DutchFitness.com

Lukie · #76 31-10-07, 15:31

Citaat:

Origineel gepost door jacky den bels

doe ik altijd train een drie maand en dan een week rust

men zegt dat spieren tijdens de rust groeien ?
Is dit zo ?
wat denk je van proteine bij te nemen waarvoor dient dit eigenlijk,
om te groeien (misschien domme vraag, indien ja sorry.........)

**jacky den bels** · #77 31-10-07, 15:37

ja klopt allebei eiwitten zijn de bouwstenen van je spieren zonder bouwstenen geen spieren zorgen dat je minimaal 2 gram per kilo lichaamsgewicht aan eiwitten naar binnen krijgt per dag

Lukie · #78 31-10-07, 15:45

Citaat:

Origineel gepost door jacky den bels

ja klopt allebei eiwitten zijn de bouwstenen van je spieren zonder bouwstenen geen spieren zorgen dat je minimaal 2 gram per kilo lichaamsgewicht aan eiwitten naar binnen krijgt per dag

2 gram per kilo ?
wat moet ik dan eten ?

Tjer · #79 31-10-07, 15:52

Als je 80 kg weegt dan is het best van minstens 180 gram proteine te nemen.

Lukie · #80 31-10-07, 15:52

Citaat:

Origineel gepost door Tjer

Als je 80 kg weegt dan is het best van minstens 180 gram proteine te nemen.

zuiver in poeder ?
of in voedingswaren : welke ?

Tjer · #81 31-10-07, 15:53

die proteine moet je natuurlijk niet allemaal uit een potje nemen.
In je dagelijkse voeding zit al proteine. Met een goed voedingsschema kom je al heel ver.