DutchFitness.com

8.00: 1 eiwitshake + bruine boterham met appelstroop

10.00: bruine boterham met kipfilet

12.30: 2 of 3 bruine boterhammen met kipfilet
sinaasappel

15.15: bruine boterham met kipfilet of appelstroop
appel

18.15: avondeten, meestal aardappel met vlees en veel groente..

20.30: na het trainen: eiwitshake

21.00: soms wat blokjes kipfilet, een eitje en half paprika'tje


dit is een greep uit daphnes leven als ze op de redelijk gezonde toer
is, dat wil niet zeggen iedere dag, want soms kan ik de chocola echt niet weerstaan :O haha

haha
gaat goed als je op de goede toer bent
ben benieuwt aan hoeveel eiwitten je komt per dag.. zou misschien iets meer kunnen zijn op sommige eet momenten in de middag.
En wat drink je zoal?

__________________
Proud to be a Proteine Junkie:D

eten vreten slapen, grow like a Weed, no pain no Gain, no gain if you don't train so get your Butt to the Gym.

ziet er wel oke uit zal maar niet zggen wat in kun aan het eten ben ach wat maakt het ook uit.....melk amandel chocola lekker.....

__________________
snoep gezond eet een dumbbell



jacky's DC logje

drink voornamelijk thee, op mn werk..
en voor, tijdens en na t trainen veel water..

Ziet er leuk uit meid ! wel low carb en high protein , dus neem aan dat je of op gewicht wilt blijven , of wilt afvallen ,.. maar iig ga zo door en wel volhouden he ( niet teveel smokkelen in die maandelijkse perikelen )

Ik zal de mijne maar niet posten ben momenteel in bulk-mode heb tot nu toe altijd een clean bulk gedaan , maar omdat ik van mezelf toch al bijna tit geen vet aanzet ga ik er nu dik overheen qua Kcal ,....... eens kijken wat dat doet

wil eigenlijk niet afvallen, maar ook niet veel aankomen hoor..
wil gewoon spieren opbouwen en moet zeggen dat t de goeie kant weer opgaat zo
in t nieuwe jaar..

Netjes, netjes!

yepp

Proberen op je werk enzo ook wat meer water, te drinken, ja thee is ook wel water eigenlijk, als je maar niet te veel suikerklontjes erin gooit

water reinigt, zorgt voor voedingstoffen transport ervan ect, dus ook beter herstel.

__________________
Proud to be a Proteine Junkie:D

eten vreten slapen, grow like a Weed, no pain no Gain, no gain if you don't train so get your Butt to the Gym.

drink echt op mn weerk onwijs veel thee, drink sowieso erg veel..
en gebruik geen suiker hoor, af en toe wat zoetstof

ohwja das wel beter zoetstof, das mooi goed dat ze een wc hebben op je werk

__________________
Proud to be a Proteine Junkie:D

eten vreten slapen, grow like a Weed, no pain no Gain, no gain if you don't train so get your Butt to the Gym.

hahaha, ja iedereen vraagt zich al af waarom ik altijd 100 x op een dag naar de wc moet, maya haaha

Boeiend.. ik ga ook regelmatig, zeg maar best veel, maar ik sport ook wel eens 2x op een dag.

goed drinnken is goed voor je, zouden meer collega's moeten doen

__________________
Proud to be a Proteine Junkie:D

eten vreten slapen, grow like a Weed, no pain no Gain, no gain if you don't train so get your Butt to the Gym.

hahaha pciess

Maar jij grijpt dus eerder naar de chocola als dat je snacks neemt?
haha ik heb dat eerder andersom, maarja met snacks neem ik gelijk grote maaltijd

Ja achja.. je moet het zo zien.. uit eindelijk kijk je in de spiegel en zeg je ziet er goed uit, en dan weet je dat je die ene keer die chocola liet liggen en dat het hielp bij wijze van!! En zo moet je doorgaan. reseultaat komt er wel.

__________________
Proud to be a Proteine Junkie:D

eten vreten slapen, grow like a Weed, no pain no Gain, no gain if you don't train so get your Butt to the Gym.