DutchFitness.com

thanks mates
ga jullie raad opvolgen
heb M en F volledig gelezen en zal eens mijn schema posten
verwacht dan jullie positieve of negatieve kritiek

ik heb hier nog een hele stapel liggen
Denk dat je dan pas over 2 weken bent uitgelezen.

__________________
Proud to be a Proteine Junkie:D

eten vreten slapen, grow like a Weed, no pain no Gain, no gain if you don't train so get your Butt to the Gym.

hahahaha

15/12/2007
- 30 min.interval training op loopband
- 1x10 1x15 1x20 bench press liggend met 55 kg
- 1x10 1x15 1x20 bench press schuin met 60 kg
- 3x12 cross over met 20 kg
- 1x12 1x15 1x20 triceps pull down met 20 kg
- 20 min.home trainer met level 3 aan 23 km/uur : max.hartslag 119/min.
- 5 min.roeien met roeitoestel
- 60 set-up aan sportraam voor buikspieren
that's all
Jackie of Tjer is dit goed vandaag ?

hmmm er moeten nog een of twee oefeningen voor triceps bij en dan eens proberen om alles 4 keer 8 a 10 herhalingen te doen..

__________________
snoep gezond eet een dumbbell



jacky's DC logje

doe ik dinsdag
thks

Ja lukie we '' Pimpen'' eff je schema op hiero

Dalijk word Lukie nog een ''Beest''

__________________
Proud to be a Proteine Junkie:D

eten vreten slapen, grow like a Weed, no pain no Gain, no gain if you don't train so get your Butt to the Gym.

is ook de bedoeling

__________________
snoep gezond eet een dumbbell



jacky's DC logje

heb jij nog oefeningen voor triceps ?
kan ook in M en F kijken

lying triceps extension.
tricep pushdown.
dippen.
small benchpress.

zijn der al 4 voor je.

__________________
Proud to be a Proteine Junkie:D

eten vreten slapen, grow like a Weed, no pain no Gain, no gain if you don't train so get your Butt to the Gym.

wat is dippen man ?

__________________
snoep gezond eet een dumbbell



jacky's DC logje

dat is Dippen

__________________
Proud to be a Proteine Junkie:D

eten vreten slapen, grow like a Weed, no pain no Gain, no gain if you don't train so get your Butt to the Gym.

Thks

Die lukie die leert van wat af

__________________
Proud to be a Proteine Junkie:D

eten vreten slapen, grow like a Weed, no pain no Gain, no gain if you don't train so get your Butt to the Gym.