Citaat:
Origineel gepost door UneXisT  ik zat ook snel aan maximum gewicht voor kuiten
toen zag ik een filmke van victor martinez waarin hij zei dat hij zen kuiten trainde volgens het 21'en..
7herhalingen tenen naar buiten dan 7 tenen omhoog 7 herhalinge tenen naar binnen
dat 3 sets, maar bij iedere set met andere stand beginnen en eindigen
en dan brand u hele kuit toch anders als dat ge u tenen alleen omhoog zet
gewoon beetje variatie in de oefeningen brengen |
Idd
Ik train ze amper maar als ik ze train wissel ik mn voetstanden af, doe dan supersetjes, tenen uit, in en in't midden, werkt prima voor me zo
Lineare Modus
