetzelfde zijn als kickfun maar zonder bokszuil
vanaf september terug kickfun
wie doet er nog aan sport nooit geen enkele notitie meer van Jackie, Tjer, Zippie enz....
gaat er veel harder aan toe op duchbodybuilding............
wel mannen aan de slag hé dit forum is bijna stervensdood

Lukie · #**270** 07-07-08, 21:03

eventjes nog nieuws van mij
maandag zaterdag en zondag krachttraining en cardio
woensdag bodycombat
trainen trainen en nog eens trainen