 | | 
04-05-08, 22:08
| | Senior Member | | Geregistreerd: Aug 2007
Posts: 291
| | Citaat:
Origineel gepost door jacky den bels  je zit toch elke keer zo rond de 12 km/uur gemiddeld | Ik heb alleen de 2 wedstrijden (10Km) en 1 training (5,6Km) boven de 12 per uur gelopen. Mijn broer Evert houdt de 10+ Km tijdenlijst precies bij.
Maar het basistempo wat ik meer dan een uur lang kan volhouden lijkt nu echt wel ruim boven de 11 te liggen. |
04-05-08, 22:38
|  | Senior Member | | Geregistreerd: Dec 2007 Locatie: niet op DBB
Posts: 1.699
| | | niet slecht ! |
25-05-08, 23:45
| | Senior Member | | Geregistreerd: Aug 2007
Posts: 291
| | | Lappenmand. 2 wk geleden halverwege het tweede rondje keihard tegen het asfalt geklapt: knie stuk, elleboog stuk, gezicht stuk, ego stuk. Schouderprobleem waar ik een jaar mee gelopen heb, was eindelijk helemaal over, heb ik nu weer terug. Kan ik weer een jaar geen fatsoenlijke bovenlijftraining doen, want daar heb je altijd je schouders bij nodig.
Maar lopen en fietsen moet wel kunnen, ik wou vandaag weer eens mee gaan lopen en komende tijd weer met de fiets forenzen, 2x 30 Km per dag. Ga ik %$%($ zaterdag door mijn rug bij het tillen van een stomme bak verbouwingsafval.
Depressie als een deur dus. Het meest positieve wat ik hier op de bank liggend kan verzinnen is dat het niet veel erger kan worden. |
26-05-08, 20:14
|  | Senior Member | | Geregistreerd: Oct 2007
Posts: 2.305
| | | Das inderdaad even slikken met zoveel tegenslagen. Even doorbijten en een andere hobby vinden totdat je weer kan gaan knallen petere. beterschap! |
27-05-08, 14:22
|  | Senior Member | | Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: Rotterdam
Posts: 4.755
| | | Das wel eff klote peter..
dat word veel films op de bank kijken!!
beterschap.
__________________
Proud to be a Proteine Junkie:D
eten vreten slapen, grow like a Weed, no pain no Gain, no gain if you don't train so get your Butt to the Gym.
|
27-05-08, 15:05
| | Senior Member | | Geregistreerd: Aug 2007
Posts: 291
| | | Ik heb goede hoop dat het binnenkort weer beter gaat. |
18-06-08, 23:40
| | Senior Member | | Geregistreerd: Aug 2007
Posts: 291
| | | 18-06-2008 Rondje Bermweg 5.62 km 35:00 9.64 km/u Duurtraining Verhard
Na 6 weken niets doen vanwege blessures (eerst een val, toen spit). Morgen zal ik wel weer op de bank liggen maar het is het waard om eindelijk weer iets te kunnen al is het nog zo sloom. |
19-06-08, 14:46
| | Senior Member | | Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: Rotterdam
Posts: 4.755
| | | Mooi zo weer terug in actie!!
__________________
Proud to be a Proteine Junkie:D
eten vreten slapen, grow like a Weed, no pain no Gain, no gain if you don't train so get your Butt to the Gym.
|
25-06-08, 09:09
| | Senior Member | | Geregistreerd: Aug 2007
Posts: 291
| | | Zondag na een hele tijd weer eens een rondje met mijn broers om de Kralingse plas gelopen. Viel wel tegen, 6 Km maar, zwaar zwoegen en toch maar 9,6 Kmpu gehaald. Toch weer 450 kcals, dus da's meegenomen.
Gisteren opbouwtraining, spelen met telkens een paarhonderd meter op verschillende snelheden van wandelen tot bijna sprinten. Dat ging wel lekker, het prettigste vind ik: eerst 50 m wandelen, dan 50m sukkeldrafje, 50m ietsjes harder, enz tot 50m bijna sprinten, dan in de omgekeerde volgorde terug naar wandelen. Zodra ademhaling/hartslag weer kalm zijn nog een keer, enz.
Na een paar keer ging ik niet meer terug naar wandelen, omdat ademhaling en hartslag vóór die tijd alweer helemaal onder kontrole waren. Zo ga je als vanzelf vooruit!
Totaal 6 Km, verbruik ca 450 kcals.
Ik ga dit voortaan een keer per week zo doen, en dan op zondag weer 10 Km in het groepje, dan volg ik gewoon de anderen. En dan nog een keer 8 Km goed strak doorlopen in een iets aflopend schema (1e Km in 6,5 minuut, dan 3 Km lang 6 min/Km, dan 3 Km 5,5 min/Km, laatste Km in 5 minuut).
KT is nog niet mogelijk, schouder en rug laten het nog niet toe. Zodra het weer gaat ga ik 1 a 2x per week KT doen.  |
26-06-08, 07:33
|  | Senior Member | | Geregistreerd: Jan 2008
Posts: 677
| | Goed bezig man  KEEP IT UP
__________________
:pEen echte man komt niet thuis met bloemen, MAAR MET HONGER!!! ROARRRRRR:p
|
26-06-08, 08:08
| | Senior Member | | Geregistreerd: Aug 2007
Posts: 291
| | Citaat:
Origineel gepost door inferno87 KEEP IT UP | Ook die afdeling draait prima. |
01-07-08, 23:20
| | Senior Member | | Geregistreerd: Aug 2007
Posts: 291
| | | 01-07-2008 10 zevenkamp 10.01 km 1:00:00 10.01 km/u Duurtraining Verhard
80*10 = 800 Kcals verstookt.
Zondag had ik ons 10 Km loopje door eigen schuld gemist. Nu dus eindelijk ingehaald, het viel niet mee maar ook niet tegen. Overmorgen wil ik weer een serie versnellingen doen. |
06-07-08, 13:58
| | Senior Member | | Geregistreerd: Aug 2007
Posts: 291
| | | Versnellingen-loopje helaas niet doorgegaan.
06-07-2008 10 Kralingseplas 9.97 km 58:40 10.20 km/u Duurtraining Verhard
Liep goed, had nog wel wat harder gekund, maar ik heb geen haast. |
08-07-08, 23:32
| | Senior Member | | Geregistreerd: Aug 2007
Posts: 291
| | | 08-07-2008 5,6 Rondje Bermweg 5.62 km 30:46 10.97 km/u Duurtraining Verhard
Dit voelde véél sneller aan dan het zondagse loopje, maar in feite was het niet veel sneller. Ik snap er soms echt weinig van. |
08-07-08, 23:33
| | Senior Member | | Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: Rotterdam
Posts: 4.755
| | Als het gevoel maar goed is toch  !!!
__________________
Proud to be a Proteine Junkie:D
eten vreten slapen, grow like a Weed, no pain no Gain, no gain if you don't train so get your Butt to the Gym.
| | |
| Topic Opties | Zoek in Topic | | | | | Weergave Modus |  Lineare Modus |
Post Regels
| You may not post new threads You may not post replies You may not post attachments You may not edit your posts
HTML code staat Uit | | |
| | Welkom! | Log in met je gebruikersnaam en wachtwoord | |
