DutchFitness.com Forum

Ik zou wel eens willen weten wie wat voor triceps oefeningen doet.
Dat is vooral omdat ik wil weten wat ik allemaal thuis kan doen.
Ik heb de mening dat ik mijn triceps wat vergeet.


en deze



Ken ik en doe ik, en die staande doe ik ook met een zwaarder gewicht met 2 handen vasthoudend.
Maar zijn er meerdere die ik thuis kan doen. ( ik heb geen trainingsbankje )

__________________
De Drie Musketiers van DF:

1:Jopske
2:Forrest
3:Jacky den Bels
4:Tjer

gewoon op de grond gaan liggen en triceps extensions doen
Lying Triceps Extension

en als je je zelf kunt opdrukken je handen dicht bij elkaar plaatsen dan wer je meer met je triceps

dippen terwijl je je handen op een stoel plaatst is ook mogelijk.

__________________
snoep gezond eet een dumbbell



jacky's logje

die Lying triceps Extension lijkt me wel wat om te proberen.

Wie nog meer tips

__________________
De Drie Musketiers van DF:

1:Jopske
2:Forrest
3:Jacky den Bels
4:Tjer

tate press

en natuurlijk gewoon dips.

__________________



Jopske tilt wat op

Moet je denk ik niet te zwaar doen, is het proberen waard

__________________
De Drie Musketiers van DF:

1:Jopske
2:Forrest
3:Jacky den Bels
4:Tjer

Hoe staan de verhoudingen trainen biceps to triceps.
Train je de triceps half zo veel, of gaat het gewoon 1:1

__________________
De Drie Musketiers van DF:

1:Jopske
2:Forrest
3:Jacky den Bels
4:Tjer

is pull-over ook niet goed voor triceps ?

Ja maar daar heb je toch wel een bankje voor nodig, anders is die niet fijn te doen.
Ik neem aan dat je dit bedoelt.

__________________
De Drie Musketiers van DF:

1:Jopske
2:Forrest
3:Jacky den Bels
4:Tjer

YEPP

of triceps push down
doe ik ook
goed man

pull over is niet voor je triceps dat is een borst oefening .....je triceps maken je arm visueel een stuk dikker ....maar de trainings verhouding is gewoon 1 op 1

__________________
snoep gezond eet een dumbbell



jacky's logje

pull over is inderdaad borst. Kijk naar hoe je verhouding nu is op je arm, in principe gewoon 1:1 trainen behalve als je achterstand hebt op 1 groep.

__________________



Jopske tilt wat op

Ik doe die wel eens op bed, dat ik het gewicht erachter op de grond heb, en dan moet ik toch wat dieper doorzakken.
Dan voel ik ook mijn buikspieren behoorlijk trekken, dat vind ik ook wel lekker.
Hij is thuis toch wel moeilijk te doen, kijken of ik hem vanmiddag even kan meepakken.

__________________
De Drie Musketiers van DF:

1:Jopske
2:Forrest
3:Jacky den Bels
4:Tjer

bed veert te veel door, vind ik niet lekker liggen om op te trainen. Volgend jaar staat verhuizing op de planning, en gaat ik een kamertje resserveren voor me powerrack dat ik ga kopen. Lekker thuis knallen!

__________________



Jopske tilt wat op

Best Tricep Exercise - eTricep.com

staat heel veel nuttige info op

__________________
Proud to be a Proteine Junkie:D

eten vreten slapen, grow like a Weed, no pain no Gain, no gain if you don't train so get your Butt to the Gym.