 | | 
26-01-08, 19:48
|  | Senior Member | | Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: Rotterdam
Posts: 4.796
| | Lying triceps extension
Neem liggend plaats op een bank.
Laat iemand de gewichtenhalter aangeven.
U plaatst uw handen op ongeveer 20 centimeter uit elkaar.
U tilt de halter vanaf vlak boven uw hoofd (als startpositie lopen uw onderarmen parallel aan uw lijf en uw bovenarm maakt een hoek van 90 graden) totdat u uw armen gestrekt heeft. Let op: gebruik alleen uw onderarmen.
Vervolgens laat u de stang weer zakken tot ongeveer 2 centimeter voor uw hoofd. Vervolgens beweegt u hem weer iets omhoog en daar houdt u even rust.  
__________________
Proud to be a Proteine Junkie:D
eten vreten slapen, grow like a Weed, no pain no Gain, no gain if you don't train so get your Butt to the Gym.
|
26-01-08, 19:49
| | Senior Member | | Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: Rotterdam
Posts: 4.796
| | One arm cable press down
Ga voor een overhead pulley staan (zie afbeelding).
Pak met 1 hand de kabel met je arm in een hoek van 30 graden.
Trek de kabel naar beneden terwijl je je bovenarm parallel aan het lijf houdt.
Als u helemaal onderaan bent houdt u deze houding even vast.
Vervolgens maakt u de tegenovergestelde beweging.  
__________________
Proud to be a Proteine Junkie:D
eten vreten slapen, grow like a Weed, no pain no Gain, no gain if you don't train so get your Butt to the Gym.
|
26-01-08, 19:50
| | Senior Member | | Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: Rotterdam
Posts: 4.796
| | One arm triceps extensions
Neem zittend plaats op een bank.
Neem een dumbbell (klein gewicht) in een arm en til hem over uw hoofd.
Laat de dumbbeel vervolgens weer zakken met uw elleboog nog steeds in dezelfde positie.
Als u op het laagste punt bent aangekomenen beweegt u het gewicht weer omhoog.
Vervolgens doet u deze oefening met uw andere arm  
__________________
Proud to be a Proteine Junkie:D
eten vreten slapen, grow like a Weed, no pain no Gain, no gain if you don't train so get your Butt to the Gym.
|
26-01-08, 20:11
|  | Senior Member | | Geregistreerd: Dec 2007 Locatie: niet op DBB
Posts: 1.715
| | |
goed bezig kerel !
|
26-01-08, 20:12
| | Senior Member | | Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: Rotterdam
Posts: 4.796
| |
dankje 
__________________
Proud to be a Proteine Junkie:D
eten vreten slapen, grow like a Weed, no pain no Gain, no gain if you don't train so get your Butt to the Gym.
|
26-01-08, 20:15
| | Senior Member | | Geregistreerd: Dec 2007 Locatie: niet op DBB
Posts: 1.715
| |
no problemo  |
26-01-08, 20:58
| | Senior Member | | Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: hier uiteraard
Posts: 765
| |
Volgens mij staan er bij incline dumbbell en decline barbell dezelfde afbeeldingen en ik had al begrepen dat het niet de bedoeling was. Dus fix het even 
__________________
Als ongeluk in een klein hoekje zit, zit geluk dan in de rest?
Laatst aangepast door Blondje : 26-01-08 om 21:00.
Reden: smiley vergeten
|
26-01-08, 21:00
| | Senior Member | | Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: Rotterdam
Posts: 4.796
| | Citaat:
Origineel gepost door Blondje  Volgens mij staan er bij incline dumbbell en decline barbell dezelfde afbeeldingen en ik had al begrepen dat het niet de bedoeling was. Dus fix het even | hahaha  hoor der fix het even haha
__________________
Proud to be a Proteine Junkie:D
eten vreten slapen, grow like a Weed, no pain no Gain, no gain if you don't train so get your Butt to the Gym.
|
26-01-08, 21:04
| | Senior Member | | Geregistreerd: Dec 2007 Locatie: niet op DBB
Posts: 1.715
| |
lol , had ik zelfs niet bezien !!  |
26-01-08, 21:05
| | Senior Member | | Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: hier uiteraard
Posts: 765
| |
Vindt het er wel erg goed uit zien zo hoor.  Dit is goed duidelijk voor beginners. Zou dus een mooi sticky zijn 
__________________
Als ongeluk in een klein hoekje zit, zit geluk dan in de rest? |
26-01-08, 21:08
| | Senior Member | | Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: Rotterdam
Posts: 4.796
| |
Dankje blondje..!! xx
want heb gelijk nog een fout plaatje gezien
__________________
Proud to be a Proteine Junkie:D
eten vreten slapen, grow like a Weed, no pain no Gain, no gain if you don't train so get your Butt to the Gym.
|
26-01-08, 23:17
| | Senior Member | | Geregistreerd: Dec 2007 Locatie: niet op DBB
Posts: 1.715
| | |
zou idd een mooie sticky zijn !
|
26-01-08, 23:21
| | Senior Member | | Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: Rotterdam
Posts: 4.796
| | |
Ja he.. alleen moeten alle post die er tussen staan worden verwijderd.. en alles achter elkaar moeten staan enzo.
__________________
Proud to be a Proteine Junkie:D
eten vreten slapen, grow like a Weed, no pain no Gain, no gain if you don't train so get your Butt to the Gym.
|
27-01-08, 19:27
| | Senior Member | | Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: hier uiteraard
Posts: 765
| | |
Dat moet toch wel te realiseren zijn, dacht ik
__________________
Als ongeluk in een klein hoekje zit, zit geluk dan in de rest? |
27-01-08, 19:28
| | Senior Member | | Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: Rotterdam
Posts: 4.796
| | |
Ja hoop het.
__________________
Proud to be a Proteine Junkie:D
eten vreten slapen, grow like a Weed, no pain no Gain, no gain if you don't train so get your Butt to the Gym.
| | |
| Topic Opties | Zoek in Topic | | | | | Weergave Modus |  Lineare Modus |
Post Regels
| You may not post new threads You may not post replies You may not post attachments You may not edit your posts
HTML code staat Uit | | |
| | Welkom! | Log in met je gebruikersnaam en wachtwoord | |
