DutchFitness.com Forum

ga zo door!!!!!

Wat is je doel eigenlijk?? en je stats

Vrijdag 14 September 2007

Dumbbell press: 3x8x19,5
Close grip bench: 3x8x45
Dumbbell rows: 3x6x27
Concentration curls: 3x8x9,5
Hammer curls: 3x8x12
Shrugs: 5x5x70

Mijn doel is om zo sterk mogelijk te worden en massa is ook mooi meegenomen natuurlijk maar dat heb niet echt prioriteit.

Mijn stats zijn:
Full squat: 1x100kg
Deadlift: 1x135kg
Military press: 2x50kg
Push press: 1x65kg
Bench press: 1x70kg (maar deze doe ik eigenlijk nooit)

Lichaamsgewicht: 76kg
Lengte: 1.83m

Dat was het volgens mij wel.

ok

Train hard keep it real!!!

Vandaag heb ik alleen gedeadlift en een record van 150kg neergezet. Daar ben ik zeer tevreden over.

Netjes man!!!!!!!

Goed man!!

Bedankt

goed gedaan elk pr is weer een goede opsteker

__________________
snoep gezond eet een dumbbell



jacky's DC logje

Woensdag 19 september 2007

Squat:
8x50
5x60
1x65
1x70
1x75
1x80
1x85
1x90

Power clean:
8x40
5x50
1x55
1x60
1x65
1x70
1x75

Dumbbell one arm shoulder press:
8x12
8x14,5
3x15,5
3x17
3x18
3x19,5

Die 75kg op de power clean heb ik eerst 2 keer gemist, maar ik moest gewoon een nieuw pr neerzetten. Dus ik heb even wat hardere muziek opgezet en toen haalde ik hem wel.

Squat is niet mijn favoriete oefening maar het word wel tijd dat ik over mijn record heen gaat van 100kg. Die 90kg was al heel zwaar en ik snap ook bijna niet hoe ik ooit 100kg heb gelift maar binnenkort pak ik die 100 gewoon weer.

Dumbbell one arm shoulder press deed ik voor het eerst. Wel zittend, want anders ga ik door het dak heen.

Gaat lkkr zo te zien!

eeeuh misschien een domme vraag wat is de power clean ??

__________________
snoep gezond eet een dumbbell



jacky's DC logje

GAYLE HATCH :: broadband video channel

Hier staat hij bij.