Citaat:
Origineel gepost door Missunshine  Ik train op lage intensiteit, ik heb begrepen dat deze voor vetverbranding handig is. Dat doe ik minimaal 5 uur per week max 7. Nu weet ik nog niet hoeveel ik verbrand maar daar kom ik binnenkort wel achter als ik zo een apparaatje aanschaf.
Beter iets dan niet toch  |
Aha, ik had al zo'n vermoeden. Lage intensiteit voor vetverbranding is een hardnekkige mythe. Hoe hoger de intensiteit, hoe meer vet en kcals je verbrandt terwijl je bezig bent. Dat is 1.
Bovendien stimuleert hogere intensiteit de stofwisseling voor de rest van de dag. Dat is 2.
Tenslotte verbetert hogere intensiteit de
konditie, waardoor je weer meer kunt verbruiken. Dat is 3.
Het goede nieuws is dus dat je nog veel ruimte voor verbetering hebt, namelijk door evenveel of zelfs iets meer te eten als nu en de intensiteiot van de
kardio rustig op te voeren.
Dat gaat heel eenvoudig, door tijdens je kardiosessie een paar iets snellere intervallen op te nemen (dus niet je gelijk uit de naad gaan rennen he). Per keer doe je die intervallen dan iets langer, totdat je de hele sessie op die snelheid zit, en dat is dan je nieuwe basistempo. En dan begin je vandaaruit opnieuw met een paar intervallen.
Voor je het weet verbruik je per kardiosessie het dubbele van nu, en dat tikt heel aardig aan in het vetverlies!
Lineare Modus
