DutchFitness.com

niet in sets maar in 1x maal na elkaar ?

Wil je afslanken moet je cardio doen, dus gewoon zo veel mogelijk achter elkaar situps.

Ik doe altijd meerdere sets van zoveel mogelijk rond de 30 ongeveer, en dan soms 3 x of 4x, doe het meestal als opwarming samen met strekoefeningen.

__________________
Welcome back my friends to the show that never ends

OK thks
doe ook iedere trainingsdag (dinsdag, donderdag en zaterdag) 3x 30 min.cardio in sportclub

cardio is goed

__________________
snoep gezond eet een dumbbell



jacky's DC logje

verbrand je vet vooral na de eerste 20 minuten zweten zweten en nog eens zweten

als je eerst gewoon je krachttraining doet gaat je vetverbranding zelfs nog eerder aan de gang

__________________
snoep gezond eet een dumbbell



jacky's DC logje

40 minuten is wel het effectiefst volgens mij en idd, gaat na je kracht training wel sneller,

het is ook zo dat als je cardio hebt gedaan, en je doet daarna buikspieren dat je vet rond die streek ook sneller verbrand...
Plaatselijk verbranding

__________________
Proud to be a Proteine Junkie:D

eten vreten slapen, grow like a Weed, no pain no Gain, no gain if you don't train so get your Butt to the Gym.

ok train in het vervolg mijn buikspieren na de cardio
thks

bestaat niet

ga vanavond trainen mannen
dus eerst krachttraining en dan 40 min.cardio
capito
niet op het forum dus................
amuseren jullie je maar
Lukieeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee e

haha je bent er dalijk toch

__________________
Proud to be a Proteine Junkie:D

eten vreten slapen, grow like a Weed, no pain no Gain, no gain if you don't train so get your Butt to the Gym.

en hoeso bestaat dat niet?

__________________
Proud to be a Proteine Junkie:D

eten vreten slapen, grow like a Weed, no pain no Gain, no gain if you don't train so get your Butt to the Gym.

lukie zal dadelijk nog wel hier komen....je verbrand over je hele lichaam vet en niet op een plekje maar.

__________________
snoep gezond eet een dumbbell



jacky's DC logje

Dat zeg ik ook niet..

Ja hoe moet ik dat zeggen, had het eerst eens gelezen, maar ik kan het weer niet goed uitleggen er komt toch een poging.

Als jij aan cardio doet.. dan ga je verbranden en worden je vetcellen zeg maar een beetje Los, weet eff nie hoe ik het anders moet zeggen, als je dan bijvoorbeeld je buik gaat trainen, en omdat je in een verbrandende staat bent, schijnt het zo te zijn dat als je je buik traint dat je je dan wat vetcellen verbrand zeg maar.

__________________
Proud to be a Proteine Junkie:D

eten vreten slapen, grow like a Weed, no pain no Gain, no gain if you don't train so get your Butt to the Gym.

gisteren 4 december

- 16 min. snelwandelen aan 5km/uur met progressieve helling tot 16 %
- 5 min.roeien
- 3x10 reps bench press met 60 kg liggend
- 3x10 pull over met 45 kg
- 5x mezelf optrekken aan stang
- 3x15 biceps met preacher curl (toestel) 15x25 kg 15x30 kg 15x40 kg
- 3x15 reps buikspieren met AB-crunch
- 3x10 shoulder press met 25 kg
- 3x15 met 40 kg met toestel voor abductoren
- 40 min.cardio met hometrainer max.hartslag 120
10 min. cool-down op loopband

denk nog een lekker een uurtje baantjes te gaan trekken vanavond 5 december
that's all mates for today
Lukie