DutchFitness.com Forum

MHR team · #1 07-02-08, 23:32

De 2 grote mythes rondom krachtraining voor jongeren

Ik schijf dit artikel omdat ik regelmatig krijg te horen, ‘ik wil niet zwaarder of meer gaan trainen omdat ik anders stop met groeien’ en ‘gewichten tillen is niet goed voor mijn ontwikkeling van mijn lichaam omdat hij nog in de groei is’. Daarnaast zijn de meeste gediplomeerde sportinstructeurs het helaas ook eens met deze 2 uitspraken.

Ik wil deze 2 mythes uit de wereld helpen, want het is echter ook niks meer een mythe. Krachtraining heeft zelfs positieve gevolgen voor jongeren.

‘ik wil niet zwaarder of meer gaan trainen omdat ik anders stop met groeien’

Er zijn vrijwel geen studies die aantonen dat je langzamer gaat groeien of helemaal stopt met groeien door krachttraining. Wat kan dan wel je groei tegengaan? Slecht trainen, slechte uitvoering, te zwaar trainen, je lichaam geen rust geven. Je moet je lichaam wel de kans laten geven om te groeien. Als je zo zwaar traint dat je lichaam geen kans krijgt om goed in de breedte te groeien, zal je lichaam er natuurlijk niet aan denken of kunnen groeien in de lengte. Wat hierboven staat gaat ook gelijk op met de blessures. Die geven ook geen goede bijdrage aan de groei en herstel van je lichaam. Je lengte is gewoon genetisch vastgelegd en niets dat daar 1.2.3. aan veranderd kan worden zonder ernstige en zware omstandigheden van buitenaf. Pro bodybuilders zijn daar onder andere het levend bewijs van, we nemen voor het gemak Arnold Schwarzenegger met een lengte van 188cm.

‘zware gewichten tillen is niet goed voor de ontwikkeling van mijn lichaam als het in de groei is’

Heb je er ooit is bij stil gestaan hoe zwaar een sprong voor je lichaam is bij de landing. Dat zou jij zonder er bij na te denken tientallen keren per dag kunnen doen. Maar die impact is voor je botten/ lichaam vele malen zwaarder dan de druk bij een zware deadlift met een gewicht dat jij in heel je leven waarschijnlijk niet eens omhoog zou kunnen krijgen. Het is niet voor niks dat voetbal op nummer 1 staat met betrekking tot blessures. Ken jij iemand die sinds zijn jeugd hardloopt en nu volwassen is? Die loopt nu toch ook nog, en zit niet in een rolstoel. Het is belangrijk dat je de verstandig traint en luistert naar je lichaam.

Het eerste wat je moet doen!

De enige oorzaak wat je groei echt kan tegengaan zijn blessures, slechte trainingen, te zware trainen. Dus dingen doen die jou lichaam niet aan kunnen. Het is dus belangrijk dat jij dit voorkomt. Dat doe je door eerst informatie in te winnen. Dat kun je doen op bij de instructeur, fysiotherapeut, huisarts, een ervaren persoon of simpelweg internet. Leer alle oefeningen goed uit te voeren en bouw alles rustig op. Laat een instructeur zijn werk doen en jou begeleiden.

Conclusie

Krachttraining laat jou met sterkere botten, spieren en een gezondere levenstijl jou opgroeien. Het zal niet je lengte of ontwikkeling beïnvloeden mits je verstandig en goed en verstandig te werk gaat. Ga eerst ergens betrouwbare informatie inwinnen voordat je begint. Krachtraining geeft jongeren meer zelfvertrouwen, is een goede tijdverdrijf en nog veel meer. Dus ik zou geen enkele reden kunnen bedenken om een persoon dat nog in de groei is krachtraining af te raden.

inferno87 · #2 08-02-08, 00:02

en weer een mooi stukje man

MHR team · #3 08-02-08, 00:27

*Zippie* · #4 09-02-08, 22:44

deze komt me wel bekent voor

tevens een goede, ik vind dat je best vanaf je 16de kan gaan trainen.

ik ken iemand die trainde al vanaf ze 14de..
helaas nam die op ze 15 een kuur.. groeide als een malloot, was 1.60 bij 75 kg ofzo.
en stopte kort daarna, omdat die toch zag dat nie helemaal goed was haha.
toen was die een beer!!, nu is die ''normaal' en traint nie meer.

al met al, qua groei ect.. ik begon met trainen vanaf 16, 5 ofzo denk ik weet nie zeker, maar heeft mij ook niet belemmerd en ik wist toch dat ik niet veel meer zou groeien, maar niks aan de hand.

MHR team · #5 09-02-08, 22:48

deze komt van DBB dus dat kan