DutchFitness.com Forum

Ik wil graag weten wat iedereen aan bicepsoefeningen doet.
En dan het liefst de oefeningen zonder apparaten, dus die je gewoon thuis als je wat gewichten heb liggen kan doen.

Ikzelf heb een EZ bar, een gewone, ( dus niet zo'n extreme, warbij je eigenlijk een hammercurl doet ) en pak de stang op 3 breedtes, en voer het rustig uit.
Daarnaast heb ik een Hoist dumbbell set die tot 21 kg kan, en daar doe ik de hammer curl mee, gewone biceps met en zonder draaien.
Helaas heb ik geen korte rechte stang, omdat ik oudere gewichten heb van 28mm doorsnede en alles tegewoordig 30 mm is.
28 mm is niet meer te koop, ook geprobeert via marktplaats en geen reacties gehad.

__________________
De Drie Musketiers van DF:

1:Jopske
2:Forrest
3:Jacky den Bels
4:Tjer

barbell curl, dumbbell curl, hammer curl, concentration curl

__________________



Jopske tilt wat op

+ 1

Soms met touwtjes de hamer curl ook voelt echt goed.. weet de naam er eff nie van als die er is.

en aan het einde nog wat pomp setjes.. Dan voelt de training weer super!!

__________________
Proud to be a Proteine Junkie:D

eten vreten slapen, grow like a Weed, no pain no Gain, no gain if you don't train so get your Butt to the Gym.

preacher curll

__________________
snoep gezond eet een dumbbell

Jacky den mod

jacky's logje

Inderdaad, concentration curl, die doe ik ook.

__________________
De Drie Musketiers van DF:

1:Jopske
2:Forrest
3:Jacky den Bels
4:Tjer

biceps curl met een curlmachine.
heb reeds verzwaard tot 35 kg
heb een week brandende bicpes gehad.
Na een week rust gaat het beter doch je ziet al goed de aders in mijn biceps
vermoedelijk goed ontwikkeld ben op goede weg niet ?

ook mezelf optrekken aan een stang met tegengewichten

ja je bent goed op weg

__________________
snoep gezond eet een dumbbell

Jacky den mod

jacky's logje

waarom branden mijn biceps na de oefeningen Jackie ?
weet jij dat ?

doe soms supersetje van barbell curl en tricep pulldown. Voelt altijd wel lekker.

__________________



Jopske tilt wat op

omdat je ze dan gebruikt hebt he ooit van melkzuur gehoord

__________________
snoep gezond eet een dumbbell

Jacky den mod

jacky's logje

brandt dat?

__________________
Proud to be a Proteine Junkie:D

eten vreten slapen, grow like a Weed, no pain no Gain, no gain if you don't train so get your Butt to the Gym.

Ik doe ook weleens triceps en biceps na elkaar, na de triceps lijkt het alsof de biceps oefening dan beter werkt.

__________________
De Drie Musketiers van DF:

1:Jopske
2:Forrest
3:Jacky den Bels
4:Tjer

zuur brand probeer maar eens zoutzuur

__________________
snoep gezond eet een dumbbell

Jacky den mod

jacky's logje

ja Jackie brandt dat ?
is dit het effect van de oefening waardoor de biceps groter wordt ?

nee dat is een bijwerking je spieren groeien door de arbeid die ze verrichten

__________________
snoep gezond eet een dumbbell

Jacky den mod

jacky's logje