DutchFitness.com

Ik zet radio 1 op. Maar ik loop nooit om het zo lang mogelijk vol te houden, ik loop een aantal kilometers. Dan weet ik namelijk hoeveel kcals ik ermee verbruik: gewicht in Kg maal aantak kilometers = kcals verbruik.

lijkt me sterk. Als ik 1km sprint verbrand ik meer dan dat ik 1km rustig jog.

Hahaha, een kilometer sprinten... ff reëel, zoek het maar na in de tabellen, vergelijk 10 Km rustig joggen met 9 Kmpu (vlakke weg) met 10 Km snel joggen 15 km per uur (vlakke weg) en je zal zien dat het ongeveer evenveel kcals verbruikt.

Bij 15 Kmpu verbruik je wel meer per minuut, maar je bent er ook eerder.

Wandelen is een efficientere beweging, daarom verbruikt dat iets minder per Km, ongeveer 10% minder. Echt sprinten zou wel eens een nog iets minder efficiente beweging kunnen zijn, dan verbruikt dat wat misschien meer. Maar daartussenin gaat de regel verrassend goed op!

Ik gebruik dat ook echt om extra verbruik te plannen, bijvoorbeeld als ik een stuk taart van naar schatting 500 kcals extra gegeten heb ga ik bv 7 Km hardlopen. Hoe snel ik dat doe hangt vooral af van hoeveel tijd ik heb of hoe het weer is.

Je hartslag ligt dan toch hoger + in jou voorbeeld loop je nog 5km langer door ook. Geheid dat de snelle jogger meer verbrand . Je hartslag moet inderdaad niet te hoog worden inderdaad, want dan wordt het minder effectief.

Uren na het hardlopen; moet ik vaak hoesten en groene roggels uitspugen.
Is dit een goed teken dat je conditie vooruit gaat?
Er word iig vooruit gang geboekt.

__________________
Perceptie, is de schakel, tussen het individu en de realiteit in.

Wees vrij in je denken:)

Bekritiseer je ontworpen oordelen over alle elementen uit het leven.

Psychedelica is de sleutel die past op het slot van het begrensde gedachtegoed die schapen met zich dragen.

De snelle jogger verbrandt op dezelfde afstand evenveel als wanneer hij die afstand langzamer aflegt. Kijk het maar na bijvoorbeeld op zo'n webstek waar ze voor je uitrekenen hoeveel kcals je met allerlei aktiviteiten verbruikt.
Bijvoorbeeld deze: Fitness Partner's Activity Calculator ingevuld voor 80 Kg (=176 lbs) en 1 minuut, geeft:

Running: 5.2 mph (11.5 min/mile) 12 kcals per minuut = 138 kcals per mijl
Running: 6 mph (10 min/mile) 13.3 = 133
Running: 6.7 mph (9 min/mile) 14.6 = 131,4
Running: 7 mph (8.5 min/mile) 15.3 = 130,05
Running: 8.6 mph (7 min/mile) 18.6 = 130,2
Running: 10 mph (6 min/mile) 21.3 = 128

Kijk naar de langzaamste en de snelste, hoeveel kcals die op een mijl verbruiken.
De langzaamste verbruikt 12*11,5=138 kcals per mijl,
De snelste verbruikt 6*21,3 = 128 kcals per mijl.

Er is volgens deze kalkulator dus wel een klein verschil, maar dat mag geen naam hebben en het ligt ook nog juist andersom dan je zou verwachten: harder lopen verbruikt minder kcals op dezelfde afstand! Andere kalkulators
en tabellen geven ongeveer hetzelfde resultaat.

Een mijl is ca 1600 meter, dus bij 80 Kg kost 1600 m ongeveer 130 kcals, dat is voor 1000 m: 81,24 per kilometer.

Dit toont dus aan: ongeacht je snelheid, lichaamsgewicht in Kg maal kilometers = verbruikte kcals.

Het is een teken dat er iets met je luchtwegen is. Rook je?

Nee, ik ben gestopt.
Al meer dan 2 maanden.

__________________
Perceptie, is de schakel, tussen het individu en de realiteit in.

Wees vrij in je denken:)

Bekritiseer je ontworpen oordelen over alle elementen uit het leven.

Psychedelica is de sleutel die past op het slot van het begrensde gedachtegoed die schapen met zich dragen.

Dan komt het nog langzaam maar zeker los allemaal. Goed teken!

Maar hardlopen, lijkt dat proces wel te versnellen.

__________________
Perceptie, is de schakel, tussen het individu en de realiteit in.

Wees vrij in je denken:)

Bekritiseer je ontworpen oordelen over alle elementen uit het leven.

Psychedelica is de sleutel die past op het slot van het begrensde gedachtegoed die schapen met zich dragen.

Dat lijkt me waarschijnlijk, je ademt daarbij lekker diep door.

Idd

Net weer wezen hardlopen en ik vind het nogal opmerkelijk, dat je penis wel lijkt te krimpen en dat komt niet door de kou. Waar komt dit wel door? Door de endorfines zeker? Sorry voor deze rare vraag

__________________
Perceptie, is de schakel, tussen het individu en de realiteit in.

Wees vrij in je denken:)

Bekritiseer je ontworpen oordelen over alle elementen uit het leven.

Psychedelica is de sleutel die past op het slot van het begrensde gedachtegoed die schapen met zich dragen.

ik denk eerder door het bloed dat er op dat moment, dus niet naar toe stroomt

__________________
Proud to be a Proteine Junkie:D

eten vreten slapen, grow like a Weed, no pain no Gain, no gain if you don't train so get your Butt to the Gym.

neem je anabolen misschien ??

Nee hij krijgt dan gewoon wat meer frisse lucht, zodat hij dingen wat scherper ziet. Normaal ziet ie het niet zo scherp, en lijkt ie groter