DutchFitness.com Forum

hey mates
de vrouwen op het werk zeggen dat mijn buikvet wegsmelt maar dat ook mijn kontje niet meer strak is
wie kan er mij aan oefeningen helpen ?
verwacht vele reacties

Squat.

__________________
Proud to be a Proteine Junkie:D

eten vreten slapen, grow like a Weed, no pain no Gain, no gain if you don't train so get your Butt to the Gym.

alleen squat ?

vooral die ja en hamstrings doen

__________________
snoep gezond eet een dumbbell



jacky's logje

heb geen losse gewichten in de sportclub alleen maar toestellen
dus squat : forget it

dan de legcurl en legpress

__________________
snoep gezond eet een dumbbell



jacky's logje

OK THKS MATE

squats en lunges

wat zijn lunges ?
kan niet squaten heb geen gewichten ter beschikking in de sportclub alleen maar toestellen

Je hebt wel dumbbells nodig eigenlijk maar als je veel herhalingen doet zul je het zonder extra gewicht ook voelen. Lunges:

bekeek het filmje
thks

Hier nog wat glute exercises met een "swiss ball"

Buttocks Exercises & Glutes Exercises

eyy je hebt toch ook een Ez stang waar je biceps curls mee doet...

die kan je ook in je nek gooien ken je soort van squats doen alleen nie zo zwaar

__________________
Proud to be a Proteine Junkie:D

eten vreten slapen, grow like a Weed, no pain no Gain, no gain if you don't train so get your Butt to the Gym.

dank u

heb geen stang ter beschikking in de sportschool
doe mijn biceps curls met machine