DutchFitness.com Forum

hoeveel reps aub en met welk gewicht ?

__________________
De Drie Musketiers van DF:

1:Jopske
2:Forrest
3:Jacky den Bels
4:Tjer

ja maar hoeveel reps en met hoeveel kg ?

Gewicht weet ik niet, meestal doe ik 3 of 4 sets van 8 oplopend van gewicht.
Gewicht moet je zelf bepalen, misschien is wat ik doe te zwaar voor jou, of misschien te licht.

__________________
De Drie Musketiers van DF:

1:Jopske
2:Forrest
3:Jacky den Bels
4:Tjer

ik doe het met 5 kg
wat denk je ervan ?

Als ik zo hoorde dat je een bepaalde biceps oef doet met 35 kg, dan is 5 kg te licht, dan moet je minimaal per arm op de 10 a 15 kg te zitten

__________________
De Drie Musketiers van DF:

1:Jopske
2:Forrest
3:Jacky den Bels
4:Tjer

ok dank
ziejewel ik was verkeer bezig
biceps gaat inderdaad met 35 kg

Liggende French Press

__________________
De Drie Musketiers van DF:

1:Jopske
2:Forrest
3:Jacky den Bels
4:Tjer

ja dat is ie

__________________
snoep gezond eet een dumbbell



jacky's DC logje

Lying triceps Extension, ja alleen hou je dan je handen niet anders en ga je verder door.

__________________
De Drie Musketiers van DF:

1:Jopske
2:Forrest
3:Jacky den Bels
4:Tjer

ja volgens mij word deze ook wel skull crusher genoemd

__________________
snoep gezond eet een dumbbell



jacky's DC logje

Klopt

__________________
De Drie Musketiers van DF:

1:Jopske
2:Forrest
3:Jacky den Bels
4:Tjer

toch weet ik ook wel iets he

__________________
snoep gezond eet een dumbbell



jacky's DC logje

skull crusher en lying extention is toch net wat anders. bij liggende extentie gaat het gewicht over/achter je hoofd, bij skull blijft ie boven je neus bungelen

Bij liggende extentie, pak je wel triceps, maar volgens mij meer borst, buik en schouders

__________________
De Drie Musketiers van DF:

1:Jopske
2:Forrest
3:Jacky den Bels
4:Tjer