DutchFitness.com Forum

ik eet driemaal per week vis 2x vette en 1x gewone vis
2x per week steak
200 gr groeten per dag
1 protein bar de dagen dat ik ga trainen
wie geeft er mij nog raad.
zou graag nog groeien met spieren maar afslanken met vet
alle advies is welkom
thanks
Lukie

Gooi ff je eetschema van 1 dag erop.
En verdeel t ff over 7 á 8 maaltijden ( 3 grote + 4 á 5 kleinere )

( zeg maar ; WAT je HOE LAAT eet )

Verder moet je voordat je een eetschema gaat maken , ff je "onderhoud" uitrekenen , waar je daarna weer je Kcal & proteine hoeveelheden kunt afstemmen

doe ik man

ken je hier ff een bestandje voor DL-en
Excel sheet om je voedingsschema samen te stellen

als je niet precies weet hoe en wat lukie kijk maar bij mijn voedingsschema ...

__________________
snoep gezond eet een dumbbell



jacky's logje

We willen je altijd helpen als je nog vragen hebt.

__________________
Vrouwen zijn er om van te houden, niet om te begrijpen

thanks

das aardig van jullie

__________________
Proud to be a Proteine Junkie:D

eten vreten slapen, grow like a Weed, no pain no Gain, no gain if you don't train so get your Butt to the Gym.

Zo zijn we hé

__________________
Vrouwen zijn er om van te houden, niet om te begrijpen

ja echt wel aarig zijn wij

__________________
snoep gezond eet een dumbbell



jacky's logje

yeppie

Jackie,
zocht naar je voedingsschema maar vond dit niet
waar staat dit ?