Citaat:
Origineel gepost door MHR team  ik doe altijd cardio na de training , dan verbrand je veel beter vetten,omdat je hemoglobine al op is ofzoiets ... meen ik ergens gelezen te hebben |
Je glykogeen is op. Het voornaamste effekt daarvan is dat je relatief meer eiwit gaat verbranden.
Je doet KT om spieren op te bouwen, daarna sta je in afbraakstand (katabool). Je eiwitafbraak is op dat moment groter dan je eiwitopbouw. Voor je spieren wil je dan zo snel mogelijk in de opbouwstand komen (anabool). Daarvoor heb je in de eerste plaats glukose nodig. Ga je nou in die toestand nog cardio doen, dan verleng je de afbraakperiode en je verbruikt de glukose die je nodig hebt voor eiwitaanmaak.
Er is nog iets: na een tijd trainen gaan je spieren ook rechtstreeks eiwit (kort ketens) verbranden.
Hoe sterk deze effekten zijn hangt af van duur en intensiteit van de inspanning. Van tien minuten uitlopen ga je geen last hebben, maar een paar keer per week na de KT een halfuur op 80% HFmax zal je spieropbouw wel degelijk hinderen.
Bovendien hangt het af van je voedingstoestand. In de bulk zijn glykogeenvoorraden en voeding ruim, dus je voorraden gaan langer mee en de aanvoer is doorlopend hoger. Ben je zwaar aan het afvallen dan heb je doorlopend lage voorraden en de aanvoer is eigenlijk altijd minder dan nodig, dus dan moet je veel meer uitkijken.
Lineare Modus
