DutchFitness.com Forum

volgens mij vertellen we meer als we trainen.....geloof dat sika morgen op vakantie gaat dus een fijne vakantie toegewenst.

__________________
snoep gezond eet een dumbbell



jacky's logje

thx jacky

om 6u smorgens zijn we weg dus ajuuuuuuuuuuuu


en tot 1 feb

tot dan en have fun bij de thaikes

__________________
snoep gezond eet een dumbbell



jacky's logje

Veel plezier met je vakantie

__________________
Vrouwen zijn er om van te houden, niet om te begrijpen

hey mannen
ben terug van thailand

deze week uitrusten van zware holiday en jetlag ( wiplag)


volgende week begin ik met die bad ass stack kuur van alri


ben benieuwd

hou jullie op de hoogte

en goede vakantie gehad ....ben benieuwd naar die stack dus succes.

__________________
snoep gezond eet een dumbbell



jacky's logje

ja jacky

helemaal opgeladen voor 2008

alleen moet ik bij eten want was in het noorden en daar was nog niet zo veel te knabbelen als in bangkok



trainen is ook alleen bij lopen en lichte oef zonder gewichten gebleven

zo nu werken das veel minder

see you later kerel

zo jij moet nog vroeger weg als ik zei de gek hahaha toen jij dit berichtje schreef zat ik aan de complex carb gainer hahaha ...doe maar flink bijeten de komende weken .

__________________
snoep gezond eet een dumbbell



jacky's logje

Ben benieuwd Sika

heb zelf Jungle warfare en Bam, en retain wel eens gebruikt.

__________________
Proud to be a Proteine Junkie:D

eten vreten slapen, grow like a Weed, no pain no Gain, no gain if you don't train so get your Butt to the Gym.

zo


vandaag ga ik beginnen terug met trainen na die 3 weken van vakantie

maandag gaat de eerste pil erin van mijn stack( die zou 10weken duren)

ben nu 74 kg met bf 10%


ben benieuwd



ga vandaag full body doen voor voorbereiding op hardere werk

alles es goe oppompen na die drie weken van rust en zon


maandag begint het echte werk dan

let wel doe deze kuur zonder speciale voeding gewoon voor te zien of het aan de kuur ligt dat ik resultaat zie

zal wel blijven dooreten he ( lol)

zo
en nu
ontbijt

wij zijn ook benieuwd bij mij werken die spullen niet zo goed...

__________________
snoep gezond eet een dumbbell



jacky's logje

vandaag begonnen met trainen terug

denk dat ik morgen stijve spieren zal hebben

maandag begin ik met alri kuur

vandaag
borst
-bench press
-flyes
-dips
biceps
-staand halter curls
-barbell curls
- concentration curls
triceps
- dips
- small bankdrukken
- kick back
buik
-reverse crunch
-crunch


see you

vandaag ben ik begonnen met alri

jungle warfare 3 capsule per dag

gewicht 73 kg bf 12%

maandag

borst
bankdrukken
flyes
dips

buik

crunch
reverse crunch


tot morgen

ben benieuwd he

__________________
Proud to be a Proteine Junkie:D

eten vreten slapen, grow like a Weed, no pain no Gain, no gain if you don't train so get your Butt to the Gym.

weer een dag vol goesting

benen
15 min cardio op crostrainer

dumbell squat( thuis trainen)

leg extentions

leg curls

lunges

dag 2 jungle warfare