Een aantal oefeningen met uitleg en plaatje;) - Pagina 3

*Zippie* · 01-26-2008, 18:48

Lying triceps extension
Neem liggend plaats op een bank.

Laat iemand de gewichtenhalter aangeven.

U plaatst uw handen op ongeveer 20 centimeter uit elkaar.

U tilt de halter vanaf vlak boven uw hoofd (als startpositie lopen uw onderarmen parallel aan uw lijf en uw bovenarm maakt een hoek van 90 graden) totdat u uw armen gestrekt heeft. Let op: gebruik alleen uw onderarmen.

Vervolgens laat u de stang weer zakken tot ongeveer 2 centimeter voor uw hoofd. Vervolgens beweegt u hem weer iets omhoog en daar houdt u even rust.

*Zippie* · 01-26-2008, 18:49

One arm cable press down
Ga voor een overhead pulley staan (zie afbeelding).

Pak met 1 hand de kabel met je arm in een hoek van 30 graden.

Trek de kabel naar beneden terwijl je je bovenarm parallel aan het lijf houdt.

Als u helemaal onderaan bent houdt u deze houding even vast.

Vervolgens maakt u de tegenovergestelde beweging.

*Zippie* · 01-26-2008, 18:50

One arm triceps extensions
Neem zittend plaats op een bank.

Neem een dumbbell (klein gewicht) in een arm en til hem over uw hoofd.

Laat de dumbbeel vervolgens weer zakken met uw elleboog nog steeds in dezelfde positie.

Als u op het laagste punt bent aangekomenen beweegt u het gewicht weer omhoog.

Vervolgens doet u deze oefening met uw andere arm

MHR team · 01-26-2008, 19:11

goed bezig kerel !

*Zippie* · 01-26-2008, 19:12

dankje

MHR team · 01-26-2008, 19:15

no problemo

Blondje · 01-26-2008, 19:58

Volgens mij staan er bij incline dumbbell en decline barbell dezelfde afbeeldingen en ik had al begrepen dat het niet de bedoeling was. Dus fix het even

*Zippie* · 01-26-2008, 20:00

Citaat:

Origineel gepost door Blondje

Volgens mij staan er bij incline dumbbell en decline barbell dezelfde afbeeldingen en ik had al begrepen dat het niet de bedoeling was. Dus fix het even

hahaha

hoor der fix het even

haha

MHR team · 01-26-2008, 20:04

lol , had ik zelfs niet bezien !!

Blondje · 01-26-2008, 20:05

Vindt het er wel erg goed uit zien zo hoor.

Dit is goed duidelijk voor beginners. Zou dus een mooi sticky zijn

*Zippie* · 01-26-2008, 20:08

Dankje blondje..!! xx

want heb gelijk nog een fout plaatje gezien

MHR team · 01-26-2008, 22:17

zou idd een mooie sticky zijn !

*Zippie* · 01-26-2008, 22:21

Ja he.. alleen moeten alle post die er tussen staan worden verwijderd.. en alles achter elkaar moeten staan enzo.

Blondje · 01-27-2008, 18:27

Dat moet toch wel te realiseren zijn, dacht ik

*Zippie* · 01-27-2008, 18:28

Ja hoop het.

01-26-2008, 18:48	#31
Zippie Senior Member Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: Rotterdam Leeftijd: 21 Posts: 4.538 Karma Power: 22	Lying triceps extension Neem liggend plaats op een bank. Laat iemand de gewichtenhalter aangeven. U plaatst uw handen op ongeveer 20 centimeter uit elkaar. U tilt de halter vanaf vlak boven uw hoofd (als startpositie lopen uw onderarmen parallel aan uw lijf en uw bovenarm maakt een hoek van 90 graden) totdat u uw armen gestrekt heeft. Let op: gebruik alleen uw onderarmen. Vervolgens laat u de stang weer zakken tot ongeveer 2 centimeter voor uw hoofd. Vervolgens beweegt u hem weer iets omhoog en daar houdt u even rust. __________________ Proud to be a Proteine Junkie eten vreten slapen, grow like a Weed, no pain no Gain, no gain if you don't train so get your Butt to the Gym.

01-26-2008, 18:49	#32
Zippie Senior Member Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: Rotterdam Leeftijd: 21 Posts: 4.538 Karma Power: 22	One arm cable press down Ga voor een overhead pulley staan (zie afbeelding). Pak met 1 hand de kabel met je arm in een hoek van 30 graden. Trek de kabel naar beneden terwijl je je bovenarm parallel aan het lijf houdt. Als u helemaal onderaan bent houdt u deze houding even vast. Vervolgens maakt u de tegenovergestelde beweging. __________________ Proud to be a Proteine Junkie eten vreten slapen, grow like a Weed, no pain no Gain, no gain if you don't train so get your Butt to the Gym.

01-26-2008, 18:50	#33
Zippie Senior Member Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: Rotterdam Leeftijd: 21 Posts: 4.538 Karma Power: 22	One arm triceps extensions Neem zittend plaats op een bank. Neem een dumbbell (klein gewicht) in een arm en til hem over uw hoofd. Laat de dumbbeel vervolgens weer zakken met uw elleboog nog steeds in dezelfde positie. Als u op het laagste punt bent aangekomenen beweegt u het gewicht weer omhoog. Vervolgens doet u deze oefening met uw andere arm __________________ Proud to be a Proteine Junkie eten vreten slapen, grow like a Weed, no pain no Gain, no gain if you don't train so get your Butt to the Gym.

01-26-2008, 19:11	#34
MHR team Senior Member Geregistreerd: Dec 2007 Locatie: niet op DBB Leeftijd: 20 Posts: 1.440 Karma Power: 17	goed bezig kerel ! __________________ lightweight baby !!! klik SQUAT 2 MYTHES T-BAR ROW waarom benen trainen ?

01-26-2008, 19:12	#35
Zippie Senior Member Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: Rotterdam Leeftijd: 21 Posts: 4.538 Karma Power: 22	dankje __________________ Proud to be a Proteine Junkie eten vreten slapen, grow like a Weed, no pain no Gain, no gain if you don't train so get your Butt to the Gym.

01-26-2008, 19:15	#36
MHR team Senior Member Geregistreerd: Dec 2007 Locatie: niet op DBB Leeftijd: 20 Posts: 1.440 Karma Power: 17	no problemo __________________ lightweight baby !!! klik SQUAT 2 MYTHES T-BAR ROW waarom benen trainen ?

01-26-2008, 19:58	#37
Blondje Senior Member Geregistreerd: Aug 2007 Posts: 446 Karma Power: 17	Volgens mij staan er bij incline dumbbell en decline barbell dezelfde afbeeldingen en ik had al begrepen dat het niet de bedoeling was. Dus fix het even __________________ Als ongeluk in een klein hoekje zit, zit geluk dan in de rest? Laatst aangepast door Blondje : 01-26-2008 om 20:00. Reden: smiley vergeten

01-26-2008, 20:04	#39
MHR team Senior Member Geregistreerd: Dec 2007 Locatie: niet op DBB Leeftijd: 20 Posts: 1.440 Karma Power: 17	lol , had ik zelfs niet bezien !! __________________ lightweight baby !!! klik SQUAT 2 MYTHES T-BAR ROW waarom benen trainen ?

01-26-2008, 20:05	#40
Blondje Senior Member Geregistreerd: Aug 2007 Posts: 446 Karma Power: 17	Vindt het er wel erg goed uit zien zo hoor. Dit is goed duidelijk voor beginners. Zou dus een mooi sticky zijn __________________ Als ongeluk in een klein hoekje zit, zit geluk dan in de rest?

01-26-2008, 20:08	#41
Zippie Senior Member Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: Rotterdam Leeftijd: 21 Posts: 4.538 Karma Power: 22	Dankje blondje..!! xx want heb gelijk nog een fout plaatje gezien __________________ Proud to be a Proteine Junkie eten vreten slapen, grow like a Weed, no pain no Gain, no gain if you don't train so get your Butt to the Gym.

01-26-2008, 22:17	#42
MHR team Senior Member Geregistreerd: Dec 2007 Locatie: niet op DBB Leeftijd: 20 Posts: 1.440 Karma Power: 17	zou idd een mooie sticky zijn ! __________________ lightweight baby !!! klik SQUAT 2 MYTHES T-BAR ROW waarom benen trainen ?

01-26-2008, 22:21	#43
Zippie Senior Member Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: Rotterdam Leeftijd: 21 Posts: 4.538 Karma Power: 22	Ja he.. alleen moeten alle post die er tussen staan worden verwijderd.. en alles achter elkaar moeten staan enzo. __________________ Proud to be a Proteine Junkie eten vreten slapen, grow like a Weed, no pain no Gain, no gain if you don't train so get your Butt to the Gym.

01-27-2008, 18:27	#44
Blondje Senior Member Geregistreerd: Aug 2007 Posts: 446 Karma Power: 17	Dat moet toch wel te realiseren zijn, dacht ik __________________ Als ongeluk in een klein hoekje zit, zit geluk dan in de rest?

01-27-2008, 18:28	#45
Zippie Senior Member Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: Rotterdam Leeftijd: 21 Posts: 4.538 Karma Power: 22	Ja hoop het. __________________ Proud to be a Proteine Junkie eten vreten slapen, grow like a Weed, no pain no Gain, no gain if you don't train so get your Butt to the Gym.